Фітнес і вправи
3 тренування, які допоможуть поліпшити травлення (і 2, які його погіршать)
Спорт може не тільки тримати вагу в нормі, але і допомагати твоєму шлунку краще працювати, навіть знижувати симптоми його захворювань. Правда, такий ефект дають не всі

Біг або ходьба: що ефективніше і в яких випадках
Що корисніше для суглобів? А для серця? А для фігури? Як вибрати - чи займатися бігом або ходьбою? Ми порівняли їх за кількома показниками. Біг і ходьба - і без того

Прибираємо проблемну зону: 8 кращих вправ для внутрішньої сторони стегон
Ці вправи допоможуть швидко підтягти стегна - як всередині, так і зовні, а заодно привести в тонус всю нижню частину тіла. Внутрішня частина стегон досить складна для

Якщо звичний фітнес вже не працює: що таке тренування Табата
Тренування Табата тривають всього 4 хвилини, але дають ефект довгого заняття. Дізнайся, чому тобі варто спробувати цю техніку. Високоінтенсивні інтервальні тренування

Скільки калорій ти насправді спалюєш під час тренування (ми все порахували)
Що краще допомагає позбутися від накопичених калорій - кардіо або силове тренування, і як займатися так, щоб спалити по максимуму? Одна з найчастіших причин занять

Ідеальний живіт одною вправою: як правильно робити «Ножиці» для кращого преса
Прибираємо живіт, прокачуємо стегна, зміцнюємо спину і покращуємо поставу - і все це тільки одним вправою. Опрацьовані м'язи корпусу несуть відповідальність не тільки

Схуднути за 10 хвилин в день: Жироспалююче тренування
Ми зібрали 10 кращих вправ на все тіло, які приведуть тебе в форму максимально швидко. Темпи сучасного життя невблаганні. Навіть розуміючи все про користь фізичних

Просто, але ефективно: тренування зі скакалкою
Думаєш, скакалка тільки для дітей? Ось і ні. З її допомогою можна пропрацювати все тіло за короткий час. У дитинстві ми любили стрибати зі скакалкою. Ось тільки не

Для ідеальних сідниць: види присідань, які опрацьовують всі м'язи
Для опрацювання всіх м'язів стегон і сідниць кращого і при цьому більш простого вправи годі й шукати. Присідання - одна з кращих вправ для нижньої частини тіла. Перш за

Як зробити з катання на роликах тренуванням: простий, але дієвий метод
Ролики можуть бути не тільки приємним (і корисним, звичайно) засобом проведення часу. Вчимося робити з катання ціле тренування. Звичайне катання на роликах, звичайно,
