Чим відрізняється жіноче лібідо від чоловічого? Чому воно пропадає? Як його легко підвищити? Розбираємося.
Чи відрізняється жіноче лібідо від чоловічого
На цю тему існує багато досліджень. Наша сексуальність дійсно влаштована по-різному. При цьому тема обросла стереотипами. Наприклад, багато хто вважає, що чоловіче лібідо завжди сильніше жіночого, але це не так – в даному випадку все дуже індивідуально. Є жінки з дуже високим лібідо і чоловіки – з низьким.
Для чоловіків частіше характерно більш спонтанне збудження і більш часті, різноманітні фантазії. Також для сильної статі секс – більш технічний процес. Їм важливо продовжити ерекцію, посилити відчуття під час фрикції, для жінок же дуже важливі попередні ласки, емоційний настрій. Чоловікам біологічно необхідний оргазм, для жінок він бажаний, але зовсім не обов’язковий для отримання задоволення. При цьому оргазм у жінок починається в голові, а закінчується в статевих органах, а у чоловіків – і починається, і закінчується в статевих органах.
Причини зниження жіночого лібідо
Стрес
Коли організм перенапружений, гормон стресу кортизол знижує вироблення статевих гормонів, що викликає їх недостатність. Також під час стресу знижується рівень вітамінів С і групи В, що негативно позначається на статевому потязі.
Особисті психологічні проблеми
Невпевненість в собі, тиск з боку можуть позначитися на лібідо. Для жінки дуже важливо бути привабливою для партнера, якщо вона в своїй привабливості не впевнена, її бажання може впасти. Також на нього впливає тривожність, психологічна травми, проблеми в кожній із сфер життя.
Проблеми в стосунках
Якщо за межами спальні відносини з чоловіком не складаються, не будуть вони хорошими і в ній. Кризовий період, непорозуміння, токсичні відносини чинять негативний вплив на жіноче лібідо.
Занадто активне заняття спортом
У гонитві за ідеальною фігурою можна годинами не виходити зі спортзалу. Однак для організму це справжній стрес, а значить, сексуальне бажання знижується.
Часте вживання алкоголю
Він виводить з організму вітаміни групи В і С, які необхідні для потягу. Навіть якщо ти вживаєш досить продуктів з ними, негативний ефект дуже вірогідний.
Прийом лікарських препаратів
На інтимному житті позначається прийом антидепресантів, заспокійливих, сечогінних засобів, бета-блокаторів, антигістамінних, антигіпертензивних ліків, протизаплідних таблеток, гормонозамістна терапія. Всі вони позбавляють організм необхідних вітамінів і мінералів, а також погіршують мікрофлору кишечника, що ускладнює всмоктування нових корисних елементів.
Захворювання щитовидної залози
Під час них відбувається збій вироблення гормонів.
Низькожирові дієти
Організм ослаблений і перебуває у стресовому стані.
Фази менструального циклу
Через різний об’єм вироблення статевих гормонів естрогену і тестостерону, як правило, за кілька днів до овуляції потяг у жінок підвищується. У другу ж половину циклу зростає прогестерон, і бажання може знизитися.
Вагітність
У цей період (а також під час лактації) гормональний фон сильно змінюється, що може привести як до підвищення потягу, так і до його зниження.
Проблеми під час статевого акту
На зниження бажання сексу можуть позначитися неприємні відчуття під час нього (сухість, хворобливість), грубість партнера, навіть просто рутина в інтимному житті, а також бар’єри у вигляді страху небажаної вагітності або зараження статевими інфекціями.
Продукти, що підвищують лібідо у жінок
Існують так звані афродизіаки, які допомагають підвищити потяг і налагодити вироблення статевих гормонів. Їх можна їсти безпосередньо перед інтимною близькістю для поліпшення настрою, розслаблення, збудження, підвищення чутливості.
Серед найефективніших афродизіаків для жінок:
- полуниця;
- мигдаль (також покращує репродуктивну систему);
- шоколад (особливо гіркий);
- перець чилі;
- банани;
- лосось (а також сьомга, скумбрія);
- авокадо;
- гранат;
- червоне вино;
- ваніль;
- мед;
- яблука;
- кавун;
- шпинат.
Народні методи
Фітотерапія
Підвищувати потяг можна за допомогою натуральних трав’яних настоїв (але перед тим як приймати їх, варто проконсультуватися з лікарем і врахувати всі протипоказання). Для цього підійдуть:
- Кориця. Вона є афродизіаком, підвищує чутливість, також це корисний антиоксидант.
- Родіола рожева. Сприяє виробленню естрогену.
- Насіння льону. Покращують емоційний стан, знижують ознаки депресії, нормалізують менструальний цикл.
- Насіння гарбуза. Містять цинк, що підсилює потяг.
- Женьшень. Знімає напругу, ефективно підвищує статевий потяг.
Масаж
В ідеалі його повинен робити партнер. Так процедура не тільки допоможе розслабити м’язи, зняти стрес, але і налагодити ваш емоційний, а також тілесний контакт. Масаж легко може перейти в саму близькість. Але важливо – не робити секс його метою, а зосередитися саме на розслабленні.
Медитація, аутотренінги
Техніки медитації допомагають відчути свої розум і тіло тут і зараз, налагодити контакт між ними, заспокоїтися.
Регулярно повторюй позитивні афірмації: «Моє тіло привабливо», «Я бажана», «Я насолоджуюся своєю сексуальністю».
Вивчення свого тіла
Під час сексу для жінок часто потрібно абстрагуватися від думок про своє тіло, про те, що воно може бути недостатньо привабливим в цілому або в якійсь позі. Для цього необхідно вчитися приймати себе, без сорому і оцінки. Розглядай своє тіло перед дзеркалом. Намагайся взагалі не оцінювати або, як мінімум, шукати гідності, а не вишукувати недоліки. Точно так само можна розглядати в маленьке дзеркало статеві органи, намагаючись просто прийняти їх, без оцінювання.
Чи допомагають медичні препарати
Раніше вважалося, що існують протизаплідні, що підвищують лібідо у жінок. Сьогодні медицина відходить від них, так як насправді ці препарати, навпаки, знижують потяг, так як пригнічують вироблення тестостерону.
Бажання цілком можна підвищити без прийому будь-яких ліків. Якщо ж є необхідність, можна (не без консультації лікаря) вдатися до більш сучасним методам «біоідентічними» терапії натуральними гормонами. Їх наносять на шкіру зап’ястя в строго певний час менструального циклу.
Як підвищувати потяг в різному віці
Найчастіше виражене зниження бажання спостерігається під час менопаузи, так як в цей час різко знижується рівень головних статевих гормонів естрогенів. Щоб підвищити лібідо жінці після 40, можуть знадобитися більш серйозні методи, прийом натуральних гормонів. Підвищити лібідо жінці в 25 і 30 років зазвичай простіше – досить усунути можливі причини (знижувати стрес, виспатися, вести здоровий спосіб життя, але відмовитися від надмірної фізичної активності, налагодити відносини з партнером, знайти методи підвищення самооцінки).
Як підняти лібідо у жінок після пологів
Зниження бажання після народження дитини – нормальне явище. Згодом воно, як правило, відновлюється саме, але процес можна прискорити, звернувши увагу на деякі фактори:
Молодій мамі важливо відпочивати. Для цього необхідно розподілити обов’язки по догляду за дитиною, підтримці побуту з партнером або родичами. Варто спробувати налагодити режим сну. Організм, який встигає відновлюватися, швидше почне хотіти інтимної близькості.
Жінка не повинна відштовхувати чоловіка. Навіть якщо тимчасово тобі не хочеться інтиму, не варто віддалятися від партнера. Необхідно все пояснити, а чоловікові важливо спокійно прийняти проблему. При цьому важливо залишатися разом, частіше проводити час удвох, обов’язковий тактильний контакт.
Важливо правильне харчування. Обов’язкові продукти, що містять вітаміни С, Е, групи В, цинк, марганець, калій. Однак в період лактації харчування жінки обмежене, не вся їжа дозволена – варто бути уважнішими.
Якщо ці методи не допоможуть, можна звернутися до лікаря.