Топ-6 найбільш корисних і при цьому доступних продуктів

Топ-6 найбільш корисних і при цьому доступних продуктів
Серед простих, доступних нам всім продуктів є справжні чемпіони корисності, склад яких робить їх безумовними фаворитами для організації щоденної трапези. Ніякі модні екзотичні альтернативи не потрібні!

З точки зору медицини і спорту фрукти і овочі складають таку ж важливу частину здорового раціону, як і білкова їжа, а дехто вірить, що вони навіть трішечки корисніше. Наприклад, вегетаріанцям, веганам і сироїдам рослини взагалі замінюють все на світі і служать головним джерелом поживних речовин, адже саме в них міститься дуже багато вітамінів і мінералів, дієтична клітковина, а цукор тільки природного походження.

Ми назвемо топ-6 найбільш корисних і важливих продуктів, які обов'язково повинні бути на столі у кожного, хто хоче харчуватися смачно і при цьому бути здоровим.


Чорниця


Всі, напевно, чекали картоплю, але перше місце в списку найбільш класних продуктів середньої смуги займає чорниця. По-перше, тому, що вона безумовний чемпіон по впливу на зір. Щоденне вживання свіжих і свіжеморожених ягід протягом сезону може створити справжнє диво і не тільки позбавити від очного тиску, а й повернути втрачені градуси. Вона, звичайно, не змусить прозріти сліпого, але додати потрібну одиницю може.

По-друге, в чорниці містяться вітамін К, причому, чверть добової норми, вітамін С і вітаміни групи В. А також мідь, калій, залізо, марганець і купа інших корисних речовин. Ну і як бонус, насіння чорниці не розчиняються в шлунку тварин, що допомагає ягідці рости майже скрізь, де для цього є відповідні умови, і робить її дуже доступною в сезон.

Капуста


Незважаючи на те, що видів цього овоча безліч, вони все схожі за складом і розрізняються в основному тільки формою і способом приготування. І хоча капусту варять в супах, запікають, тушкують, смажать і парять, по можливості її краще їсти свіжої або піддавати мінімальної термічній обробці, тоді вона збереже свій унікальний склад. У будь-якій капусті міститься багато кальцію, який допомагає кісткам, фосфор, хлор, бром, купа клітковини, що нормалізує травлення, а також вітаміни А, Е, С і групи В. Саме цей овоч допомагає відновити пошкоджену слизову, знижує рівень холестерину, упорядковує кишечник і допомагає схуднути. Може бути, тому його так люблять спортсмени, балерини і військові.

Яблука


Цей фрукт займає почесне третє місце не тільки через популярність, адже сортів яблук дуже багато і ростуть вони по всьому світу, а й за користь. Саме він допомагає тримати себе в формі тим, хто не може або не хоче їсти м'ясо та інші продукти тваринного походження. Завдяки високому вмісту заліза яблука можуть стати альтернативою яловичої печінки, устриць, рибі, мідій і навіть яйцям. Також саме цей фрукт може позмагатися з південними гранатами і стиглої вишнею в здатності допомагати відновленню крові і піднімати впав гемоглобін. До того ж, на відміну від інших продуктів яблука коштують набагато дешевше і доступні в будь-яку пору року.

Цибуля


Цибуля - абсолютний чемпіон в ряду овочів, що володіють бактерицидними властивостями. Велика кількість сірки та фолієва кислота в складі овоча допомагають тримати під контролем рівень лейкоцитів і тромбоцитів. Вони розщеплюють холестеринові бляшки і служать профілактикою інсульту, інфаркту і проблем з судинами. До речі, саме цибуля може допомогти в боротьбі з анемією і провести профілактику артриту, артрозу і інших захворювань кісткової системи. Ще в його складі багато вітамінів, і в тому числі досить рідкісних, мінералів і антиоксидантів. Так що краще жуй жуйку, але вживай цей овоч, як мінімум, один раз в день і бажано свіжим.


Шпинат


Шпинат - справжня вітамінна «бомба». У ньому ударна доза вітамінів РР, Р, Е, D2 К, А і В9, а вітаміну С взагалі більше ніж у лимоні. Ця трава швидко росте і допомагає худнути, лікувати авітаміноз і відновлювати здоров'я навесні, поки все інше ще тільки починає цвісти. Ще регулярне вживання шпинату допомагає легше відновлюватися після тренувань, засвоювати жирну їжу і отримувати енергію. Так що можна впевнено говорити, що мультяшний моряк Папай перетворювався на справжнього силача після поїдання шпинату не просто так і казці цілком можна вірити.

Груша


Груші замикають список найкорисніших продуктів, тому що у них є рідкісне для фруктів властивість - майже всі вони гіпоалергенні і підходять для харчування алергіків, вагітних і жінок, що годують, а також дуже маленьких дітей. У груші містяться вітаміни групи В, А і Е, залізо, мідь, йод, цинк, фосфор, кальцій, магній і натрій, що робить її дуже корисною для жінок, які планують стати мамами, або тих, хто вже чекає появи малюка, так що цей фрукт можна вважати самим жіночим. Ще саме грушу можна їсти діабетикам і тим, хто бореться із захворюваннями нирок.
07.06.2021
Нагодуй його правильно: 11 літніх Суперфудів для чоловіків Нагодуй його правильно: 11 літніх
Щоб твій обранець був бадьорий і активний у всіх сенсах цього слова, додай в його раціон (непомітно, по чуть-чуть) кілька дуже корисних для нього
8 корисних продуктів для росту і краси волосся 8 корисних продуктів для росту і краси
Красиве і здорове волосся - це не тільки заслуга правильно підібраних косметичних засобів. Догляд за волоссям повинен починатися зсередини. Щоб
Як заощадити на корисні продукти? Як заощадити на корисні продукти?
Багато хто вважає, що харчуватися здорово - досить дорого. Одними кашами і сезонними овочами, як то кажуть, ситий (а точніше, здоровою і красивою) не
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив