Захист від респіраторних вірусів: актуальні поради

Захист від респіраторних вірусів: актуальні поради
Зараз, коли багато навколо чхають і кашляють, мимоволі хочеться додатково підсилити свій захист від грипу та ГРВІ, адже тепер будь-який простудний симптом - привід для самоізоляції. Але як це зробити?

Сьогодні українські та зарубіжні експерти прийшли до висновку, що навіть попереднє захворювання ГРВІ в умовах епідемії є фактором ризику для розвитку COVID-інфекції. Як посилити захист від нього?

Мій руки


Респіраторні віруси потрапляють на слизову оболонку дихальних шляхів не тільки, коли поруч хтось чхнув або кашлянув, але і якщо ти просто схопилася за ручку двері в під'їзді або за візок в магазині, за яку тільки що трималася заражена людина. При цьому віруси грипу або застуди непогано зберігаються на поверхнях предметів, а коронавірус і зовсім достатньо живучий і може відмінно себе почувати на «волі» по кілька днів.

Порада: Старайся зайвий раз не торкатися до носа, рота і не три очі брудними руками! Утримайся від подібних жестів, поки не скористаєшся антисептиком (бажано, щоб вміст спирту в ньому було не менше 60%) або милом (мій руки не менше 30 секунд).


Прагни замаскуватися


Маска потрібна не стільки для того, щоб не підчепити інфекцію в транспорті або громадському місці, а головним чином - щоб не заразити оточуючих. Хоча в цьому випадку краще залишитися вдома і викликати лікаря (і грип, і коронавірус, і стандартна ГРВІ небезпечні ускладненнями - довір своє здоров'я фахівцям!). Продукти можна купити в інтернет-магазинах, а ліки - в онлайн-аптеках.

На жаль, далеко не всі хворі носять маску і йдуть на самоізоляцію. Тому заразі здоровим людям краще користуватися засобами індивідуального захисту і дотримуватися дистанції. Тримайся подалі від тих, хто чхає і кашляючи- адже дрібні краплі слини розбризкуються на відстань до 3-5 м!

Порада: Одноразові медичні маски рекомендується міняти кожні 2-3 години. Існують навіть спеціальні маски з просоченнями або респіратори з клапанами - вони працюють краще, але і коштують дорожче. До речі, не забувай і про захисні окуляри або спеціальні прозорі щитки на обличчя - віруси легко проникають через слизову оболонку очей.


Укріплюй імунітет


У сезон поширення вірусів наш організм проходить серйозну перевірку на стійкість. Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, нестабільний сон - все це підвищує ризик захворювання. Як відомо, наше здоров'я на 50% залежить від нашого способу життя!

Порада: У період епідемії грипу та ГРВІ експерти радять звернути увагу на темно-зелені, червоні і жовті овочі та фрукти, що містять антиоксиданти, вітаміни А, С, Е і бета-каротин. А правильний, індивідуально підібраний питний режим дозволить заповнити дефіцит рідини в організмі і зволожити слизові. Як відомо, віруси легше проникають в клітини епітелію верхніх дихальних шляхів, коли вони недостатньо зволожені і на них з'являються мікротріщини. І, нарешті, відмовся від шкідливих звичок!


Здорове спілкування


Різні соціологічні дослідження дозволяють стверджувати, що людям життєво необхідно мати міцні соціальні зв'язки, які виражаються через любов, турботу, дружбу, вміння співпереживати.

Максимально зберігай контакти з людьми, з якими ти близька, яким довіряєш. Соціальні зв'язки відіграють для нас роль буфера, приглушаючи вплив стресових факторів.

Намагайся налагодити контакт з собою і зі своїми відчуттями. Фізичне здоров'я і якість життя безпосередньо залежать від якості відносин, в яких ми знаходимося - як з собою, так і з тими, що оточують.

Порада: Частіше посміхайся і позитивніше дивись на світ. В організмі оптимістів «захисників» імунної системи більше, ніж у тих, хто постійно сумує. Так що учись відпускати образи і не зациклюватися на дрібницях!




Дихай легко


Найчастіше провітрюй кімнати і зволожуй повітря (якщо немає зволожувача, можна поставити на підвіконня блюдця з водою). Проте, убезпечити від мікробів і вірусів приміщення допоможуть тільки спеціальні фотокаталітичні очисники. Спеціально розроблені прилади руйнують мікроскопічні організми і ефективно борються з вірусами і бактеріями.

Порада: Час від часу влаштовуй сеанс ароматерапії. Налий трохи теплої води в аромалампу, запали свічку і додай у воду кілька крапель одного або декількох ефірних масел (на вибір), ефективних проти вірусів грипу та застуди - евкаліпта, лаванди, сосни, ялини, кедра, ялівцю, лимона, кориці, бергамота, гвоздики.


Викликай лікаря, якщо ...


Температура тіла тримається вище 38,5 і при цьому супроводжується вираженою інтоксикацією (головний біль, слабкість, сильна втома, ломота в суглобах, нудота, блювота). При цьому не забувай, що за діючим стандартом застосовувати жарознижуючі препарати рекомендується тільки в разі, якщо температура тіла перевищує 38,5.При температурі вище 39 обов'язково виклич лікаря!
Виділення з носа перестали бути прозорими, або з'явилася виражена мокрота.
Крім підвищеної температури, кашлю, втрати нюх і смакові, з'явилося утруднене дихання (так може заявляти про себе коронавірус).
20.11.2020
7 фактів, які ви повинні знати про коронавірус 7 фактів, які ви повинні знати про
Інформація про причини появи, поширення інфекції, яку видають ЗМІ, часом буває суперечлива. Про те, є факти які люди повинні знати. Походження
Коронавірус: як проявляється, як не заразитися і чи можна вилікувати Коронавірус: як проявляється, як не
Все, що потрібно знати про китайський коронавірус, щоб постаратися його уникнути. Світ охопила справжня паніка. Штам коронавируса, що з'явився в
Руками не чіпати: щоб не підхопити інфекцію в транспорті Руками не чіпати: щоб не підхопити
На звичайних поручнях можуть мешкати бактери гепатиту, ГРВІ, ротавірусу і дизентерії - звичайна поїздка в метро може обійтися тобі дуже дорого.
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив