Корисно або смачно? Чому правильні харчові звички не приносять користі

Корисно або смачно? Чому правильні харчові звички не приносять користі
Навіть якщо ти намагаєшся сидіти на дієті, вона може не приносити користі через твої підсвідомі негативні установки, від яких терміново пора позбавлятися.

Ти сіла на дієту, намагаєшся дотримуватися правил збалансованого харчування, займаєшся спортом. Але чому вага йде не так швидко, як хотілося? Та й взагалі все це не приносить тобі радість. Тому що ти не налаштована емоційно і не дозволяєш собі отримати задоволення від процесу. Дієту можна зробити приємною, і тоді вона принесе тобі навіть більше користі, ніж ти планувала.


Що заважає тобі правильно харчуватися


1. Ти змушуєш себе їсти менше і правильніше проти своєї волі


Чомусь прийнято вважати, що дієта - це велике зусилля, тяжка праця, сильні обмеження, а значить, нічого приємного (крім результату) чекати від них не варто. Але важливий не тільки результат, а ще й сам процес. І це не повинно бути насильство над собою. Інакше чекати результат можна дуже довго. Все тому, що тобі зовсім не подобається їсти мало, несмачно (стереотип про те, що корисна їжа - обов'язково несмачна, теж дуже сильний). Ти сама настроюєш свій організм проти дієти. Йому буде хотітися більше, смачніше. Тебе так і буде тягнути до холодильника, та ще й щоб ніхто не бачив - а це подвійний удар по стресу. Ніякої користі це не принесе.

Що робити: Прийми дієту, але не як належне, а як те, що несе користь, дає твоєму тілу стрункість, а організму - здоров'я. Не потрібно сідати на дуже жорстку, щоб не відчувати себе жертвою. Обмежуй себе поступово - тоді ти й не помітиш, як зміниш раціон на правильний.


2. Ти піддаєшся загальним стереотипам


Навіть незважаючи на зростаючу популярність руху «бодіпозитив», в світі все одно всі говорять про те, що потрібно худнути, а з екрану на нас дивляться стрункі дами, яких вважають красунями. І тому ми сідаємо на дієту, щоб відповідати чужій думці, але радості (а значить, користі) така дієта не принесе.

Що робити: Прийми себе. Подумай, а так тобі потрібна ця дієта. Якщо зайва вага - загроза твоєму здоров'ю, то подумай про це, перш за все. Але якщо ти вважаєш себе красивою, навіть коли твій ІМТ не відповідає середній нормі, навіщо мучити себе? Підвищуй самооцінку і вчися не піддаватися стереотипам.

3. Ти не встигаєш відчути їжу


Ми постійно кудись поспішаємо. Перекус бігом, та ще й не дивлячись (поєднуємо з переглядом новин, читанням - щоб час даремно не пропадало).Організм навіть не встигає зрозуміти, що ти щось з'їла. У мозок не надходить сигнал про це - і тобі дуже швидко хочеться їсти знову.

Що робити: Давай собі час на їжу. Нікуди не поспішай. Дай собі відчути кожен шматочок. Заодно ти зрозумієш, що корисно може бути і дуже-дуже смачно.

4. Ти не їси красиво


Ми їмо швидко, а іноді, коли худнемо, але дуже хочеться чогось смачного - ще і потайки. Тут вже взагалі не до краси прийому їжі, а даремно. Їжа повинна радувати. У нас сидить установка, що їжа - не головне, що її можна просто швиденько аби як закинути в себе, і цього цілком достатньо. Насправді прийом їжі, який радує тебе емоційно, дуже важливий.

Що робити: Купи собі гарний посуд. Накривай на стіл. Навчися не боятися приділяти їжі багато часу і є її красиво. Це набагато полегшить дієту.


5. Ти не усвідомлюєш, що наїлася


Як часто ти розуміла, що начебто вже наїлася, але все одно продовжувала їсти? Саме тому так важливо їсти, не поспішаючи, в красивій, затишній, спокійній обстановці. Важливо полюбити сам процес дієти.

Що робити: Думай про користь дієти, про те, що корисна їжа - не обов'язково несмачна. Тіло повинно відчувати, що воно отримує не тільки корисну, але кращу для нього їжу. Так воно не буде вимагати ще. Так ти з часом навчишся вставати з-за столу ситою, але не обжертися. Адже навіть якщо ти з'їла корисний продукт, але багато, рівень його користі відразу знижується.


6. Ти виниш себе кожен раз після «шкідливої» їжі


Це - найпоширеніша помилка, а ще великий стрес для всіх тих, що худнуть. Здається, що одне з'їдене тістечко відразу відкладеться зайвими кілограмами, тому, навіть дозволивши його, після ми страждаємо сильним почуттям провини. Однак все, що в твоїх думках погано, буде погано і для тіла.

Що робити: Радуйся їжі, яку любиш, не вини себе за це. Тоді вона пройде безслідно, а з'їсти багато тобі й не захочеться, адже ти не будеш заїдати негативні емоції.

Полюби своє тіло, потіш його їжею, не вини себе за зрив з дієти - і тоді вона пройде легко і дасть тобі саме той результат, який ти хотіла, навіть краще.
01.12.2020
Геть, токсини: водна дієта на 7 днів Геть, токсини: водна дієта на 7 днів
Розповідаємо про те, як позбутися від 10 кг за тиждень, всього лише додавши в раціон більше рідини. Людина складається з води приблизно на 70%.
7 помилок в схудненні, які ти все ще робиш 7 помилок в схудненні, які ти все ще
Ти дуже стараєшся, але не виходить скинути вагу? Звіряйся з нашим списком - в ньому ти знайдеш відповідь, що пішло не так. Пропускаєш сніданок Про
Чому дієта, на якій ти схудла в минулий раз, більше тобі не допоможе Чому дієта, на якій ти схудла в минулий
Раз на рік сидиш на улюбленій дієті, а результати радують все менше? Розповідаємо, чому так відбувається і як не набрати кілограми після виходу з
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив