Їх не видно, але вони шкодять: 4 інгредієнта в їжі, які уповільнюють обмін речовин

Їх не видно, але вони шкодять: 4 інгредієнта в їжі, які уповільнюють обмін речовин
Думаєш, що харчуєшся виключно корисно? Цей список допоможете тобі змінити звички.

Метаболізм - найважливіший процес не тільки для схуднення, але і для отримання енергії (саме в неї він перетворює спалюючи калорії). Він залежить від багатьох параметрів - вік, рухова активність, спосіб життя, генетична схильність.

Мета багатьох корисних звичок - прискорити обмін речовин, щоб організм був бадьорий, здоровий і добре функціонував. Адже він впливає і на наш сон, і навіть на нервову систему.


Наслідки уповільненого метаболізму:
  • Зайва вага
  • Діабет
  • Проблеми з диханням
  • Порушення пам'яті
  • Підвищення дратівливості

Часом ми не помічаємо шкідників, які небезпечні для нашого обміну речовин. Наприклад, в їжі. Але знайти їх складно, тому що вони абсолютно не видимі. Цікаво, що деякі з них ми вживаємо, слідуючи корисним звичкам - дієтичному низькокалорійному харчуванню.

Штучні підсолоджувачі


Волієш дієтичну газовану воду звичайній, вважаючи, що в ній менше калорій? Або замість цукру користуєшся підсолоджувачами? Штучні солодкі (аспартам, ксиліт, сахароза, фруктоза) насправді уповільнюють метаболізм. Вони в 500 разів солодше, ніж звичайний цукор. Відразу після їх вживання обмін речовин для того, щоб впоратися з навантаженням, розганяється, але дуже швидко сповільнюється, так як переробляти йому нічого. До того ж, починає активніше вироблятися інсулін - гормон, який відповідає за утворення жирових відкладень, а також збільшує ризик виникнення діабету.

Ще один мінус штучних замінників цукру - вони набагато швидше, ніж звичайний цукор, викликають звикання.

Сіль


Ми говоримо про випадки, коли ти замовляєш вже готові страви. У них кількість солі контролювати складно. А її надмірне вживання затримує рідину в організмі, що сильно уповільнює обмін речовин (і загрожує частими набряками). Крім того, сіль - ворог кальцію. Підвищений вміст солі вимиває його, а він потрібен не тільки для здоров'я кісток, волосся і нігтів, але також дуже необхідний для метаболізму. В результаті обмін речовин сповільнюється.

Можна використовувати морську сіль замість столової, проте в ній відсутній йод, який позитивно впливає на метаболізм.

Дуже багато солі міститься в соусах (будь-які, які готуються на основі майонезу). Так що краще заміни їх менш небезпечними і більш натуральними (наприклад, песто).

Приправи та спеції


Самі по собі ці добавки не уповільнюють обмін речовин, однак можуть його порушити. Але декотрі (майже всі гострі, хрін, гірчиця, оцет, а також складні поєднання) здатні прискорити вироблення греліну, який називають гормоном голоду. Він змушує тебе хотіти їсти сильніше. Переїдання часто трапляються саме через надлишок греліну і, в свою чергу, ведуть до збоїв в нормальній роботі метаболізму.


Пестициди


Цими речовинами обробляють овочі і фрукти, щоб вони активніше росли. Дізнатися, чи були оброблені продукти, нереально. При цьому пестициди гальмують метаболізм, провокуючи збільшення ваги. По можливості купуй тільки сезонні фрукти і овочі, а вдома ретельно мій їх і знімай шкірку.
11.02.2020
Як виправити повільний метаболізм, щоб почати худнути Як виправити повільний метаболізм, щоб
Недоїдання, низькокалорійна дієта вводять організм в оману. Він думає, що голодує і уповільнює обмін речовин, починає збирати жир на «чорний день».
Виключіть з раціону: 7 продуктів, які тільки прикидаються дієтичними Виключіть з раціону: 7 продуктів, які
Не купуй їх в супермаркеті і не включай в своє харчування, якщо хочеш схуднути або правильно харчуватися - вони несуть шкоди не тільки організму, але
Як прискорити метаболізм Як прискорити метаболізм
Краса і здоров'я йдуть рука об руку по життю. Здоров'я та комфортна вага тіла неможливі без нормального обміну речовин. Отже, регулюючи метаболізм,
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив