Виключіть з раціону: 7 продуктів, які тільки прикидаються дієтичними

Виключіть з раціону: 7 продуктів, які тільки прикидаються дієтичними
Не купуй їх в супермаркеті і не включай в своє харчування, якщо хочеш схуднути або правильно харчуватися - вони несуть шкоди не тільки організму, але і фігурі.

Перед тим як сісти на дієту або перейти на правильне харчування, привчи себе читати етикетку на продуктах, які ти в поспіху хапаєш в супермаркеті. Під яскравими написами «0% жирності», «низкокалорийно» та іншими привертаючими назвами, може ховатися цукор, шкідливі жири, консерванти та інші інгредієнти, які шкідливі для організму, заважають правильній роботі обміну речовин. В результаті всі твої муки через харчування за певною системою будуть марні: калорійність не знижуватиметься, а зайва вага не піде.


Гранола
У цей список входять і будь-які сніданки швидкого приготування, включаючи каші. У складі дуже багато цукру і рафінованих вуглеводів - в одній великій порції за сніданком ти можеш з'їсти денну норму калорій. Організм отримає ударну дозу солодкого, але рівень цукру швидко впаде, тому почуття голоду з'явиться дуже швидко. Вихід є: готувати сухі суміші самій і їсти їх з натуральним йогуртом.

Дієтичні батончики і снеки для здорового перекусу
Ще один розсадник цукру і шкідливих жирів - щоб це зрозуміти, достатньо вчитатися в склад. Їх фішка - в швидкому насиченні і корисності інгредієнтів (так здається на перший погляд). В одному Снеку близько 300 калорій - щоб перекус був правда корисним, краще захопи жменю горіхів, почуття голоду піде також швидко. У них теж багато калорій, але немає цукру і трансжирів - це вже великий плюс.

Знежирений йогурт
Підступ в тому, що виробники замінюють жири штучними підсолоджувачами, щоб продукт не втрачав смак і його не перестали купувати. Сироп фруктози - теж не корисний компонент, тому що він уповільнює обмін речовин. Купуй натуральні йогурти з нормальним відсотком жирності і «економ» енергію на щось інше. Одна із запорук насправді правильного харчування - не виключати ні жири, ні білки, ні вуглеводи, це завдає організму непоправної шкоди.

Нектар агави
Став популярний під час моди на ЗСЖ - його рекомендують як натуральний замінник цукру. Так, він менш шкідливий, тому що його роблять з натуральної сировини. Але в ньому міститься близько 70% фруктози - в такій концентрації вона уповільнює метаболізм і може спровокувати інсулінову резистентність. Ті, хто хоч раз пробував розганяти обмін речовин, знають, як це важко. Не тримайся модним трендам - цукор краще замінити стевією.


Фруктові соки

Про пакетовані навіть говорити не будемо - в них більше консервантів, цукру і хімічних речовин, ніж у фаст-фуді. Свіжовичавлені - теж палиця з двома кінцями. У них багато вітамінів, але зовсім немає клітковини, від чого цукор повільніше надходить у кров (це теж погано). Можна не відмовлятися повністю, але пити не більш склянки в день або кілька днів. І не запивай ними сніданок - вони дратують слизову шлунка.

Готові соуси
Будь-які готові заправки для салатів містять багато трансжирів і пальмову олію. Вони шкідливі не тільки для фігури, але і для здоров'я. Часто туди додають підсилювачі смаку, які містять багато солі, що затримує воду. Соєвий соус теж відноситься до цієї категорії - концентрації «білої смерті» в ньому зашкалює.

Яблука
Їх рекомендують всім, хто сидить на дієті. У самому фрукті немає нічого поганого, за винятком одного «але» - в них міститься кислота, яка стимулює вироблення шлункового соку, що розпалює апетит. Їж їх в невеликій кількості як десерт або на перекус, але обов'язково запивай склянкою води.
21.11.2019
7 корисних продуктів, якими можна замінити солодке 7 корисних продуктів, якими можна
Якщо руки тягнуться до Снікерсу, краще з'їж щось з нашого списку - той же цукор, але не такий шкідливий. Зараз модно говорити про залежність від
Білки, жири, вуглеводи: чому небезпечно виключати щось з раціону Білки, жири, вуглеводи: чому небезпечно
Новомодні дієти бомблять з усіх боків. Виключіть вуглеводи! Звівши до мінімуму жири! Переходь на світлу сторону, стань вегетаріанцем! Розповідаємо,
Як не відмовляти собі ні в чому і худнути: основи здорового харчування (і меню на тиждень) Як не відмовляти собі ні в чому і
Збалансований режим харчування допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але і поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів. Детально розповідаємо, як
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив