Прийшла весна: які вітаміни пити при авітамінозі

Що таке авітаміноз, чому він виникає, як лікувати і як уникнути? Жіноча думка дає відповіді на всі питання!

У весняний період після важких для організму холодів у жінок і чоловіків часто виникають проблеми зі здоров'ям - нам не вистачає потрібних мікроелементів. Які вітаміни при авітамінозі навесні потрібні дорослим і як домогтися правильного балансу в організмі?

Чому виникає дефіцит вітамінів?

Відповідь проста - неправильний і незбалансований раціон харчування протягом довгого часу. Сюди ж можна віднести часте вживання в їжу шкідливої їжі і фаст-фуду, в якому поживні речовини відсутні в принципі, і, навпаки, недостатнє вживання рослинної їжі.

Часто захворювання виникає при зловживанні дієтами і урізання своєї щоденної норми калорій - організму просто не вистачає поживних речовин.

Деякі препарати та медикаменти сприяють швидкому вимиванню корисних і поживних речовин, а з ними і вітамінів і мінералів з організму. Найчастіше це можуть бути препарати і засоби для швидкого схуднення.

Ще однією причиною може стати порушення обміну речовин як в зв'язку з будь-якими хворобами, так і в силу вагітності або похилого віку.

Крім того, дефіцит часто виникає при порушеннях в роботі органів шлунково-кишкового тракту і травної системи. Наприклад дисбактеріоз кишечника призводить до порушення мікрофлори в цьому органі, внаслідок чого синтез вітамінів, мікроелементів і білків порушується і їжа перестає нормально засвоюватися - розвивається авітаміноз.

Стрес і недосипання - одні з найпоширеніших причин на думку фахівців.

Ознаки авітамінозу у жінок і чоловіків

До основних загальним симптомів авітамінозу у дорослих відносяться:

• Застуда, яка виникає з нізвідки. Її складно вилікувати, тому що знижений імунітет;
  
• Хронічна втома і слабкість;
  
• Млявий стан і постійна сонливість;
  
• Неуважність і нездатність сконцентрувати на чому-небудь;
  
• Погіршення пам'яті;
  
• Кровоточивість ясен;
  
• Загострення хронічних захворювань, якщо такі є, або поява нових недуг в організмі;
  
• Дратівливість і невроз;
  
• Ознаки депресії.
  
• Часто у жінок погіршується стан шкіри (з'являються лущення і сухість), колір обличчя стає хворим, волосся і нігті починають ламатися (навіть якщо до цього вони були довгими і здоровими).
  

Чоловіки частіше помічають загальний занепад сил, зниження сексуального потягу, хронічну відсутність настрою протягом довгого періоду часу.

Як перевірити брак вітамінів в організмі? Якщо у тебе є один або кілька ознак, звернися до терапевта і здай загальний аналіз крові.

Визначати авітаміноз можна і самостійно: особливо легко це зробити за станом шкіри, волосся і нігтів, а ось призначати собі лікування краще під наглядом фахівця - особливо, якщо є будь-які хронічні захворювання і стримуючі фактори.

Чим загрожує дефіцит вітамінів

При постійному дефіциті вітаміну А у людини може різко погіршитися зір. Крім того, знижується імунітет організму і можуть виникнути проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями.

Дефіцит В1, В3, В4 і РР може привести до розладів нервової системи і збоїв в обмінних процесах.

Відсутність або тотальна нестача В2, В5 і В6 може спровокувати передчасне старіння шкіри.

Дефіцит В7, В10, В12 негативно позначається на здоров'ї волосся: вони стають більш ламкими, повільно ростуть і частіше випадають.

Внаслідок браку В8 спостерігається погіршення стан кісток, а також провокуються захворювання печінки.

Відсутність В9 призводить до проблем, пов'язаних з травною системою і органами шлунково-кишкового тракту.

Брак В11 протягом тривалого періоду проявляється загальною слабкістю і болями в м'язових тканинах.

Дефіцит вітаміну С загрожує негативними наслідками для імунної системи зокрема і здоров'я людського організму в цілому.

Захворювання, які виникають при дефіциті вітаміну D великі. Це можуть бути хронічні інфекції, застуди, порушення зорової функції, дихальна недостатність, ішемічна хвороба серця, злоякісні пухлини, втрата зубів.

Якщо організму не вистачає вітаміну Е, можуть початися проблеми з репродуктивною функцією.

Брак вітаміну F особливо помітний на шкірі: можуть з'являтися алергічні реакції, запалення і прищі, можлива закупорка сальних залоз, що призведе до утворення комедонів і інших проблем.

У авітамінозу існує багато серйозних наслідків - обов'язково займися своїм здоров'ям, щоб не доводити до серйозних патологій.

Консультація для жінок: як попередити весняний авітаміноз

В першу чергу, Збалансуй раціон харчування і скласти список продуктів, в яких є всі необхідні речовини і мікроелементи:

• Крупи (гречана, кукурудзяна, вівсяна);
  
• Нерафінована соняшникова або будь-яке інше рослинне масло;
  
• Свіжі овочі та фрукти;
  
• Чорний і цільнозерновий хліб;
  
• Інші продукти тваринного походження: яловича печінка, курячі яйця, риб'ячий жир;
  
• Кисломолочні продукти: кефір, кисле молоко, сметана, сир, натуральний йогурт, сир;
  
• Продукти, багаті вітаміном С: яблука, смородина, цитрусові фрукти.
  
• Обов'язково включи в свій раціон свіжовичавлені соки з морквою та іншими фруктами.
  

Не зневажай вживанням насіння ( гарбузове, соняшникове, кунжутне і інших) - у них міститься велика кількість корисних мікроелементів.

Як лікувати авітаміноз

За результатами аналізів лікар перевіряє і виявляє дефіцит тої чи іншої поживної речовини або мікроелемента. Щоб боротися з недугою, потрібно приймати виписаний препарат курсом згідно з пам'яткою-інструкції від виробника і рекомендацій лікаря.

Якщо ти вирішила позбуватися або запобігати появі проблеми комплексно, знай, що багато фахівців радять, крім дотримання рекомендацій в раціоні харчування, пропивати курс полівітамінів двічі на рік - восени та навесні.

Полівітаміни - це медичні препарати в різних формах (таблетки, капсули, сиропи), в складі яких - більше двох вітамінів. Більшість таких препаратів містить деякі неорганічні речовини (мікроелементи і мінерали) і можуть називатися вітамінно-мінеральними комплексами.

Склад і кількість поживних елементів в одній таблетці (дозі) варіюється в залежності від призначення препарату, однак, як правило, кожен компонент в складі лікарського засобу міститься в дозуванні, що відповідає тому, що прийнято вважати що призводить до найкращого впливу на здоров'я в великих групах людей.

Які вітаміни пити?

Для молодих жінок рекомендується віддати перевагу таким найменуванням як «Алфавіт-Косметик», «Дуовіт», «Компливіт», «Вітрум», «Бьюті Еліт», «Евалар». Для шкіри, волосся і нігтів і деяких інших.

Для вагітних жінок найбільшу користь здатні принести «Ельовіт Проноталь», «Доппельгерц VIP для вагітних і годуючих», «Прегнавіт», «Вітрум Пренатал», «Алфавіт-Мамине здоров'я» та деякі інші.

Чоловікам варто звернути увагу на такі комплекси як «Вітрум Life», чоловічі версії «Дуовіта» і «Алфавіту», «Класичний комплевіт», «Мен'с Формула антистрес» і деякі інші.

Для людей у віці від 50 років існують спеціальні комплекси з оптимальними дозуванням - «Алфавіт 50+», «Доппельгерц актив 50+», «Ундевіт», «Вітрум Центурі» і деякі інші.

Приймаючи вітаміни регулярно, ти забезпечиш своєму організму хорошу підтримку. Але такими препаратами не можна вилікувати серйозні захворювання - тобі в будь-якому випадку потрібна консультація фахівця. Вітаміни теж потрібно приймати за призначенням лікаря відповідно до потрібного дозування - якщо переборщити, отримаєш проблеми з шлунково-кишковим трактом.