У положенні лежачи: як правильно спати, щоб бути здоровою і красивою

У положенні лежачи: як правильно спати, щоб бути здоровою і красивою
Сон - це час, необхідний організму для відновлення і набору сил перед новим днем. Але щоб він був здоровим, а ти красивою (бо для краси важливо висипатися), спати теж потрібно правильно.

Правильність сну залежить від безлічі речей, в тому числі від факторів остеопатичного характеру. Одним з них є обрана поза. Найчастіше рекомендується спати на спині і на лівому боці і не рекомендується лягати спати на живіт. Чому?


На спині


Відомо, що під час сну на спині шия і хребет залишаються в нейтральному положенні, не відчуваючи при цьому ніяких додаткових навантажень. Також під час сну на спині виключається тиск на плече і щелепу.

Сон на спині необхідний, якщо:

  • у тебе болять стегна або коліна;
  • турбують артрит або бурсит;
  • є фіброміалгія;
  • закладений ніс або є нежить.

Під час сну на спині можна додатково покласти подушку під коліна, що забезпечить підтримку хребту і допоможе зняти навантаження з попереку. Що стосується голови, то для неї краще взяти подушку, яка повторює природний вигин шиї.

На лівому боці


Є дані, що сон на лівому боці позитивно впливає на самопочуття, покращує травлення і роботу мозку, зменшує хропіння і ризик апное. Особливо хороша поза для тих, хто страждає від закрепів або інших проблем шлунково-кишкового тракту.

Важливо: до негативних моментів сну на лівому боці відносяться болі в плечі, які можуть виникнути, якщо всю ніч не міняти положення. Поза не підійде і тим людям, які мають проблеми з скронево-щелепним суглобом: тиск на щелепу під час сну може спровокувати запалення.

Якщо хочеться зробити сон на лівому боці більш комфортним, слід підібрати подушку такої висоти, щоб голова і шия розташовувалися на одній лінії з хребтом. А між ніг можна помістити ще одну подушку, щоб зняти навантаження з хребта.

Чому спати на животі - погана ідея


Під час сну на животі основна маса тіла концентрується в районі живота і надає велике навантаження на хребет. Це, в свою чергу, провокує болі в спині. Буває і так, що людина просто звикла спати на животі і ніяк не може від цього відмовитися. Ось як в такому випадку можна мінімізувати шкоду:

  • використовуй плоску подушку або спи взагалі без неї;
  • НЕ засовуй руки під голову або під подушку, щоб уникнути болю і оніміння в плечах;
  • додатково можна покласти подушку під таз, аби зменшити тиск на цю область.

Виконання всіх цих рекомендацій позитивно позначиться не тільки на здоров'я, але і на зовнішньому вигляді людини, практикуючого правильну методику сну. А щоб шкіра була свіжою і сяючою, не забувай, що спати важливо 7-8 годин.
03.05.2021
5 причин, чому у вас болить спина після сну 5 причин, чому у вас болить спина після
Нічний відпочинок повинен забезпечувати відновлення сил і давати заряд бадьорості на майбутній день. Якщо після пробудження тіло ниє, це погіршує
Остеохондроз: профілактика, поки не боляче! Остеохондроз: профілактика, поки не
Сидяча робота і пасивний спосіб життя - найкращі друзі остеохондрозу. Ломота в спині і болі - його вірні супутники. Все це відбувається в результаті
У яких позах найкраще спати? У яких позах найкраще спати?
Пози, в яких ми спимо вночі, впливають на якість нашого сну. Деякі з них можуть розслабляти тіло і м'язи повністю, знімати напругу, забезпечувати
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив