5 причин, чому у вас болить спина після сну

5 причин, чому у вас болить спина після сну
Нічний відпочинок повинен забезпечувати відновлення сил і давати заряд бадьорості на майбутній день. Якщо після пробудження тіло ниє, це погіршує настрій і знижує працездатність. Причини болю в спині після довгого сну можуть бути різними, і краще відразу з'ясувати їх, щоб запобігти негативним наслідкам.

Сон в неправильній позі


Звичка лежати на животі, спині або боці вважається нормою, якщо це зручно: люди вибирають положення виходячи зі своєї комплекції, віку та інших факторів. Якщо ж болить поперек після сну, значить звичне положення потрібно поміняти. Правильна поза - та, в якій швидше настає фаза глибокого сну.


Якщо ця стадія завжди буде короткою або почне постійно перериватися, самопочуття людини погіршиться: до болів додасться забудькуватість, передчасне старіння, хронічна слабкість. Краще спати на боці або спині, оскільки ці пози допомагають зняти напругу з м'язів і хребта.

Запалення


Дискомфорт після сну часто стає першим сигналом організму про порушення здоров'я. Небезпечні причини болю в спині після сну - запальні процеси, про які говорять специфічні ознаки: якщо ви виявите у себе хоча б три з них, терміново зверніться до лікаря.

Симптоми запального болю в спині:

  • поступово наростає;
  • виникає тільки вночі;
  • посилюється після пробудження;
  • не проходить в стані спокою;
  • інтенсивність знижується після фізичного навантаження;
  • вранці триває більше 30 хвилин.


Незручна подушка або матрац


Вигин хребта і правильне положення голови - основа повноцінного відпочинку. Іноді болить спина після сну через неправильну висоту подушки, тому що хребці вигинаються і защемляють нервові закінчення. Вночі людина не помічає дискомфорту, але вранці у неї з'являється скутість в шиї, попереку.

Причини болю в спині після сну можуть критися у використанні невірно підібраного матраца. Занадто жорсткий не враховує фізіологію хребта і позбавляє поперек необхідної підтримки, а дуже м'який провисає під масою тіла і порушує його природні вигини. Тривалий термін експлуатації виробу теж погано відбивається на його якості, тому міняйте матрац кожні 7-10 років.

Ідеальна подушка повинна бути ортопедичної, мати висоту 10-15 см, натуральний наповнювач. Матрац потрібно підбирати за мірками ліжка, він повинен мати незалежний пружинний блок, що дихають наповнювачі, ефект «пам'яті».

Фіброміалгія


Небезпека хронічних неврологічних захворювань в тому, що їх важко розпізнати, оскільки симптоми малоспеціфічні, а діагноз може встановлюватися через кілька років після появи проблеми. Одна з таких хвороб - фіброміалгія - підвищена хворобливість всього тіла.

Захворювання частіше зустрічається у жінок похилого віку: поява болю вранці пояснюється застоєм крові, який відбувається через нерухомості під час сну. Тривале знаходження в одному положенні призводить до м'язових спазмів: чим незручнішою була поза вночі, тим сильніше буде боліти спина вранці. Щоб полегшити стан, робіть зарядку і більше рухайтеся.

Симптоми фіброміалгії:

  • після сну болить спина в області попереку;
  • сплутаність свідомості;
  • хронічна втома;
  • чутливість до шуму, світла;
  • дратівливість;
  • головний біль;
  • судоми;
  • залежність самопочуття від зміни погоди;
  • зниження концентрації уваги;
  • проблеми з пам'яттю.

Міофасциальний больовий синдром


Якщо після сну болить спина в області лопаток, потилиці або в поперекових ямках, це може говорити про наявність міофасціального больового синдрому (МБС). Це хронічний стан, при якому в різних частинах тіла утворюються хворобливі ущільнення, звані тригерними точками. Біль при МБС дуже інтенсивна: людині важко навіть встати з ліжка після пробудження.

Фактори ризику МБС:

  • М'язове перенапруження. У непідготовленої людини після тренування, при підйомі важких предметів відбуваються мікророзриви волокон м'язів. Якщо навантаження буде часто повторюватися, в м'язовій тканині з'являться ущільнення.
  • Хвороби і травми хребта. Остеохондроз, спондилоартроз, сколіоз викликають біль при русі, і щоб її зменшити, людина змушена зберігати певне положення. Це призводить до напруження біляхребтових м'язів і формування тригерних точок.
  • Однотипні руху. Повторювані дії під час роботи сильно навантажують деякі м'язові групи, сприяючи утворенню ущільнень.
  • Стрес. Хронічне емоційне напруження підсилює мимовільне скорочення м'язів і заважає їх розслабленню.
  • Малорухливість. Тривале збереження статичної вимушеної пози призводить до спазмування м'язів.
07.02.2020
4 причини, чому у вас болить голова, коли ви нахиляєтеся 4 причини, чому у вас болить голова,
Коли людина згинає шию, зміщується центр ваги, через що підвищується артеріальний і венозний тиск. Кровотік головного мозку прискорюється,
Чому після сну болить голова – що допоможе? Чому після сну болить голова – що
Сон допомагає організму відпочити і відновиться. Після пробудження Ви відчуваєте себе повним енергії і сил, яких вистачить на весь день. Але іноді,
У яких позах найкраще спати? У яких позах найкраще спати?
Пози, в яких ми спимо вночі, впливають на якість нашого сну. Деякі з них можуть розслабляти тіло і м'язи повністю, знімати напругу, забезпечувати
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив