Про «вітаміни краси» і не тільки: як підібрати дієту для красивої шкіри

Про «вітаміни краси» і не тільки: як підібрати дієту для красивої шкіри
Шкіра - прекрасний, великий і дуже важливий орган. Ми, дівчата, часто намагаємося знайти ту саму чарівну процедуру або ін'єкцію, яка могла б омолодити нас на 10-20 років, а адже краса починається зі здоров'я.

Більш того, глобально, коли нас оцінюють люди, перше, що вони бачать, - нашу шкіру. І по її станом роблять висновок про привабливість і віці.

З чого почати


Мабуть, на першому місці виявиться не якийсь хитрий вітамін або комплекс, а білок. Так, саме білок є будівельним матеріалом для самої шкіри, переносником для вітамінів і мікроелементів, каталізатором всіх процесів. З білка зроблені всі сигнальні молекули, в тому числі імунітету шкіри. І, звичайно, не варто забувати про те, що волосся і нігті теж складаються з білка.


Насправді нашому організму байдуже, на скільки років ми виглядаємо. Тому при дефіциті білка у нас насамперед погіршується стан волосся і шкіри, адже тілу необхідно економити його для внутрішніх органів. До речі, саме тому при зниженні ваги так важливо правильно розрахувати білок.

Протеїновий коктейль Формула 1 від Herbalife Nutrition, світового експерта в області збалансованого харчування, може стати відмінним додатковим джерелом білка як в повсякденному житті, так і при корекції ваги. Формула 1 - продукт для щоденного збалансованого харчування з клінічно доведеною ефективністю / збалансована їжа в стакані. Також не варто забувати про білок в їжі: як тваринний (у м'ясі, птиці, рибі, морепродуктах), так і рослинний (в бобових, крупах і горіхах).

Вітаміни для шкіри


А тепер перейдемо до найважливіших вітамінів для шкіри. Жіноча програма - готове рішення для збереження краси, підтримки тонусу і стрункості.

  • Вітамін Д- вітамін-гормон. Синтезується в самій шкірі, але і для неї дуже важливий, так як відповідає за її захист, імунітет і взагалі регуляцію на всіх рівнях.
  • Вітамін Е- його часто називають вітаміном молодості. Достатня кількість вітаміну Е в організмі дозволяє протистояти старінню і запобігати передчасному утворенню зморшок.
  • Вітамін А - найважливіший вітамін в оновленні шкіри, дає можливість клітинам правильно ділитися. Впливає на правильну регуляцію власного натурального крему - секрету сальних і потових залоз.
  • Вітамін С- вкрай важливий для пружності шкіри, оскільки бере участь в синтезі колагену. Хоча, звичайно, без білка колаген синтезувати неможливо.

Вкрай важливі для шкіри також вітаміни групи В, кожен по-своєму. Комплекс вітамінів і мінералів для жінок Формула 2 містить всі ці вітаміни у великій кількості.

Наприклад, при дефіциті В2 шкіра страждає так сильно, що з'являються заїди.
Багатьом знайомий пантенол - вітамін В5. Якщо його не вистачає, то на шкірі ми бачимо запалення і сухість, погано росте волосся, а ще він корисний при акне.
В7 (біотин) багато зустрічали в комплексах для росту волосся, а ще він дуже важливий для пружності шкіри.
В9 (фолієва кислота) у великій кількості міститься в зелені, потрібна для нормального стану шкіри, волосся і нігтів. Тому так важливо не забувати про правило вживання: 100 грамів зелені в день щодня.
Вітамін В12 і мікроелемент залізо вкрай важливі для кровотворної функції. Вони забезпечують шкіру киснем, а подих дає енергію клітинам, адже без енергії гарне самопочуття шкіри неможливо.

Важливі мікроелементи


Крім вітамінів для стану шкіри не менш важливі і мікроелементи:

  • цинк- глобально важливий для всіх відділів шкіри. Особливо на його вживання варто звернути увагу людям з акне і розацеа, так як він має протизапальну дію. На жаль, джерела цинку рідко зустрічаються в нашому повсякденному харчуванні у великій кількості.
  • селен так само дуже часто буває в дефіциті в раціонах. Адже селен - основа основ для здоров'я шкіри, він потрібен для роботи багатьох ферментів і для антиоксидантного захисту.
  • мідь- незаслужено забутий метал. Адже з нею пов'язують хорошу еластичність шкіри і не таке швидке утворення зморшок.

Складно назвати вітамін або мікроелемент, який не брав участі б в житті шкіри. Вона - частина організму, тому безумовно важливо, щоб всі вітаміни і мікроелементи могли надходити в до неї в достатній кількості.

Можна сказати, що Суперфуд для шкіри є морепродукти, ягоди, зелень і горіхи.


Весняна дієта


Шкіра - прекрасний саморегулюючий орган. І якщо ти помічала, вона поступово підлаштовується під будь-який новий режим: холод, сухість від батарей, вітер.

В цьому режимі перебудови важливо підтримати її - дати всі елементи для харчування зсередини, подбати про відхід зовні (наприклад, захищати від палючих сонячних променів за допомогою SPF), не пошкоджувати надлишково агресивними процедурами без призначення лікаря (від вмивання спиртовими лосьйонами до невиправданих косметичних процедур «тому що подружці допомогло»).

Чим менше жиру в їжі, тим краще? Це міф. Вони вкрай важливі для шкіри, тому що саме з них складаються мембрани клітин і захисний зовнішній шар - секрет сальних залоз. Але тут також важливий баланс: шкірі зашкодить надлишок насичених жирів, а також транс-жири.

А ось омега-3 кислоти, навпаки, корисні. Вони володіють протизапальними властивостями і особливо потрібні тим, хто страждає запаленнями шкіри і акне. Містяться в рибі, але так як жирної риби ми вживаємо вкрай мало, найчастіше потрібне додаткове їх введення в раціон.

Також підтримати стан шкіри в непрості перехідні періоди можна за допомогою багатих поживними речовинами рослинних напоїв. Наприклад, напою на основі алое від бренду Herbalife Nutrition, продукти якого засновані на останніх наукових досягненнях.

Резюмуючи: різноманітність їжі - це основа, проте не завжди виходить всі необхідні компоненти добути з раціону. Так що запорука красивої шкіри - це здоровий вибір в їжі і підбір додаткового харчування для шкіри, яке теж буде збалансованим. Тобто, що містить необхідну кількість вітамінів, мінералів, білків, клітковини, вуглеводів і корисних жирів, але при цьому без зайвих калорій.


БІОЛОГІЧНО-АКТИВНА ДОБАВКА. Не є ліками.
21.03.2021
8 корисних продуктів для росту і краси волосся 8 корисних продуктів для росту і краси
Красиве і здорове волосся - це не тільки заслуга правильно підібраних косметичних засобів. Догляд за волоссям повинен починатися зсередини. Щоб
Як побороти діастаз і відновити м'язи Як побороти діастаз і відновити м'язи
Осина талія після пологів - це мрія кожної молодої мами. Материнство прекрасна пора, але часто вона завдає зміни в тіло жінки, яка не тільки тисне
Як правильно доглядати за волоссям Як правильно доглядати за волоссям
Всі процедури по догляду за волоссям можна розділити на дві групи: домашні і салонні. Звернула увагу, що моя подруга стала володаркою розкішної
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив