Кращі добавки для тих, хто намагається завагітніти

Кращі добавки для тих, хто намагається завагітніти
Якщо ви вирішили, що пора спробувати завагітніти, вас, напевно, вже цікавить, які добавки важливі для підвищення фертильності і здоров'я вашої майбутньої дитини. Такими питаннями цілком розумно задаються багато жінок, що намагаються завагітніти! Навіть жінки, у яких вже є діти і які знову хочуть завагітніти, задають питання про це, коли приходять на прийом з дитиною. У цій статті розповімо про головні поживні речовини і добавки, наприклад, ФертилКеа, які дуже важливо приймати, коли ви плануєте завагітніти!


Фертильність і коригування харчування


Харчування, безумовно, важливо для зачаття, а деякі продукти або групи продуктів містять багато з ключових поживних речовин, корисних для здоров'я і гарного самопочуття. Нещодавно завершене дослідження Гарвардської Медичної школи показало, що раціон, багатий фруктами і овочами, знижує частоту овуляторних розладів у порівнянні з жінками, які споживають значну кількість вуглеводів і тваринних білків. Дієтологи рекомендують їсти сирі фрукти і овочі, так як в них міститься багато глутатіону, який впливає на якість яйцеклітин.

Як виявилося, корисні рослинні жири при помірному вживанні в їжу також підвищують фертильність в цілому і навіть шанси на успіх при ЕКО. До таких жирів можна віднести, наприклад, горіхи, авокадо і оливкове масло. Корисно додавати у звичні страви ці продукти. Трансжири ж, навпаки, можуть бути шкідливими і їх слід уникати.

Можливо, ви також хочете знати, як бути з вуглеводами? Прихильники дієт часто не надто шанують вуглеводи, проте буде помилкою вважати, що їх потрібно повністю виключити з раціону. Насправді, складні або "повільні" вуглеводи дійсно корисні і беруть участь в регулюванні метаболізму вашого організму. Доведено, що певний рівень гормонів пригнічує овуляцію, а ви можете зменшити сплески цих гормонів, вживаючи продукти з високим вмістом клітковини і складних вуглеводів, наприклад, бобові та цільнозернові крупи.

Добавки для фертильності і здорової вагітності


Фолієва кислота


Пренатальні вітаміни обов'язкові до прийому під час вагітності та містять багато фолієвої кислоти і заліза, необхідних в цей період. До і під час вагітності потрібно приймати 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня, щоб допомогти запобігти виникненню вроджених дефектів мозку і хребта у вашої дитини, іноді званих дефектами нервової трубки. Вагітним рекомендується щодня отримувати 600 мкг фолієвої кислоти з усіх джерел, включаючи добавки.

Жирні кислоти Омега-3


Жирні кислоти Омега-3 - це різновид жирів, які від природи містяться в багатьох видах риби і можуть бути необхідні для здорового розвитку мозку у вашої дитини. Однак деякі види риби містять велику кількість ртуті, вплив якої теж пов'язують з вродженими дефектами. Для того щоб гарантовано отримувати достатню кількість жирних кислот омега-3, уникаючи небезпечної концентрації ртуті, подумайте про прийом добавок з омега-3. До складу деяких пренатальних вітамінів входять ДГК і ЕПК, дві потрібні жирні кислоти омега-3, але якщо в вашому вітамінному комплексі цих кислот немає, ви можете підібрати окрему добавку. Існують також джерела омега-3 нетваринного походження.

Вітамін D


Вітамін D є важливою живильною речовиною, оскільки разом з кальцієм бере участь у формуванні кісток і зубів ембріона. Багато вітамінів містять приблизно 400 міжнародних одиниць вітаміну D, при цьому рекомендована добова норма для дорослих становить не менше 600 міжнародних одиниць. Як показують деякі дослідження, для жінок, що намагаються завагітніти, більш високий рівень вітаміну D в крові пов'язаний з підвищенням ймовірності настання вагітності. Хочете знати максимально допустиму дозу вітаміну D? До 4000 міжнародних одиниць. Це безпечний верхній рівень щоденного споживання вітаміну D.

Пробіотики


Пробіотики поки вивчені недостатньо, разом з тим, деякі дослідження показують, що у жінок, які приймали добавки з пробіотіками протягом першого триместру вагітності, рідше діагностували гестаційний діабет. Пробіотики є прекрасним способом нормалізувати роботу кишечника і поліпшити травлення і не завдають ніякої шкоди плоду, що розвивається. Якщо ви вже приймаєте пробіотики, безпечно продовжувати його вживати і при спробі завагітніти. Пробіотики оцінені Національним інститутом здоров'я, що не представляють ніякого ризику для вагітних або годуючих матерів.

Чи потрібно приймати добавки моєму партнерові?


Чоловіче здоров'я теж є ключовим фактором для зачаття. Для підвищення ймовірності настання вагітності рекомендується приймати якісні мультивітаміни. Збільшення кількості антиоксидантів в раціоні покращує якість сперми і, як наслідок, підвищує ймовірність успішної вагітності. Багато антиоксидантів міститься в овочах і фруктах, але чоловікам теж варто подумати про щоденний прийом харчових добавок, щоб гарантовано отримувати всі необхідні поживні речовини.

Якщо у вас діагностовано яке-небудь захворювання або є дитина з вродженим дефектом, деякі добавки можуть бути особливо важливі. При плануванні зачаття обов'язково сходіть до лікаря і обговоріть своє харчування і прийом добавок, щоб бути у всеозброєнні і володіти всією інформацією, необхідної для успішної вагітності.
03.03.2021
13 продуктів для зниження рівня «поганого» холестерину 13 продуктів для зниження рівня
Серцево-судинні хвороби залишаються найчастішою причиною смерті в світі. Одним з факторів ризику їх розвитку вважається високий рівень «поганого»,
5 продуктів, в яких є корисні жири (потрібні тобі, навіть якщо ти на дієті) 5 продуктів, в яких є корисні жири
Те, що з раціону потрібно виключати жири - омана. Правильні потрібні твоєму організму. Розповідаємо, в чому різниця, і даємо список продуктів, які
Прибрати жирні або солодкі продукти? Яка дієта дійсно допоможе скинути вагу: думка лікаря Прибрати жирні або солодкі продукти?
У 1950-х роках американські дослідники виявили, що продукти з високим вмістом жирів підвищують рівень холестерину в крові. Тому дієта з низьким
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив