10 продуктів, які заважають тобі отримати плоский живіт

10 продуктів, які заважають тобі отримати плоский живіт
Ти посилено опрацьовуєш прес, а плоского живота все немає. Може бути, тому, що ти зовсім не звертаєш увагу на своє харчування? А треба б.

Наявність невеликої кількості жиру на животі - це нормально (а деякі чоловіки навіть вважають невеликий жіночий животик привабливим). Але все залежить від типу жиру, який у тебе є. Невеликий підшкірний представляє набагато меншу загрозу для здоров'я, ніж вісцеральний, що знаходиться глибше в черевній порожнині. Він може привести до підвищеного ризику виникнення серцевих захворювань, діабету, підвищеного рівня холестерину та інших проблем.


На щастя, його кількість можна знизити. Звичайно, важливий спорт (бажано прагнути до 30 хвилинам хоча б легкої фізичної активності в день). Але і харчування відіграє велику роль. Ми зібрали список продуктів, які варто скоротити в раціоні, якщо ти збираєшся позбутися жиру на животі.

Сир
Він багатий калоріями і насиченими жирами. Це не означає, що потрібно від нього повністю відмовитися, але хоча б тримайся подалі від плавленого сиру, а інший їж невеликими порціями.

Солодка газована вода
Вона підсолоджується штучним цукром і сиропом з високим вмістом фруктози, які сильно впливають на внутрішньочеревний жир. До того ж, газована вода викликає здуття живота. Але і дієтична - не варіант. Вона виробляє інсулін, який викликає підвищення цукру в крові і збільшення окружності талії.

Перероблене м'ясо
М'ясо корисно, адже це джерело білка, який так потрібен для енергії і виробництва нових м'язових клітин. Але перероблене м'ясо з великою кількістю жирів нічого корисного собою не представляє. Також в ньому багато натрію і холестерину. Тому виключаємо з раціону ковбасу, сосиски, м'ясні консерви і т. п.

Алкоголь
На жаль, вино містить 7 ккал на 1 грам і не допоможе отримати плоский живіт і тим більше схуднути. Правда, є напої куди шкідливіше для живота - пиво, наприклад. В будь-якому випадку хоча б не пий більше келиха і не змішуй.

Фруктовий сік
Як і газована вода, магазинні фруктові соки повні добавок, підсолоджувачів і сиропів з високим вмістом фруктози, що позначається на животі і талії, ускладнюючи отримання ідеальних параметрів. Замість магазинного готуй сік вдома самостійно.

Пшеничний хліб
Прості вуглеводи необхідно обмежити, якщо ти хочеш плоский живіт. Міняємо пшеничний хліб і здобні хлібобулочні вироби на житній, вівсяний або цільнозерновий - ти відразу помітиш різницю.

Пластівці

Це не кращий варіант для сніданку, адже в них багато цукру і обробленої білої муки, що може привести до збільшення ваги. Вибирай хоча б цільнозернові з низьким вмістом цукру і високим вмістом клітковини. Молоко краще використовувати з низьким вмістом жиру або рослинне.


Сіль
Вона не сприяє безпосередньому додаванню жиру, але є причиною здуття живота і може змусити тебе відчути себе так, ніби за ніч ти набрала пару кіло. Постарайся звести її до мінімуму, а якщо так і тягне на солоне, то обов'язково випий додаткову порцію води, щоб уникнути здуття живота і зневоднення.

Дієтичні продукти
На них може бути позначка «дієтичні», але частіше за все вони сповнені натрію і консервантів. До того ж, вони майже не містять вітамінів і мінералів, а тому не обманюйтесь позначками - користі такі продукти не несуть.

Смажена їжа
Так, часом так і хочеться похрумтіти чимось шкідливим і смаженим. Але така їжа містить багато масла, жиру і холестерину і точно не допоможе домогтися плоского живота. Спробуй частіше запікати їжу - так ти масла використовуєш менше, але ефект «чогось хрусткого» збережеш.
28.01.2021
8 продуктів, які сильно зневоднюють організм 8 продуктів, які сильно зневоднюють
Щоб зберігати правильний рівень зволоженості організму і не допускати зневоднення, мало багато пити, потрібно ще й відмовитися від деякої їжі.
7 найнебезпечніших продуктів для мозку 7 найнебезпечніших продуктів для мозку
Дізнайся, яка їжа може погіршити пам'ять, збільшити ризик розвитку недоумства і просто привести до депресії. Мозок - найважливіший орган в нашому
Якщо дуже хочеться: 14 безпечних способів балувати себе фастфудом на дієті Якщо дуже хочеться: 14 безпечних
Скоротити розмір порції фастфуда або зовсім не є його - хороші методи стежити за фігурою. Але можна без шкоди балувати себе, знаючи кілька хитрощів.
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив