Якщо дуже хочеться: 14 безпечних способів балувати себе фастфудом на дієті

Якщо дуже хочеться: 14 безпечних способів балувати себе фастфудом на дієті
Скоротити розмір порції фастфуда або зовсім не є його - хороші методи стежити за фігурою. Але можна без шкоди балувати себе, знаючи кілька хитрощів.

Здавалося б, слова « дієта » і « фастфуд » несумісні. А адже іноді так хочеться побалувати себе чимось не дуже корисним, але смачним. Поспішаємо порадувати - це можна зробити і під час дієти. Варто тільки замовляти найкорисніше і прибирати найшкідливіше. Тримайся простих порад.

Забери із салатів смажене
У багатьох ресторанах швидкого харчування порція салатів досить значна. І це навіть без урахування смаженої курки або іншого м'яса і цілого пакета заправки. За калорійністю все це дорівнює приблизно подвійному гамбургеру з порцією картоплі фрі. Прибери смажене м'ясо, сухарики і використовуй нежирну заправку - тоді можна їсти без страху за фігуру.


Не їж сир
Хочеш гамбургер? Нічого страшного. Спробуй витягнути звідти сир. Зекономиш приблизно 50 ккал, з яких 40 - жир. У фастфуді найчастіше використовують плавлений сир, а він - самий жирний.

Попроси покласти більше цибулі, салату і помідорів
Якщо є така можливість, зроби свій сендвіч більш здоровим. Він вийде соковитим, смачним і приємно хрустким.

Пий несолодкий чай або воду з пляшки
Рідина наповнить твій шлунок і допоможе відмовитися від зайвих калорій. До того ж чай і вода набагато корисніше, ніж солодка газована вода, яку багато хто так люблять замовляти разом з бургерами. У ній дуже багато цукру або не менше шкідливих цукрозамінників.

Замовляй корисні соуси
Відмовся від соусів на основі майонезу. Жирніше і калорийніше не придумаєш. Замість нього візьми, наприклад, гірчицю (в ній мало калорій, хоча гострий смак люблять не всі) або кетчуп (він нежирний, але в ньому може бути багато цукру). Найкраще бальзамічний оцет або оливкове масло - в помірних кількостях.

Вибирай бургери поменше
Тут все просто. Вибирай найменші, які тільки пропонують в кафе. Це вбереже тебе від зривів в подальшому, так як ти з'їси хоч щось. Головне - вчасно зупинитися і не замовити ще.

До речі, те, що зараз вважається міні-розміром, 20 років тому було звичайним.

Замовляй дитячу їжу
У дитячому меню їжа, як правило, теж невеликих розмірів, а тому ти отримаєш набагато менше калорій. З деякими дитячими наборами ще й дають безкоштовну іграшку.

Використовуй фастфуд як частину основної їжі
Замість того щоб замовляти і з'їдати все в кафе, принеси бургер або салат додому. Поклади в салат більше овочів, заміни шкідливу заправку на корисну, додай корисний гарнір і отримаєш набагато більше дієтичний прийом їжі.

Вибирай вегетаріанське меню
Калорій в вегетаріанських стравах поменше, але вони цілком смачні. До того ж в них зазвичай набагато більше овочів.

Знімай шкіру з курки
Шкіра і так сама жирна частина курки, а в закладах швидкого харчування птах смажиться ще і в клярі, а це додаткові борошно і олія. Тому знімай шкірку і спокійно їси корисний білок, заощадивши близько 300 ккал.

Шукай запечені страви
Як не дивно, але і такі зустрічаються. У порівнянні зі смаженою в запеченою їжею набагато менше калорій і жиру, тому ти запросто можеш себе побалувати.

Не їж перероблене м'ясо
Сосиски, ковбаса, шинка – будь-яке перероблене м'ясо наповнене сіллю, жиром, добавками, а в деяких випадках і цукром. Нічого корисного ти не отримаєш.

Перекуси до походу в кафе

За годину до того, як підеш в кафе швидкого харчування, з'їж що-небудь корисне- яблуко, банан, знежирений йогурт або щось подібне. Так ти прийдеш на місце не голодна і не накинешся на шкідливу їжу. Якщо ти дуже хочеш їсти, одні тільки запахи можуть звести з розуму і змусити замовляти все підряд.

Готуй бургери дома
Домашній бургер або сендвіч цілком може замінити тобі той, що продається в кафе. Адже тільки так ти будеш впевнена в продуктах і в приготуванні без зайвого жиру. Купи цільнозерновий хліб, поклади шматочок курки або індички, овочі, не використовуй майонез - калорій в такому сендвічі набагато менше.
31.05.2020
8 способів зробити твій смузі ще корисніше 8 способів зробити твій смузі ще
Правильно зроблений коктейль принесе тобі максимум користі, неправильний - додасть зайві калорії. Смузі легко п'ються (і засвоюються) і наповнені
11 страв фастфуду, які ти можеш спокійно їсти 11 страв фастфуду, які ти можеш
Більше не бійся заходити в кафе швидкого харчування (але не надто регулярно). Гамбургер Простий гамбургер не так вже й калорійний - в м'ясної
Найбільш шкідливі для організму напої: пити чи не пити? Найбільш шкідливі для організму напої:
Те, що ми п'ємо, відбивається на нашому здоров'ї і самопочутті самим безпосереднім чином. Навіть ті напої, які завжди асоціювалися зі здоровим
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив