8 продуктів, які сильно зневоднюють організм

8 продуктів, які сильно зневоднюють організм
Щоб зберігати правильний рівень зволоженості організму і не допускати зневоднення, мало багато пити, потрібно ще й відмовитися від деякої їжі.

Правильний рівень зволоженості організму дуже важливий для здоров'я. Підтримувати його необхідно завжди, проте часом це здається складним. Але це необхідно робити, так як тільки достатню кількість рідини в організмі допомагає краще виводити токсини, а також змащує суглоби, регулює температуру тіла і захищає тканини.


Багато хто вважає, що причина зневоднення в недостатньому вживанні води, але насправді воно може бути викликано продуктами, які ти їси. Дослідження показують, що близько 75% людей мають хронічне зневоднення. Часто у виведенні води звинувачують сіль і всі продукти з високим вмістом натрію. Але справа не тільки в ній. Ми зібрали список найнебезпечнішою їжі і напоїв для підтримки зволоженості організму.

В'ялене м'ясо
Воно, звичайно, смачне, але високий вміст білка і солі разом можуть буквально висушити твій організм. Якщо складно відмовитися, хоча б їж маленькими порціями і нечасто.

Хлібобулочні вироби
Для створення об'єму і запобігання бродіння тесту потрібен натрій. А він викликає зневоднення і почуття спраги. Навіть корисні цільнозернові продукти, у складі яких є клітковина, позбавляють організм рідини, так як волокна активно вбирають її. Тому разом з ними завжди рекомендується пити більше води.

Консерви
Для запобігання зростанню бактерій в консервах використовується сіль. У деяких продуктах, наприклад, бобових (гороху, квасолі) кількість солі можна зменшити, просто змив її водою. Але такий трюк зі всіма консервами НЕ проходиш. Ще варіант - шукати продукти з більш низьким вмістом натрію.

Соєвий соус
Його варто використовувати вкрай ощадливо, так як в ньому дуже багато натрію, що швидко зневоднює організм.

Алкоголь
Він сильно зневоднює, так як має сечогінний ефект. При цьому, коли ми його п'ємо, спраги ми не відчуваємо, і нам здається, що виведення рідини з організму не відбувається. А адже зневоднення - одна з причин сильного похмілля після вечірки.


Кава
Це точно такий ж сечогінний засіб, як і алкоголь. При цьому, як показують дослідження, кофеїн навіть прискорює зневоднення. Тому до ранкової чашки кави рекомендується випити склянку води і не забувати про неї весь день, якщо ти так любиш цей напій.

Солодкі напої
У них багато цукру, який створює кисле середовище в твоєму організмі, що змушує нирки працювати старанніше для усунення цієї кислоти і створення необхідного балансу. При цьому вони починають активно виводити з організму рідину.

Спортивні напої

Вони містять натрій, який необхідний для спортсменів (так як сіль виходить на тренуваннях разом з потом, а її баланс теж важливий), але речовини в них досить багато, і це може привести до того, що ти будеш пити набагато більше.
15.01.2021
9 несподіваних ознак того, що ти п'єш надто багато води (і чому це шкідливо) 9 несподіваних ознак того, що ти п'єш
У прагненні випити достатньо води деякі заходять надто далеко, і в цьому немає нічого хорошого. Дієтологи постійно нагадують нам про те, що потрібно
8 причин,  чому тобі можна і потрібно їсти більше солі 8 причин, чому тобі можна і потрібно
Сіль, яку ми звикли вважати шкідливою, в деяких випадках не просто корисна, а навіть необхідна для здоров'я. На відміну від цукру, який практично не
Кухонна сіль шкодить не всім. Хто такі «солерезістентні» люди? Кухонна сіль шкодить не всім. Хто такі
Підвищений артеріальний тиск - одна з основних проблем громадської охорони здоров'я, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Артеріальна
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив