8 причин, чому тобі можна і потрібно їсти більше солі

8 причин,  чому тобі можна і потрібно їсти більше солі
Сіль, яку ми звикли вважати шкідливою, в деяких випадках не просто корисна, а навіть необхідна для здоров'я.

На відміну від цукру, який практично не має поживної цінності, сіль нам необхідна. Для оптимального функціонування організм потребує натрію щодня. Він потрібен для підтримки балансу рідини. Перекіс в одну або іншу сторону загрожує проблемами зі здоров'ям.

Насправді всі проблеми, в яких звинувачують сіль - набряклість, зайва вага, втома, проблеми з серцем - результат її нестачі.

Якщо ти як і раніше намагаєшся вживати солі якомога менше, запам'ятай причини, за якими її кількість варто збільшити.


Ти активно займаєшся спортом


Під час занять фізичними вправами ми п'ємо багато води. Разом з потом з організму виходить і необхідна йому сіль. При цьому солоних продуктів ми уникаємо, чим викликаємо її дефіцит - гіпонатріємію, хвороба, від якої виникає запаморочення, слабкість, аж до втрати свідомості.

Ти сильно потієш


Не обов'язково багато займатися спортом, досить просто жити в жаркому кліматі або в умовах підвищеної вологості, або твоя робота може бути пов'язана з навантаженням - правило те ж: піт разом з рідиною вимиває і сіль. Так що сміливо включай в свій раціон більше солоних продуктів.

Ти правильно харчуєшся


Їжа на пару (несолона, зрозуміло), багато овочів (також без солі) - якщо твій раціон такий, ти завдаєш шкоди своєму організму. Краще трохи посолити їжу, ніж відмовлятися від солі зовсім.

Відстежувати баланс вживання натрію сьогодні можна дуже легко - за допомогою мобільних додатків. Це не дозволить з'їсти ні більше норми, ні менше.

Ти боїшся здуття живота


Багато культуристів бояться здуття живота і під час тренувань, а також перед виступами п'ють велику кількість води і не їдять солоного. Підсумок - часто зустрічаються випадки, коли ці культуристи падають в обморок прямо на сцені. Все це результат дефіциту натрію. Сумнівний ефект, правда?

Ти боїшся поправитися


Насправді сіль сприяє прискоренню обміну речовин. Натрій стимулює швидку ліквідацію гормону кортизолу в організмі. Саме його надлишок веде до додатку кілограмів через погіршення метаболізму.

У тебе проблеми з серцем


При проблемах з серцево-судинною системою, особливо при гіпертонії, лікар призначає діуретики - сечогінні препарати. При їх застосуванні натрій сильно вимивається з організму. Щоб відновити необхідний баланс, важливо вживати продукти з підвищеним вмістом солі.

У тебе проблеми з нирками


Деякі захворювання нирок ускладнюють регуляцію кількості натрію в крові, що може призводити до його дефіциту, а значить - до слабкості і запаморочення.

Ти погано спиш


Сіль надає на організм антистресову дію, так як пригнічує гормон адреналін. Ті, хто вживають недостатню кількість солі, також схильні і до необгрунтованої тривожності, панічним атакам. Експерти пропонують простий рецепт того, як впоратися з тривогою (і швидко заснути) - всього лише з'їсти щіпку солі і цукру (або солі і меду).

Яку сіль краще їсти


Звичайно, при грамотному підході сіль варто вибрати правильну. Найкраща - нерафінована, яка багата корисними мікроелементами і не містить добавок.

І, звичайно ж, сіль, що міститься в напівфабрикатах і фастфуді не буде корисною. Її там багато, але визначити якість цієї солі досить складно. Тому краще вживати домашню їжу і солити її самостійно.
20.01.2020
5 головних груп продуктів для тих, що худнуть: рекомендує дієтолог 5 головних груп продуктів для тих, що
Вісник здоров’я разом з дієтологом розібралися, які групи продуктів варто включити в свій раціон всім, хто скидає вагу, і в чому їх користь для
Кухонна сіль шкодить не всім. Хто такі «солерезістентні» люди? Кухонна сіль шкодить не всім. Хто такі
Підвищений артеріальний тиск - одна з основних проблем громадської охорони здоров'я, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Артеріальна
Шкідливий натрій. Як сіль заважає худнути? Шкідливий натрій. Як сіль заважає
Стільки говорять про шкоду солі і навіть про те, що вона заважає схуднути. Вона реально шкідлива? Якою вона буває і скільки її в продуктах? Чи можна
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив