9 несподіваних ознак того, що ти п'єш надто багато води (і чому це шкідливо)

9 несподіваних ознак того, що ти п'єш надто багато води (і чому це шкідливо)
У прагненні випити достатньо води деякі заходять надто далеко, і в цьому немає нічого хорошого.

Дієтологи постійно нагадують нам про те, що потрібно пити достатню кількість води - це необхідно для нормального функціонування організму і, звичайно, для схуднення. Вода дійсно потрібна організму - тільки якщо ти не перевищуєш необхідну норму. Надмірна гідратація може бути небезпечною. Вживання занадто великої кількості води може викликати водну інтоксикацію, також відому як гіпонатріємія. Через аномально низький рівень натрію в крові всередині клітин стає занадто багато рідини. Гіпонатриємія може призвести до судом, коми та навіть летального результату.

Перевір, чи не занадто старанно ти стежиш за вживанням рідини і не переборщуєш з нею, за кількома ознаками.


Ти ніколи не виходиш з дому без пляшки води


Якщо з тобою завжди пляшка води і ти наповнюєш її відразу, як тільки вона стає порожньою, швидше за все, ти п'єш надто багато рідини. Тим часом скупчення води в клітинах небезпечно тим, що воно може відбутися в будь-якій частині тіла - в тому числі в мозку.

Ти п'єш воду, навіть не відчуваючи спраги


Кращий спосіб дізнатися, чи дійсно твоє тіло потребує води - усвідомити, чи відчуваєш ти спрагу. Наш організм запрограмований на боротьбу з зневоднення і сам подає сигнали про бажання пити -чим більше води йому потрібно, тим сильніше ти відчуваєш спрагу. Пиття без неї не має ніякого сенсу і не принесе користі.

У тебе зовсім прозора сеча


Якщо ти п'єш правильну кількість води, колір твоєї сечі повинен бути від солом'яного до прозоро-жовтого. Хоча багато людей помилково вважають, що тільки прозора є ознакою достатньої кількості рідини, але відсутність пігменту означає те, що води в організмі занадто багато.

Норма води, яку необхідно випивати в добу - 8-10 склянок. Обсяг може варіюватися в залежності від росту, ваги і рівня фізичної активності.


Ти надто часто ходиш в туалет, в тому числі вночі


Якщо ти помітила, що постійно бігаєш в туалет і навіть стала прокидатися ночами з цією метою, скороти кількість випивається води. В середньому люди ходять в туалет 6 8 разів в день. Якщо у тебе це трапляється більше 10 разів, можливо, одна з причин - занадто велика кількість рідини. Інші причини - велика кількість випитого кофеїну або гіперактивний сечовий міхур.

Щоб запобігти нічним походам в туалет, випивайте останній стакан води за пару годин до сну - це дасть ниркам час відфільтрувати рідину.


Тебе турбують нудота і блювота


Симптоми гіпергідратації дуже схожі на ознаки зневоднення. Коли ти п'єш надто багато води, нирки стають нездатними позбутися зайвої рідини, і вона починає накопичуватися в організмі. Це може викликати такі неприємні симптоми, як нудота, блювота і діарея.

Тебе мучать пульсуючі головні болі


Це теж ознака як зневоднення, так і надлишку води. Коли ти п'єш її занадто багато, в крові зменшується концентрація солі, що призводить до набухання клітин в органах. Твій мозок збільшується в розмірах і давить на череп. Це тиск здатний викликати пульсуючі головні болі, а також більш серйозні проблеми зі здоров'ям, наприклад, утруднене дихання або порушення роботи мозку.

Кінцівки і губи набрякають або змінили колір


У більшості випадків гіпонатріємія виражається помітним набряком рук, ніг і губ, що природно, адже клітини, наповнюючись водою, набухають. Також ти можеш раптово набрати вагу. Ще одна ознака гіпергідратації - блідість губ і кінцівок.

Ти відчуваєш слабкість в м'язах


Коли ти п'єш надто багато води, рівень електролітів в крові падає, що може викликати такі симптоми, як слабкість в м'язах і навіть спазми і судоми. Запобігти їм можна, не тільки скоротивши питво, але і замінивши пару стаканів звичайної води кокосової - в ній багато електролітів.


Ти відчуваєш постійну втому


За фільтрацію води відповідають нирки, контролюючи нормальний рівень рідини в крові. Коли ти п'єш надто багато, нирки повинні працювати старанніше, створюючи стресову ситуацію для гормонів, що викликає напругу і втому. Якщо ти постійно п'єш воду і раптово виявляєш, що тобі складно навіть вставати з ліжка вранці, можливо, ти додала зайву роботу своїм ниркам.
08.06.2020
6 несподіваних причин нудоти 6 несподіваних причин нудоти
Не тільки неякісна їжа змушує тебе відчувати себе погано. Як тільки тебе починає нудити, ти відразу замислюєшся про те, що їла за останні кілька
Як жінкам правильно пити воду? Як жінкам правильно пити воду?
Про користь щоденного вживання 1,5-2 літрів води сказано чимало. Як жінкам пити воду правильно? Спробуємо розібратися! 1. Не варто переборщувати!
5 правил занять спортом без шкоди для здоров'я 5 правил занять спортом без шкоди для
Спорт - це прекрасно, а займатися ним без шкоди для здоров'я - ще краще! Незнання певних правил фізичних навантажень часто стає причиною травм,
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив