Чи шкідливо насправді носити кросівки (і чи можна знизити шкоду)

Чи шкідливо насправді носити кросівки (і чи можна знизити шкоду)
Чи правда, що кросівки насправді небезпечні для повсякденного носіння? А чи можна вибрати найбезпечніші і універсальні? Ми всі дізналися у травматолога-ортопеда.

Кросівки сьогодні в тренді. У них не тільки займаються спортом, але і просто ходять щодня. Чи не псує така мода наші ноги? А якщо псує, то як мінімізувати шкоду?

Бігати або ходити


Насправді бігати і ходити - це різні види діяльності, при яких удар стопи об землю і вага на неї, навантаження на суглоби і спину сильно відрізняються. При ходьбі наш вага припадає на п'яту, який потім рівномірно розподіляється ближче до носка. Таке навантаження складає в півтора рази вище ваги нашого тіла. При бігу ми вдаряємося об землю з вагою, що перевищує вагу нашого тіла в три рази! При цьому рух стопи більш різкий. З огляду на ці фактори, розробники кросівок для бігу підсилюють взуття специфічною амортизуючої підошвою, яка не підходить для тривалого використання протягом всього дня.


Термін корисної придатності


Якщо ти носиш кросівки більше року, то ризикуєш тим, що твої стопи, коліна, суглоби, гомілки, Ахіллесова сухожилля, спина почнуть отримувати підвищене навантаження при бігу або ходьбі в результаті втрати амортизації твоїх кросівок, при якій стопа ще не були правильно відскакувати від поверхні землі, тим самим підвищуючи ризик отримання травми.

Період життя кожної пари кросівок - приблизно 500 - 700 кілометрів або один рік. Після того, як ти пройшла такий шлях з ними - міняй їх на нові. Якщо твої кросівки зношуються менше ніж за рік - значить, даний тип кросівок тобі не підходить.

Кросівки не за розміром


Багато хто купує кросівки сильно впритул, сподіваючись розносити їх. Однак такі швидше приведуть до болів під суглобом великого пальця і утворенню натоптишів.

Занадто ж широкі підвищать навантаження на суглоби і особливо на кістковий суглоб під твоїм великим пальцем. Таким чином твої ідеальні кросівки на кожен день повинні бути зручні на асфальті, землі, бетоні, в них має бути комфортно підніматися або спускатися з гори, довго стояти на одному місці.

Деформація стопи


Корисність кросівок залежить і від матеріалу, з якого вони виготовлені. Наприклад, кросівки з м'яких тканин трохи фіксуватимуть стопу, такий її розслаблений стан може привести до уплотненню поперечного та поздовжнього зводу стопи і подальшому розвитку плоскостопості або його прогресування. Важливо розуміти, що найчастіше кросівки виготовлені з м'якої синтетичної тканини, яка не забезпечує оптимального мікроклімату при тривалому використанні, а розрахована тільки на певні проміжки часу. Пам'ятай про це при покупці.

Кросівки і плоскостопість


При плоскостопості постійно носити кросівки шкідливо. Така фіксація і амортизація ніг може привести до розтягування зв'язок, підошовного фасцііта - захворювання, яке ми більше знаємо, як п'яткова шпора, що викликає сильні болі в області п'яти. Людям з плоскостопістю необхідно вибирати взуття з невисоким каблуком і твердої серединою, яку не можна перекрутити, немов рушник.

Вплив на ходу


Так, кросівки впливають на неї. Але не всі. Постійне носіння взуття, виконаної з м'якої тканини, деформує стопу, що може привести до розвитку плоскостопості або до розвитку плоско-вальгусна деформації стопи.


Як вибирати


Переконайся, що в даних кросівках тобі зручно ходити протягом усього дня, а ввечері твої стопи та ікри не болять і не гудуть. Візьми пару кросівок, в яких ти ходила пару місяців, і подивися на їх зовнішній вигляд, а особливо - на підошву. Якщо вона стерта в області п'ят, суглоба під великим пальцем, а ці кросівки ти не проносила й кількох місяців, то, швидше за все, дана модель не сіла на твою ногу, а її використання підвищує навантаження на твої суглоби, коліна і навіть спину.

Призначення кросівок


Для носіння цілий рік ті ж бігові кросівки однозначно не підходять. Також не варто постійно носити туристичні кросівки, які за своїми функціями схожі з класичними армійськими берцями.

Існує широкий вибір дизайнерських кросівок, аж до моделей з невеликим каблуком, що дозволяє рівномірно розподіляти навантаження по всій стопі, такі кросівки не завдають шкоди здоров'ю. Повсякденні найчастіше створюються із замші або шкіри. Таке взуття дозволяє контролювати стопу під час тривалого носіння.


Корисно і вигідно знати


Купуй кросівки, як і решту взуття, в другій половині дня. У цей час обсяг твоїх ніг і стоп збільшується до максимального розміру і взуття, куплені саме в цей час, найкраще сяде на ногу. Важливо знати, що кількість взуття залежить, в тому числі, і від ваги людини. У людей з надмірною масою тіла термін служби будь-якого взуття коротше в кілька разів. Не купуй старі моделі кросівок. Давно відомо, що клей, яким найчастіше склеюють кросівки під час зберігання, випаровується, що знижує якість амортизації. Вчені з'ясували, що людині корисніше за все ходити босоніж. І якщо на вулиці так сьогодні вже не походиш, дозволяй своїм ногам відпочивати від взуття і навіть шкарпеток хоча б удома (або влітку на природі).

Насправді нашу ходу формує не тільки постійне носіння кросівок, а будова нашої стопи. І від її індивідуальних особливостей залежить можливість носити різне взуття. Інша справа, що формує наші ступні не тільки природа, але грамотно підібране за розміром ортопедичне взуття, яке ти носила з самого дитинства.
16.11.2020
Кеди або кросівки: що краще купити? Кеди або кросівки: що краще купити?
Як правило, дорослий людина тупотить в магазин і купує кросівки іменитого бренду. А підлітки-максималісти віддадуть перевагу кедам, тому що бачили їх
Здоровий одяг: правильний наряд для спорту Здоровий одяг: правильний наряд для
Активний спосіб життя вимагає відповідного одягу. Наряд грає не тільки естетичну, але також практичну роль, впливаючи на якість дозвілля, спортивних
Чи може біг негативно впливати на здоров'я людини? Чи може біг негативно впливати на
Такий вид занять як біг доступний для будь-якої людини: практично всі, як діти, так і люди похилого віку, можуть ним займатися в різні пори року. Всі
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив