Як заспокоїти роздратований кишечник

Як заспокоїти роздратований кишечник
Чому виникає синдром роздратованого кишечника і як від нього позбутися.

Порушення роботи кишечника завжди заважають нормальному життю, адже дискомфорт в животі - не найприємніше явище. Здуття живота, метеоризм, то діарея, то запори, нудота, печія - типові симптоми синдрому подразненого кишечника. Про його причини та способи лікування досі ведуться суперечки (раніше вважалося, що його взагалі не можна вилікувати повністю). Від чого він виникає і як з ним впоратися, розповімо в нашій статті.

Причинами цієї неприємної недуги зазвичай є:


  • часті стреси, внутрішні емоційні конфлікти (тому здебільшого це захворювання вважається психосоматичним);
  • кишкові інфекції;
  • надмірний ріст бактерій;
  • порушення моторики кишечника;
  • підвищена чутливість шлунково-кишкового тракту;
  • неправильне харчування або різка зміна раціону (сувора дієта);
  • прийом антибіотиків;
  • хірургічні операції на внутрішніх органах.

З цим захворюванням часто не звертаються до лікаря, вважаючи його прояви просто періодичними порушеннями в роботі кишечника. При цьому для підтвердження діагнозу необхідно регулярне повторення симптомів не рідше 1 разу на тиждень протягом 3 місяців.

Визначити синдром роздратованого кишечника досить важко, так як він пов'язаний з мікрозапаленням слизової кишечника, які виявити навіть за допомогою спеціальних лікарських пристосувань практично неможливо.

Однак впадати у відчай і опускати руки в боротьбі з цим неприємним недугою рано, є способи, які можуть значно полегшити прояви синдрому роздратованого кишечника і повернути легкість і комфорт.

Правильна дієта при СРК


Дуже важливо виключити жирну, копчену їжу, газовані напої, алкоголь, кофеїн, бобові, горіхи, випічку, грубу клітковину (яблука, виноград, редис, капусту), так як все це дратує кишечник. Дозволені нежирні сорти риби і м'яса, омлет. З овочів і фруктів можна їсти гарбуз, буряк, морква, кабачки, брокколі, чорнослив, зелень, банани, абрикоси, груші, запечені яблука, а також ягоди - малину, полуницю, ягідні відвари, компоти. Харчування має бути дробовим, порції - невеликими.


Фізичні вправи


Навіть незначне збільшення фізичного навантаження може зменшити симптоми СРК. Вправи допоможуть послабити занадто інтенсивні скорочення кишечника, а також підвищать вміст кисню в крові, що знімає слабкість і додає сили. При цьому навантаження не повинні бути занадто важкими. Оптимальні регулярна ходьба, їзда на велосипеді, плавання, йога, пілатес, цигун. Займатися досить 2 - 3 рази на тиждень по 30 хвилин.
13.10.2020
Порушення мікрофлори кишечника Порушення мікрофлори кишечника
Їжа на ходу, захоплення фаст-фудом, їжа всухом'ятку, спроба не відволікатися зайвий раз на прийом їжі призводять до зміни якісного та кількісного
Які захворювання можуть ховатися за звичайною діареєю? Які захворювання можуть ховатися за
Важко знайти людину, у якого б ніколи не болів живіт. Особливо влітку, коли для кишкового розладу є маса причин. На дачі - овочі з грядки, у
Рак кишечника: фактори ризику. Поліпи, діабет і алкоголь Рак кишечника: фактори ризику. Поліпи,
Онкологія кишечника - третя за частотою виявляються рак у чоловіків і другий - у жінок! За даними ВООЗ - 1,2 млн нових випадків на рік. Спадковість,
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив