Що таке калланетика?

Калланетика - це гімнастика для схуднення та відновлення здоров'я. Вона покращує метаболізм, звільняє від болів в спині, коригує поставу, позбавляє від зайвого жиру. З'явившись більше 50 років тому, вона користується великою популярністю у цінителів пластичного і міцного тіла.

Слово "калланетика" прийшло у нашу мову з популярних телепередач і відео в Ютубі. Воно походить від англійського callanetics, яке, у свою чергу, утворилося від імені автора унікальної оздоровчої системи – Callan Pinckney.

Зауважимо, що Кэллан Пінкні була професійним американським фітнес-тренером. Одного разу вона відчула дискомфорт у спині і придумала 29 лікувальних вправ, які дозволили їй забути про нездужання. Так у 60-ті роки минулого століття з'явився новий вид фітнесу – калланетика. З його допомогою тисячі жінок у всьому світі змогли поправити своє здоров'я і схуднути.

Що ж таке калланетика?

Пластична гімнастика, заснована на розтяжках і статичних навантаженнях, називається калланетик. Головний ефект від цього комплексу – приведення в тонус глибоко розташованих м'язових груп. Недарма подібні тренування називають "глибоким вдосконаленням".

Регулярні заняття дають відчутні результати. Відновлюється обмін речовин, поліпшується постава, знімаються болі в спині, приходить бажане схуднення, з'являються бадьорість і відмінний настрій. Завдяки калланетиці, можна придбати ідеальні форми тіла, зробити його спритним, гнучким, витривалим.

Калланетика: за і проти

Як свідчать відгуки на жіночих форумах, у каланетики є як прибічники, так і противники. Перші вважають систему панацеєю XXI століття і призводять до її захист наступні аргументи:

• одна година каланетики може замінити 7-годинний шейпінг або 24-годинний комплекс аеробіки;
  
• 10 уроків каланетики допоможуть помолодіти на 10 років – це затвердження належить самій Кэллан Пінкні, яка в 60 років виглядала на 30;
  
• протягом 2 годин, наступних після занять, організм все ще прощається з жирами: за цей час спалюються калорії, що містяться в двох шоколадках;
  
• фото до і після тренувань демонструють в міру схудлих красунь; у кожній з них попа міцна як горіх, живіт плоский, шкіра – гладка, а обличчя – щасливе; кожна зізнається, що схудла на 10-20 кілограмів.
  

Противники цього напрямку в фітнесі стверджують, що багатообіцяючий термін "callanetica" не більше, ніж пустушка, за яким ховається спритний маркетинговий хід. В якості аргументів вони приводять наступні:

• калланетика – це йога, пристосована під американського споживача, що мріє про легкий і швидкий спосіб схуднення;
  
• у 80-х роках XX століття пік популярності цього комплексу практично зійшла на нівець;
  
• реанімування системи в наші дні – спроба нажитися на комерційному продукті без придбання ліцензії, що стало можливим у зв'язку зі смертю в 2012 році засновниці каланетики.
  

Ймовірно, істина десь посередині. Незважаючи на ретро-імідж, дітище Кэллан Пінкні має право на існування. При цьому її послідовницям варто прислухатися до рекомендацій професіоналів.

Поради для початківців

• Кожне тіло володіє певними можливостями. Не можна з будь-якої людини зробити атлета. Тому при освоєнні каланетики не варто форсувати відразу весь комплекс вправ. Треба робити тільки те, що виходить.
  
  
• Не чекайте негайних результатів. Ваги сховайте подалі: перший час вони будуть показувати результати вище очікуваних. Тут нічого дивного немає: тренований м'яз важить більше, ніж в'ялий.
  
  
• Намагайтеся під час занять стежити за диханням, частіше відпочивати, не робити різких рухів. Краще всього виконувати їх перед дзеркалом: це сприяє успішному самоконтролю.
  

Головні переваги каланетики

По цій системі необов'язково займатися у фітнес-клубі. Можна виконувати вправи в домашніх умовах, не маючи спеціального спорядження та екіпірування.
Плавність рухів дозволяє звести до мінімуму травматичний фактор.
Ефективність вправ поєднується з їх малозатратністю: вони віднімуть не більше 3 годин на тиждень. Займаючись по годині через день на початковому етапі, можна через півмісяця, коли ефект стане відчутний, знизити кількість тренувань до двох на тиждень, а пізніше – до однієї. При цьому кожну з них можна розділити на три 20-хвилинних заняття.

Кому не допомогла калланетика

Будь-яка система фізичної активності корисна не всім. У каланетики теж є свої протипоказання:

• проблеми із зором;
  
• серйозні хвороби серця;
  
• судинні захворювання (наприклад, при варикозі не рекомендується робити присідання);
  
• бронхіальна астма;
  
• ослабленість організму після інфекційного захворювання;
  
• геморой;
  
• поопераційний стан (наприклад, після кесаревого розтину не можна приступати до занять півтора року).
  

У будь-якому випадку, щоб вирішити, чи можна займатися цим видом фітнесу, необхідно скористатися лікарською консультацією.

Калланетика – простий спосіб оздоровлення і корекції фігури. Вона не вимагає багато часу, не прирікає на виснажливі тренування, віджим преса і накачування м'язів. Замість цього вона пропонує плавні і граціозні рухи, закликаючи дотримуватися правила Сократа: "У міру сил".