Як вибрати ефективний домашній тренажер для схуднення

Як вибрати ефективний домашній тренажер для схуднення
Якщо жінка не може позбутися від зайвих кілограмів, і жодна рекомендація фахівців їй не підходить, у неї залишається ще один засіб – підібрати ефективний тренажер для домашніх занять. Всім зацікавленим у швидкому схудненні пропонуємо невеликий екскурс за видами з рекомендаціями.

Ефективні домашні тренажери для схуднення


Всі домашні тренажери поділяють на три групи:

  • активні – передбачають заняття з активними рухами, бувають двох видів: механічні і електричні;
  • силові – для вправ з упором на фізичну силу. У цій групі механічні зустрічаються частіше, але бувають і електричні або на акумуляторах;
  • пасивні – розбивають жирові клітини без яких-небудь зусиль з боку людини, бувають електричними або обладнаними іншим джерелом живлення, наприклад, на батарейках або з вбудованим акумулятором.

Кожна група здатна впоратися з поставленим завданням – спалювати накопичений жир, але найефективнішими вважаються перші дві групи. Пасивна група тренажерів прискорює природні процеси схуднення, але вони ефективні лише в комплексі з додатковими навантаженнями.

Види ефективних домашніх тренажерів


  1. Орбітрек (ще називається еліптичним) – вправи виконуються в положенні стоячи, в період занять найбільш задіяні руки та ноги. Орбітрек поєднав у собі основні функції відразу декількох тренажерів. Апарат впливає майже на всі групи м'язів, тому відмінно підходить для швидкої і рівномірної корекції фігури. Випускається з декількома режимами роботи, кожна з яких збільшує/зменшує силове навантаження або виконує роботу із зворотним ходом. Травматичність при заняттях зведена до мінімуму.
  2. Велотренажер – використовується для занять в положенні сидячи з імітацією їзди на велосипеді. Так само, як і орбітрек, може мати кілька режимів, але без можливості заднього ходу. Відмінно підходить для корекції ваги, особливо допоможе скинути вагу самої проблемної нижньої частини тіла: живіт, боки, стегна, ікри. Не травматичний.
  3. Тренажер для веслування – вправи виконуються сидячи з ідеальним силовим навантаженням на всі групи м'язів. Також має декілька режимів. Рівномірно коригує всю фігуру і сприяє швидкому скиданню ваги. Не травматичний.
  4. Бігова доріжка – призначена для занять ходьбою або бігом. Випускається двох видів – механічна або електрична. Кожна з них має свої переваги і відмінно справляється з головним завданням - скидання зайвої ваги. Корисна навіть вагітним жінкам (у режимі "прогулянки"), але навантаження в цьому варіанті повинні проводитися під наглядом лікаря. У режимі "біг" можливі травми.
  5. Степпер – компактний тренажер у вигляді платформи з рухомими сходами. Відмінний жіроспалювач для стегон, живота, боків. Часто забезпечується пружинними еспандером або спеціальною стійкою, в цьому варіанті додається навантаження на грудні м'язи, спину, біцепс, трицепс, прес. Не травматичний.
  6. Силові установки – спортивні снаряди, на яких є можливість регулювати навантаження за допомогою збільшення/зниження маси вантажів. Для ефективності занять і спрямованого впливу на певні ділянки тіла рекомендується проконсультуватися з тренером з фітнесу, щоб він склав правильний режим занять і призначив оптимальні навантаження. При некоректному використанні можливі травми.
  7. Стрічковий тренажер – пасивна група тренажерів у вигляді платформи, оснащеної кількома масажними ременями (конструкції мають від 4 до 12 ременів). Ремені розташовують у самих проблемних зонах з впливом на кілька хвилин (від 10 до 20), після чого можна переставляти на інші ділянки. Ремені розбивають жирові клітки, після чого жир можна спалювати звичайним способом, тобто активними заняттями. Для ефективності процесу схуднення потрібно поєднувати цей тренажер з заняттями на інших спортивних конструкціях.

Протипоказання для занять


Силова і активна групи тренажерів для схуднення мають загальні протипокази:

  • гіпертонія;
  • травми спини;
  • захворювання дихальних шляхів;
  • захворювання серця та судин;
  • діабет.

Загальні рекомендації по вибору і занять


Кімнатні тренажери для схуднення підходять для всіх людей, які хочуть вирішити свою головну проблему – схуднути, незалежно від статі та віку: вони однаково гарні й для юнаків-18 років, для жінок 50 років. Для занять зовсім не обов'язково бути повним, оскільки домашні тренажери не тільки допомагають спалювати зайвий жир, але і сприяють загальному зміцненню організму.

Важливо пам'ятати, що ціна апарату не завжди дорівнює його ефективності, іноді більш дешеві тренажери здатні принести більше користі, ніж дорогі марки, оскільки у другому випадку частина вартості – плата за бренд. Але тут питання індивідуального вибору. Для найбільшої ефективності використання тренажера фахівці рекомендують дотримуватися таких правил:

  • навантаження потрібно збільшувати не відразу, а поступово, без фанатизму;
  • час занять також збільшувати поступово, для початку буде достатньо 10-15 хвилин в день;
  • необхідно пити багато води (при заняттях спортом організму потрібно мінімум 2 л рідини в добу);
  • обмежити споживання мучного та солодкого.
11.06.2017
Що таке міостимуляція і наскільки вона ефективна для схуднення Що таке міостимуляція і наскільки вона
Про ефективність міостимуляції для позбавлення від зайвих кілограмів ходить багато чуток. Деякі розцінюють цю імпульсну методику як спосіб швидкого
Що таке кроссфіт Що таке кроссфіт
Кроссфіт є комплексом різноманітних силових вправ, результатом виконання яких має стати сильний, витривалий і різносторонній атлет. Автором методики
Махи ногами - як правильно робити для схуднення Махи ногами - як правильно робити для
Приведення і відведення ніг – комплекс почергових вправ, спрямованих на зміцнення груп основних м'язів сідниць. Грамотне тренування, яка включає
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив