Вегетосудинна дистонія загострюється від недосипу, кави і стресу

Як приборкати вегетосудинну дистонію і чим допомогти собі під час нападу.

У неї багато імен: вегетосудинна дистонія ( ВСД), нейроциркуляторна дистонія, психовегетативний синдром, вегетоневроз, синдром вегетативної дисфункції … Її навіть не вважають хворобою — вона не значиться у списку захворювань. Але людей, яким « пощастило» зіткнутися з цією недугою, не можна назвати здоровими. Їхнє життя в період загострення, схожа на пекло, а лікарі лише розводять руками і просять « змиритися ». І цей період загострення у багатьох дістоніків припадає саме на кінець весни і початок спекотної літньої погоди ( через різке зміни атмосферного тиску). Про те, як приборкати неслухняну вегетатики і чим допомогти собі під час нападу, ми поговорили з Олексієм Івахненко, неврологом, директором лікувально — діагностичного центру Міжнародного інституту біологічних систем.

ЯК ЦЕ В?ГЛЯДАЄ? За статистикою, людей з проявами ВСД дуже багато — близько 80%. Але більшість з них мирно співіснують з цією недугою протягом усього життя. Щоб дистонія почала вибивати вас з колії, їй потрібен стимул. Цим поштовхом може бути що завгодно: від сильного стресу, недосипання або перепою — до гормональної бурі. Свій перший напад «жертви ВСД » запам’ятовують на все життя : світ спливає під ногами, серце починає шалено стукати, періодично завмираючи, руки і ноги покриваються холодним потом, тиск то падає, то злітає, в горлі з’являється ком, а легкі чинять опір чергового вдиху … Через 5 хвилин такого стану людини охоплює божевільна паніка і відчуття, що смерть з косою вже стоїть за плечима. І ось тоді взяти себе в руки вже практично неможливо. Триває цей жах від декількох хвилин до декількох годин. І здорово, якщо поряд з вами опиниться людина, яка дасть заспокійливе або викличе швидку.

Лікарі не пояснюють людині об’єктивну картину його стану. Одні посміхаються і переконують у комічності нападу, а інші, навпаки, лякають інсультами або інфарктами. Але для будь-якої людини, що пережив гострий напад дистонії (або діенцефальний криз), з цього моменту починається нове життя з тривалим ходінням по всіх колах пекла. Будь дістонік підсвідомо чекає наступного візиту ВСД, і вона не змушує себе чекати. Багато заздалегідь відчувають наближення кризу — відчувають головний біль, дзвін у вухах, раптову слабкість, оніміння або відчуття « мурашок» в ногах і руках.

Часто напади стають щоденними, і нічого не залишається, як кардинально змінити свій побут : звільнитися з роботи, перестати спілкуватися з друзями, виходити в громадські місця, їздити в транспорті. Потім починаються панічні атаки — болісні напади, що супроводжуються сильною тривогою, тремором, проблемами з кишечником і сечовим міхуром і всіма симптомами ВСД. На цьому етапі у багатьох руйнується особисте життя, стосунки з дітьми. Більшу частину вільного часу тепер займають походи до лікарів і обстеження — ЕКГ, ЕЕГ, УЗД, КТ, МРТ … І відмінною рисою всіх дістоніков є те, що нічого серйозного у них не знаходять. Тому рано чи пізно багато з них потрапляють під опіку психотерапевтів і розуміють, що ніхто, крім них самих, їм допомогти не зможе.

ЩО Ж ВІДБУВАЄТЬСЯ? Будь-яка людина реагує на будь-які зовнішні або внутрішні подразники відповідною перебудовою роботи організму — це називається адаптацією. Відповідальний за підтримання адаптації — центр, розміщений у нашому головному мозку — гіпоталамус. Він підтримує на оптимальному рівні артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, регулює тепловіддачу, ширину дихальних шляхів, відповідає за реакцію зіниць на світло, активність травної системи, утворення сечі і т. д. і саме його гіперреактивність винна у всіх бідах дістоніків.

У людини зі здоровою вегетативної нервової системою адаптація відбувається плавно й непомітно. У дістоніка ж при будь-якій зміні (наприклад, при зміні погоди, прийнятті душу, попаданні в задушливе приміщення, появу нового запаху — аж до духів і вихлопних газів, після чашечки кави, при поганих або хороших новинах або різкому звуці ) організм реагує так, як якби йому загрожувала смертельна небезпека. Причому складність ситуації в тому, що після такої веремії гіпоталамус терміново вирішує повернути все на круги своя і також різко відповідає відхиленням, але в інший бік. Таким чином, людини, що страждає ВСД, постійно кидає з вогню та в полум’я. І не дивно, що після кожного нападу він відчуває себе « вичавленим лимоном ».

Як утихомирити напад?

По-перше, спробуйте спокійно сприймати кожен криз. Страх тільки погіршує ситуацію. Тому, відчувши недобре, постарайтеся відразу переключитися на щось інше (книгу, телевізор, зателефонуйте кому-небудь ). По-друге, відкрийте вікна і забезпечте доступ свіжого повітря. Потім ляжте, високо підніміть ноги, щоб забезпечити доступ крові до мозку. Сховайтеся і зігрійте ноги і руки. Якщо це не допомогло, опустіть ноги по щиколотки в теплу воду і прийміть якесь легке заспокійливе, наприклад, валокордин, корвалол або седативний збір. А якщо зовсім стало погано — покладіть під язик половинку гідазепаму (феназепаму).

ЩО РОБ?Т? НЕ МОЖНА

1. Лежати і « вмирати » : апатія тільки погіршує стан.
   
2. Практикувати те, що шокує організм (наприклад, екстремальні види спорту).
   
3. Гвалтувати організм важким спортом або голодуванням (це велике навантаження для ослабленого організму).
   
4. Носити з собою купу таблеток ( підсвідомо ви налаштовуєтеся на напад).
   
5. Випивати і курити (це провокує « пустувати » гіпоталамус ).
   
6. Вживати стимулятори (кава, великі дози вітамінів групи В, енергетичні напої).
   
7. Дивитися передачі та фільми зі сценами насильства ( ваша нервова система повинна бути спокійна ).
   
8. Сподіватися на ліки ( транквілізатори, антидепресанти, седативні і т.д.).
   
9. Просиджувати добу за комп’ютером ( частота мерехтіння монітора провокує нервову систему).
   
10. Обговорювати своє захворювання з тими, хто навіть не уявляє собі, що це взагалі таке.
    

ЯК ДОПОМОГТ? ОРГАНІЗМУ

1. Дізнатися, що під ВСД не » маскуються » більш серйозні захворювання : наприклад, артеріальна гіпертензія, органічні захворювання серця і нервової системи, ендокринна патологія, психічні розлади.
   
2. Зрозуміти, що ці напади не становлять загрози вашому житті. Більше того, вчені з’ясували, що люди, які страждають ВСД, своїми нескінченними нападами постійно тренують свій організм краще будь-якого тренажера.
   
3. Повернутися до колишнього способу життя і перестати витрачати час на очікування нового нападу.
   
4. Знайти хорошого психотерапевта, який зможе усунути психо — емоційні причини нападів ( наприклад, давню образу ).
   
5. Повноцінно висипатися (саме у сні мозок відпочиває повноцінно ).
   
6. Зайнятися видами спорту, які усмиряють вегетатики (біг, велосипед, теніс, плавання, східні єдиноборства ).
   
7. Почати приймати контрастний душ, який тренує судини.
   
8. Придумати собі нове, приємне хобі.
   
9. Освоїти техніку, яка максимально розслаблює м’язи і знімає затискачі (наприклад, гімнастика по Стрельникової) або пройти кілька курсів масажу, голкорефлексотерапії.
   
10. Сходити до мануального терапевта і привести в порядок хребет (остеохондроз посилює симптоми ВСД).
    
11. Народити дитину. Гормональна перебудова часто допомагає позбутися ВСД.