11 страв фастфуду, які ти можеш спокійно їсти

11 страв фастфуду, які ти можеш спокійно їсти
Більше не бійся заходити в кафе швидкого харчування (але не надто регулярно).

Гамбургер
Простий гамбургер не так вже й калорійний - в м'ясної котлеті, огірках, листовому салаті і навіть томатному соусі всього 240 калорій (якщо з сиром - додай ще 50 калорій). При цьому він містить достатню кількість білка. Відмовся від бургера великого розміру, віддай перевагу поменше. Ну, а якщо ти сидиш на дієті, прибери булочку і отримаєш зовсім нешкідливі котлету з салатом.


Вівсяна каша з фруктами
Іноді і в ресторанах швидкого їжі пропонують корисні сніданки. У кашу тут зазвичай додають різноманітні фрукти. Можеш сміливо замовляти. Якщо сильно стежиш за кількістю цукру (через фігуру або через діабет), уникай родзинок.

Ролл в лаваші
Роли набагато корисніше бургерів. По-перше, лаваш містить набагато менше калорій, ніж булочки, а також більш низьку кількість цукру. По-друге, роли і сама курка обсмажуються на грилі без масла.

Шаурма - такий же рол. Тому не так шкідлива, як думають багато хто. При її приготуванні попроси покласти поменше майонезу. А ще шаурму часто обертають в декілька шарів лаваша, що тобі зовсім не потрібно. Розверни зайві і залиш на тарілці.

Салат з курячою грудкою

У цій страві набагато менше калорій і вуглеводів, ніж в інших. Причому наивелика калорійність таїться в заправці, яка часто подається окремо, а значить, ти можеш обмежити її кількість або зовсім від неї відмовитися. Замість більш шкідливої заправки часто можна попросити бальзамічний соус, який менш калорійний.

Зелений салат дасть тобі корисну клітковину. Дуже добре, якщо в складі салату ти знайдеш ще і бобові.

Бургер з яйцем
Такий бургер містить близько 260 калорій і також забезпечує тебе корисним білком. Як і у випадку з гамбургером, для скорочення калорійності (а також зменшення кількості натрію) ти можеш прибрати сир. Зате, почавши день з білка, а не з чогось солодкого, ти збережеш стабільний рівень цукру в крові і надовго залишишся ситого.

Сендвіч з куркою і овочами

Курка корисніше, ніж червоне м'ясо (яловичина або свинина), а за рахунок овочів страва стає менш калорійною.

Фруктово-йогуртовое парфе

Цей десерт, навіть приготований в закладах з фастфудом, містить всього 150 калорій. Це смачний і здоровий варіант сніданку і десерту. З'їж на обід салат з курячою грудкою і парфе - тобі буде забезпечений ситний і цілком здоровий прийом їжі.

Курячі нагетси
У курячих Наггетсах багато білка. Головне, не замовляти до них жирний соус. І ще можеш акуратно зняти з шматочків кляр. Ну, і зрозуміло, вся справа в кількості з'їдених наггетсів - бажано обмежитися 4 штуками.


Піца

Звичайно ж, варто вибрати піцу на тонкому тісті. В іншому вся справа в її складових. Різні види ковбаси, сосиски, бекон - не найкращий вибір. А ось курячу грудку, сир і овочі цілком можна періодично собі дозволити.

Вок

Китайські локшина і рис теж не несуть шкоди. Тим більше до них додають швидко обсмажені овочі - такий спосіб обробки дозволяє зберігати в них максимум вітамінів. Тільки попроси прибрати зайве масло, якщо процес приготування (або збирання складових в коробочку) йде при тобі.

Суші
Одна з найбільш низькокалорійних страв . Але не замовляй гарячі, приготовані в клярі (в них багато масла). Також відмовся від ролів з жирним сиром (такий улюблений багатьма «Каліфорнія» насправді дуже калорійний). А ось авокадо, імбир і огірок корисні.
03.02.2020
Як не відмовляти собі ні в чому і худнути: основи здорового харчування (і меню на тиждень) Як не відмовляти собі ні в чому і
Збалансований режим харчування допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але і поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів. Детально розповідаємо, як
Як правильно харчуватися в закладах громадського харчування? Як правильно харчуватися в закладах
Дотримуючись здорового способу життя ми, звичайно ж, намагаємося харчуватися правильно. Але не завжди є можливість приготувати їжу вдома. Чи можна
6 способів спалити зайві калорії без утомливих тренувань 6 способів спалити зайві калорії без
Ми спалюємо калорії протягом усього дня, адже дихання, перетравлювання їжі і рух вимагають витрат енергії. Звичайно, регулярні спортивні вправи
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив