6 способів спалити зайві калорії без утомливих тренувань

6 способів спалити зайві калорії без утомливих тренувань
Ми спалюємо калорії протягом усього дня, адже дихання, перетравлювання їжі і рух вимагають витрат енергії. Звичайно, регулярні спортивні вправи змушують спалити більшу кількість калорій. Але є хитрощі, якими можна іноді замінити своє тренування.

Більше піших прогулянок


Технічно ходьба хороша сама по собі. Зробіть піші прогулянки частиною вашого повсякденного життя. Пішки ідіть на роботу, на зустріч з друзями. Не користуйтеся ліфтом, а піднімайтеся по сходах. Ці прості нововведення допоможуть значно збільшити число спалюваних калорій. Пішоходи зазвичай більш стрункі і здорові, ніж їх колеги, які рухаються на автомобілі. Даний спосіб доступний практично будь-якій людині. Довга прогулянка не схожа на тренування, але відмінно підтримає тіло у формі.

Гучний сміх


Відповідно до сучасних досліджень, доросла людина спалює 1,3 калорії в хвилину, просто сміючись. Це найприємніший спосіб боротьби з калоріями.


Додайте гостроти


Доведено, що гострий перець чилі прискорює обмін речовин, в результаті чого організм втрачає близько 50 калорій в день. При цьому метаболізм підвищується на 23 відсотки. Любителі гострих страв оцінять цей метод спалювання зайвих калорій.


Краще жувати, ніж пити


Завжди вибирайте фрукти і овочі в їх первинному вигляді замість соків. Завдяки цьому ви будете відчувати себе ситніше, хоча з'їсте менше і отримаєте менше калорій. У яблуці середнього розміру міститься всього 60 калорій.

Після перекусу організм витратить енергію на перетравлення, і в результаті частина придбаних калорій ви втратите. А в соках часто присутня велика кількість цукру, що ніяк не сприяє формуванню хорошої фігури.

Корисний шопінг


Прогулянки по магазинах - найпростіший спосіб несвідомо проходити кілометрові відстані. Типовий шопінг допоможе спалити 156 калорій на годину. А якщо носити важкі обновки в руках, то ця цифра значно збільшиться. Шопінг корисний для здоров'я!





Спати і спати


Отримання менше чотирьох годин сну протягом тривалого періоду часу уповільнює метаболізм. Кількість калорій, які організм здатний спалити, зменшується. Нестача сну впливає на рівень кортизолу, що також негативно позначається на переробці калорій. Експерти рекомендують спати від семи до дев'яти годин на добу. Хто б міг подумати, що можна втратити вагу, залишаючись в ліжку?

Візьміть на озброєння ці кілька хитрощів, і ви помітите, що поступово вага почне зменшуватися.
25.08.2017
Як прискорити метаболізм Як прискорити метаболізм
Краса і здоров'я йдуть рука об руку по життю. Здоров'я та комфортна вага тіла неможливі без нормального обміну речовин. Отже, регулюючи метаболізм,
Які продукти харчування сприяють спалюванню жиру Які продукти харчування сприяють
Смачна їжа — безперечне задоволення. Всі ми в різній мірі є фудловерами, любителями поїсти (англ. - foodlover). Але поєднати любов до гастрономії та
Як правильно займатися ходьбою, щоб схуднути Як правильно займатися ходьбою, щоб
Скільки потрібно ходити для схуднення і як правильно ходити? Щоб мати ідеальну фігуру, зовсім не обов'язково знемагати годинами в задушливому
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив