7 дієт, від яких ти тільки розтовстієш

І справа не в тому, що вони не підходять твоєму організму. Вони просто шкідливі - сидіти на них небезпечно для здоров'я, а результат не виправдовує очікування.

Щоб худнути на цих дієтах, потрібно мати відмінне здоров'я. Вони всі ставляться до ексресс-варіантів, які обіцяють, що ти швидко скинеш вагу. І не брешуть, тільки зайві кілограми швидко «пристануть» назад. Ці 7 дієт засновані на дуже жорстких обмеженнях, які не просто призводять до зривів, в процесі яких ти набираєш ще більше. Вони шкодять твоєму організму.

Безжирова

В чому суть
Ти виключаєш практично всі жири. Раціон стає дуже мізерним: можна тільки рибу, нежирне м'ясо, злаки і бобові і знежирені молочні продукти.

Чому це шкідливо
Організму все ж потрібні жири. В іншому випадку, почнеться гормональний збій, який може привести до безпліддя. Обмін речовин стане повільніше, але це не завадить шкідливому жиру відкладатися на боках - тобто, ти так і не схуднеш. Шкіра стане сухою, волосся стане ламким, тому що разом з жирами підуть корисні вітаміни. Загальний стан погіршився, імунітет знизиться, а мозок буде міркувати повільніше.

Монодієти

В чому суть
Ти їж один здоровий продукт - рис, яблука, яйця, сир, грейпфрути і так до нескінченності. Ти їж регулярно, досить багато і худнеш без почуття постійного голоду.

Чому це шкідливо
Всі ці продукти не мають унікальну здатність спалювати жир - тобі просто набридне їх їсти, апетит пропаде і ти почнеш їсти менше. В організм буде надходити менше поживних речовин (і за рахунок обмеженого меню, і за рахунок маленьких порцій). Для правильного схуднення харчування має бути збалансованим, а жодна дієта на єдиному продукті не може цього забезпечити. Починається стрес, а значить випадання волосся, збій в роботі шлунково-кишкового тракту і ризик серйозних захворювань.

6 пелюсток

В чому суть
Поетична назва вона отримала за принципами дієтолога Анни Юханссон - вона, як жінка, розуміє, як нам важко худнути і не зриватися. Кожен день символизує пелюстка ромашки і різний стіл: в один день тобі можна рибу, в іншій - курку, в третій - сир і так далі. Повністю потрібно виключити лише цукор, але є багато «поблажки» у вигляді приправ, невеликої кількості солі і необмеженого обсягу їжі - їж, скільки влізе.

Чому це шкідливо
Це - найкращий варіант з жорстких дієт, але все одно не кращий. По-перше, тобі кожен день потрібні продукти різних груп для нормальної діяльності. По-друге, ти можеш скинути до 6 кілограм за 6 днів, а це екстримально багато - може відбутися збій менструального циклу. Безпечна відмітка - не більш як 2 кг на тиждень. По-третє, ти втрачаєш більше м'язової маси, ніж жиру - її складно відновити.

Голодування

В чому суть
Ти просто перестаєш є або споживаєш дуже маленька кількість калорій. Обмовимося відразу: про користь голодування кажуть багато, і це не міф. Але робити це можна тільки після консультації з лікарем і під його наглядом.

Чому це шкідливо
Ти просто не даєш своєму організму «палива», на якому він може працювати. Рано чи пізно він відмовить - на жаль, швидше за рано.

Японська дієта

В чому суть
Ні, тут не тільки суші і роли. Її завдання - «перезапустити» твій організм і відновити обмін речовин, тому результат зберігається на місяці і навіть роки. Почуття голоду немає - ти їси рибу, овочі, фрукти.

Чому це шкідливо
Вона тисне на тебе психологічно. Ти повинна строго дотримуватися всіх правил, інакше результату не буде. Крім того, до неї потрібно готуватися і виходити з неї (теж за особливою системою). Обмеження дуже строгі, може погіршиться стан здоров'я, з'явиться головний біль і нудота. Якщо вона тобі не підходить або ти не зробиш все правильно, тільки набереш вагу.

На соках

В чому суть
Ти виключаєш всю тверду їжу, харчуючись виключно свіжовичавленими соками або смузі 6 або 7 разів на день.

Чому це шкідливо
Як тільки ти повернешся до звичайного режиму харчування, повернеться і вага. У соках багато цукрів - по суті, ти харчуєшся однієї глюкозою, може навіть розвинутися інсулінова резистентність. Крім того, з рясним споживанням рідини з твого організму «вимиються» поживні речовини і корисні жиророзчинні вітаміни: шкіра, волосся і зуби моментально стануть гірше.

Солодка дієта

В чому суть
5-7 днів ти їси тільки 100 грам темного шоколаду, запиваючи його чорною кавою без цукру.

Чому це шкідливо
Викликає різке коливання глюкози в крові і вуглеводний сплеск. Порушується обмін речовин, стається розлад травних ферментів. Твоя вага, яку ти скинеш, вернеться до тебе відразу, як ти перейдеш до нормального режиму харчування (а це буде складно).