Як поліпшити зір в домашніх умовах

Як поліпшити зір в домашніх умовах
Берегти зір важливо завжди і в будь-якому віці. Прості правила харчування і способу життя, а також регулярна зарядка для очей здатні його поліпшити. Процес відновлення зору не швидкий, але з нашими рекомендаціями ви повернете собі зір і, можливо, позбудетеся від окулярів.

Які продукти корисні для зору


Важливо розуміти, що при ослабленні і падінні гостроти зору слід в першу чергу переглянути харчування. У меню слід ввести продукти, збагачені вітамінами і мікроелементами. Корисними стануть всі овочі і фрукти, а також крупи, мають яскраво помаранчевий окрас. У таких помаранчевих продуктах міститься лізин і бета каротин, саме ці мікроелементи відповідають за повноцінне харчування сітківки ока.

ТОП-10 продуктів для зору


  • чорниця;
  • червона риба;
  • обліпиха;
  • хурма;
  • пшоняна крупа;
  • апельсини;
  • морква;
  • гарбуз;
  • печінка яловича;
  • курага.

Харчування має бути дробовим і регулярним. Рекомендується повноцінно снідати, обідати і вечеряти, не забувати також і про перекус. Самий кращий перекус - фрукти та кисломолочні продукти. Нерегулярний прийом їжі та вживання шкідливих продуктів погіршує харчування сітківки очей.

Як повернути гостроту зору


Якщо ви відчуваєте, що зір погіршився, негайно починайте робити вправи для очей. Робити їх слід не менше тижня - тільки так ви зможете допомогти очам і домогтися очікуваного ефекту. Вправи для поліпшення зору не складні і на їх виконання піде всього 5-10 хвилин в день.

Вправа для розслаблення очних м'язів


Сядьте зручно, прикрийте очі і, прогрів попередньо долоньки, прикладіть їх до очей. Посидьте в такому положенні кілька хвилин, потім відкрийте очі, не прибирайте теплих долонь з очей. Руки важливо притискати так щільно, щоб світло не просочувався крізь щілини, зіниці повинні перебувати в повній темряві, тільки так очні м'язи розслаблюються.

Вправи для зміцнення очних м'язів:

  • намалюйте в повітрі очима цифри від одного до десяти;
  • подивіться вліво, потім вправо, голову тримайте рівно, повторіть 10 разів;
  • подивіться вниз, вгору, не рухаючи голови, повторіть 10 разів;
  • замружте очі сильно на 2 секунди, проморгайте і зробіть таких 10 повторень;
  • намалюйте очима перед собою по черзі коло, вісімку, потім квадрат, повторіть 5 разів;
  • сфокусуйте погляд на кінчику свого носа і через п'ять секунд переведіть погляд вперед, вдивляючись удалину, робіть цю вправу протягом 2-3 хвилин.

Ці вправи допоможуть вам швидко відновити гостроту зору, особливо якщо ви регулярно сидите за комп'ютером. Робити їх можна навіть на робочому місці, відвівши для цього небагато часу в обідні перерви. Окулісти рекомендують робити зарядку очима кожен день, не чекаючи погіршення зору.

Сон і режим допоможуть підтримати зір


Правильне харчування, зарядка очам - це ще не всі складові, що гарантують поліпшення зору в домашніх умовах. Для нормалізації надходження поживних речовин до сітківки ока організм повинен повноцінно відпочивати, а нічний сон повинен тривати не менше 8 годин. Якщо ви будете вкладатися спати за північ, при цьому вставати з першою зорею, нічого хорошого такий режим не принесе. Короткий сон не дає виспатися і відпочити організму, імунна система починає працювати на знос, а значить і зір поступово погіршується.

Різь в очах і їх почервоніння - небезпечні симптоми


Різь і почервоніння - це перші сигнали, що із зором щось не так. При виявленні будь-якого з цих симптомів слід умитися, зробити вправи для очей і прикласти теплі компреси на закриті повіки. Компрес можна зробити з використаних чайних пакетиків чи ватних тампонів, змочених у гарячому не зеленому солодкому чаї. Після цієї процедури важливо дати очам відпочити і виспатися. Якщо ж симптоми не проходять протягом кількох днів, обов'язково відвідайте окуліста.

Масаж шиї - один із способів поліпшити зір


Нерідко сидяча і малорухлива робота призводить до того, що зір погіршується. В цьому випадку допоможе звичайний масаж. Зробити його можна у професійного масажиста або попросити близьку людину помасажувати шию і плечі. Масаж посилить кровообіг, налагодить правильний відтік рідин і забезпечить правильну циркуляцію крові. Одного сеансу масажу буде мало, його доведеться робити протягом 7-10 днів.


Прогулянки на свіжому повітрі і спорт теж впливають на зір


Багато хто з нас замислюється про здоров'я своїх очей тільки перед медоглядом, переживаючи, що окуліст може призначити окуляри. А адже банальні піші прогулянки і заняття спортом здатні зберегти зір. Окулісти радять більше ходити пішки в сонячну погоду, адже під впливом яскравого денного світла наші зіниці максимально звужуються, що благотворно впливає на якість зору. А заняття спортом підсилюють кровообіг, у результаті чого всі необхідні мікроелементи живлять сітківку і зоровий нерв, що сприяє поліпшенню зору.
21.05.2017
Які вітаміни для очей приймати дитині Які вітаміни для очей приймати дитині
Вітаміни для підтримки зору у дітей мають міститися в аптечці у кожного з батьків. Особливо корисно пити офтальмологічні комплекси школярам, які
Як скласти раціон при білковій дієті Як скласти раціон при білковій дієті
Перехід на білковий раціон у поєднанні з силовими навантаженнями допоможе швидко наростити м'язову масу і спалити жир. Білкова дієта давно
Як скласти дієтичне меню на тиждень Як скласти дієтичне меню на тиждень
Неможливо забезпечити собі розкішну фігуру і міцне здоров'я, сподіваючись виключно на грамотні фізичні навантаження. Доведено, що все це залежить на
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив