Замислимося про зміцнення імунітету

Дні стають коротшими, ночі довші, вранці холодно... Часто мрячить дощ і не за горами час, коли настануть справжні холоди, а з ними і застуди. Непогано б заздалегідь турбуватиметься підтримкою імунітету.

Але спочатку, що таке імунітет?

Термін імунітет походить від латинського слова immunitas, що перекладається, як звільнення, позбавлення від чого небудь. На ділі означає здатність організму захищатися від генетично чужорідних об'єктів: мікробів і їх отрут, бактерій, вірусів, грибів.

І ось парадокс, здавалося б, за літо і початок осені наш організм повинен був зміцніти і набути здатності успішно відбивати атаки всього негативного ззовні. На ділі ж так відбувається далеко не завжди.

Імунітет міцніє в літній період у тих, хто вживав багато рослинної їжі, не нехтував пішими прогулянками, виїжджав за місто, купався в морі. А якщо людина вела пасивний спосіб життя, харчувалася фастфудом, курила, зловживала спиртним, але всі літні дари - сонце, повітря і вода, плюс вітаміни обійшли її стороною, вона стає легкою здобиччю протягів, вірусів і інших ворогів роду людського, що приходять до нас разом з похолоданням і сльотою.

Але якщо хворіти не хочеться, то є ще час зайнятися своїм здоров'ям і зміцнити імунітет.

В першу чергу слід задуматися про правильне харчування саме для цієї пори року.
Влітку, ми могли дозволити собі будь-які дієти, не обмежуючи своє прагнення до досконалим формам і нічого страшного не було в тому, що в спеку ми харчувалися одними овочами та фруктами. Але з наближенням пізньої осені і зими дієти, в яких недостатньо вуглеводів, жирів і тим більше білків, починають підточувати здоров'я, тому, що організму стає нема з чого будувати нові клітини імунної системи.

Тому в раціон вводиться відварне або приготоване на пару м'ясо, обов'язково риба, страви з круп, якщо немає протипоказань, з грибів.

Для шлунково-кишкового тракту, як і раніше потрібні овочі та кисломолочні продукти самі, що не є прості, такі, як звичайний кефір, біфідок. В користь рекламованих молочних напоїв сучасні медики сильно сумніваються.

Корисні соки, вичавлені зі свіжих овочів, моркви, буряка, капусти. Але без фанатизму. Якщо є проблеми зі шлунком, то соки розводять кип'яченою водою. А з вичавок можна зробити котлетки на сніданок.

Добре піднімає імунітет сік редьки змішаний з соком моркви 1:1, плюс 1 ст. ложка меду на 1 склянку напою. Можна додати лимонний або журавлинний сік і приймати напій в сезон застуд по 1 ст. ложці вранці натщесерце та ввечері на ніч.

Колись в шкільні роки я листувалася з дівчатками з Німеччини і від них дізналася, що у багатьох німців на кухні стоять спеціальні вазони, в яких вони все літо вирощують городні трави. Пізніше одна знайома поділилася зі мною тим, що вирощує в горщику взимку зелень гірчиці. Моя бабуся, а пізніше і я сама вирощувала на вікні зелену цибулю.

Так що виростити корисну зелень і допомогти організму взимку під силу будь-кому, головне, захотіти.

До речі багато хто з тих, у кого живуть коти, сіють їм взимку овес і котики з його зелені отримують вітаміни. Не так давно я прочитала пораду вчених додавати зелень вівса в готові перші і другі страви, тому як людям зелений овес допомагає так само успішно, як і чотириногим улюбленцям. При цьому зелена трава вівса не тільки насичує вітамінами, зміцнює імунітет, але ще й благотворно впливає на серцево-судинну і нервову системи, вирівнює серцебиття, нормалізує обмін речовин, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, справляється з наслідками стресу і дарує спокійний рівний сон.

А я-то раніше думала: і чого це наш кіт спить по 20 годин на добу?..

Деякі в холодну пору року для підвищення імунітету вживають в їжу, проростки злакових культур - пшениці, жита. Отримати цю корисну добавку до харчування дуже легко. Потрібно промити зерна і розкласти їх між двома шарами змоченої в теплій воді бавовняної тканини. Верхню частину тканини потрібно зволожувати в міру її висихання. При температурі вище +20 проростки з'являться через дві доби. Їх можна їсти так, з медом або підсушити, розмолоти на кавомолці і потроху додавати в перші і другі страви.

Для досягнення найбільшого ефекту проростки з'їдають на сніданок в кількості 50-100 г з медом або кашею протягом 1 місяця.

Служить справі зміцнення імунітету і старовинний тибетський рецепт - збір трав під назвою «четвірка».

Потрібно взяти по 100 г сушеної трави звіробою, квіток ромашки аптечної, безсмертника і березових бруньок.

Подрібнену сировину добре перемішати. Взяти 1 ст ложку суміші і залити її в термосі 2 склянками окропу, настоювати 4 години. Процідити, віджати і приймати на ніч по 1 склянці. Після чого вже нічого не їсти.

Курс триває, поки не закінчиться суміш з трав.

Проводити його рекомендується 1 раз в 5 років.

Зміцнюють імунітет вечірні ванни з додаванням 3-5 крапель ефірного масла кедра. Температура води не повинна перевищувати +38 С. Час прийому ванни 15 хвилин. Курс 15-21 ванна через день.

Деякі на свій страх і ризик приймають різні хімічні імуностимулятори. Але, по-моєму, це досить небезпечно.

Набагато безпечніше купити в аптеці природні засоби що піднімають імунітет - елеутерокок, аралію, заманиху, лимонник. Але і в цьому випадку спочатку необхідно порадитися з лікарем.

І природно, що одягатися треба по погоді. Якщо надіти сто одежинок, то імунна система, звикнувши до тепличних умов, зледащіє. З цієї ж причини не можна кутати дітей. Але якщо в холоди носити коротеньку спідницю і тонкі панчішки, то проблеми з жіночими органами гарантовані. Не секрет, що багато форс свого часу дівчата, потім довго лікуються. До того ж від постійного переохолодження слабшає вся імунна система.

Але найбільше від холодної, вогкої пори року дістається ... скигліям...

Психологи радять не вішати ніс і не хандрити.

У оптимістів і веселунів імунна система, як правило, завжди в нормі, вони рідко застуджуються, що не підхоплюють віруси навіть під час епідемії і будь-який стрес від їх хорошого настрою сам впадає в стрес і біжить до тих, хто супиться.

Так, що «Посміхайтеся, панове!»

У цьому випадку і сіре міжсезоння і холодна зима будуть повертатися до вас тільки хорошою стороною.