3 причини, за якими ви відчуваєте втому від кави

3 причини, за якими ви відчуваєте втому від кави
Якщо провести опитування, який напій піднімає тонус і створює приємну обстановку для спілкування, люди дадуть відповідь, що це еспресо, лате, капучіно. Всі розуміють, що мова йде про каву. Здатність цього напою подарувати бадьорість після однієї чашки і позбавити сил після п'ятої, дивує, вважається незрозумілою. Все тому, що мало хто знає про її вплив на організм.


Що провокує сонливість після чашки кави


Відомий стереотип, що втома, млявість, бажання подрімати знімається після невеликої порції чарівного напою. Якщо не спрацювало, повторюють. На людей, яким, хочеться спати від кави, дивляться з подивом. До сонливості призводить блокування рецепторів аденозину. Причини, чому з'являється слабкість після кави, - втрата рідини, різке зниження рівня цукру.

Аденозин


Ця речовина в центральній нервовій системі, яка регулює функції сну і неспання. Днем рівень аденозину підвищується, людина втомлюється, з'являється сонливість. Під час сну кількість речовини знижується.

Кофеїн блокує рецептори мозку від отримання аденозину, але не припиняє його вироблення. Коли дія напою слабшає, накопичена речовина викликає відчуття втоми і сонливості.

Втрата рідини


Кава - сильний сечогінний засіб. Її надмірне вживання призводить до зневоднення, загальної втоми, посилення серцебиття. Стан погіршується, тому що тіло не може нормально функціонувати, якщо порушена гідратація.

Коли організм втрачає воду, кров густіє, рухається повільніше по артеріях і венах. Крім того, кофеїн викликає звуження судин, що посилює проблему. Тіло отримує менше кисню, стає млявим. Щоб підбадьоритися, людина випиває ще чашечку, і цикл повторюється. Це пояснює, чому хочеться спати від кави.

Якщо ви любите напій і вживаєте його часто, не забувайте пити воду. Щоб не допустити зневоднення, середня денна норма для жінок становить 2 літри, чоловікам потрібно 2,5-3. Зверніть увагу на симптоми цього небезпечного стану - сечу темного кольору і головний біль.

Зниження рівня цукру


Велика кількість людей п'ють каву солодкою, додають молоко, збиті вершки, сироп або мед. Такий напій не бадьорить, оскільки викликає падіння глюкози в крові. Це пов'язано з тим, що цукор переробляється набагато швидше, ніж кофеїн. Після того як витратиться глюкоза, виникає енергетичний спад.

Як скоро це трапиться, залежить від організму. Іноді проходить трохи більше години і кава діє як снодійне. Якщо людина намагається чинити опір, приймає ще порцію солодкого, підбадьорливого напою, ситуація тільки погіршується.

Як уникнути неприємного ефекту


Якщо хочеться спати після міцної кави, щоб зменшити негативний вплив, дотримуйтесь правил:

  • Вживайте її помірно ─ не більше двох чашок по 240 мл на день.
  • Не кладіть цукор, підсолоджувачі.
  • Пийте багато води, чергуйте її вживання з напоєм.
  • Добова норма кофеїну становить 400 міліграм. Врахуйте, що його можуть містити лікарські препарати, безалкогольні та слабоалкогольні енергетики.
  • Щоб не відчувати втоми, після обіду пийте чай або напій з низьким вмістом кофеїну.
19.02.2020
Вся правда про те, як впливають один на одного сон і кава Вся правда про те, як впливають один на
Як впливає кава на сон, чому після чашки цього напою часто хочеться спати і чи потрібно його взагалі пити, щоб підбадьоритися - сьогодні відповідаємо
Кава для схуднення: працює чи ні? Кава для схуднення: працює чи ні?
Про корисні властивості кави ми вже писали раніше. А сьогодні пропонуємо розглянути той аспект впливу кофеїну на організм, який стосується саме
Кава, небезпеки і користь в чашці Кава, небезпеки і користь в чашці
85% дорослого населення починає день з чашки кави. Саме вона може зіпсувати або зробити ваш день хорошим. Чим корисна і небезпечна кава?
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив