Салат «Мітла» для схуднення: 5 рецептів, які допоможуть швидко скинути вагу

Салат «Мітла» для схуднення: 5 рецептів, які допоможуть швидко скинути вагу
Не знаєш, як швидко скинути пару кілограм без шкоди для здоров'я? Ми зробили підбірку рецептів корисної дієтичного страви і її варіацій: скинеш вагу і ранок міні-детокс.

Якщо необхідно не тільки скинути зайві кілограми, але і як слід почистити організм, не зашкодивши йому, краще не сидіти на жорстких білкових дієтах, а додати в раціон більше овочів. За рахунок високого вмісту клітковини і великої кількості вітамінів і мікроелементів така дієта принесе набагато більше користі. Один з варіантів - є салат «мітла» для схуднення - рецепт дуже простий.


Чим корисна страва


У відгуках цей салат часто називають «щітка». Назва говорить: в страві багато овочів, багатих на клітковину, вона дуже швидко виводить з організму всі шкідливі речовини, включаючи шлаки, токсини і радіонукліди, і надає легкий проносний ефект. В результаті такого експрес-очищення шлунково-кишкового тракту відбувається і природне схуднення: в середньому дівчата, які вживають такий салат протягом тижня, втрачають від 1 до 3 кг.

Чим ще допоможе:
  • прибере набряклість;
  • нормалізує метаболізм;
  • наситить організм вітамінами і мікроелементами;
  • налагодить роботу шлунка, кишечника, печінки і нирок;
  • знизить рівень холестерину в крові;
  • поліпшить самопочуття в цілом.

Як правильно їсти, щоб схуднути


З «Щіткою» рекомендується влаштовувати як окремі розвантажувальні дні, так і використовувати її в якості основного раціону на дієті.


1 або 2 дні


Дозволяється з'їсти близько 1,5 кг «Мітли», розділивши всю страву на 8-10 прийомів їжі, тобто з'їдаючи по 150-200 г за раз кожні 1-2 години.

Від 3 до 5 днів


Дієтологи радять з'їдати по 1 кг салату щодня, а також доповнювати раціон іншими дієтичними стравами без додавання солі і цукру (наприклад, ти можеш додатково з'їсти варене яйце, миску сиру або випити склянку кефіру, приготувати на додаток до салату шматочок нежирної яловичини або курки на пару і так далі).

1 - 2 тижні


Страва може стати доповненням до обіду або замінити вечерю.

У будь-якому варіанті дієти важливо вживати щодня достатню кількість води: в середньому дієтологи рекомендують дорослим випивати від 1,8 до 3 л щодня. Крім цього допускаються чаї та трав'яні відвари без додавання цукру.

Класичний рецепт


Інгредієнти
  • 500 г білокачанної капусти;
  • 500 г буряка;
  • 500 г моркви;
  • 1 цілий лимон.

Приготування
Буряк і моркву ретельно миють, очищають від шкірки і натирають на крупній тертці.
Капусту промивають, знімають верхні зелене листя, зрізають качан, нарізають дуже тонко.
Овочі змішують і віджимають руками, поки вони не дадуть сік.
В кінці додається лимонний сік.
Можна додати в страву також мелений чорний або червоний перець, сушену або свіжу зелень, щоб урізноманітнити смак. Від солі краще повністю відмовитися або хоча б мінімізувати її кількість.


Яблучна «Мітла»


Якщо ти протягом 1 або 2 тижнів їж салат «Мітла» для схуднення, використовуй різні варіанти приготування, щоб не завити від одноманітності раціону.

Інгредієнти
  • 500 г капусти будь-якого сорту;
  • 500 г зелених яблук;
  • 500 г буряка;
  • трохи лимонного соку.

Приготування
Очисти буряк від шкірки, з капусти зніми верхні листочки.
Обидва овочі необхідно промити під проточною водою, після нашаткувати дуже тонкою соломкою.
Яблука промий, очисти від насіння, натри на крупній тертці.
Змішай всі інгредієнти.
Скропи страву лимонним соком, дай трохи постояти, перемішати.
За бажанням салат можна прикрасити насінням льону або кунжуту.

Фітнес «Щітка»


Інгредієнти
  • 200 г буряка;
  • 1 червона ріпчаста цибулина;
  • 400 г капусти;
  • 150 г моркви;
  • 2 великих зелених яблука;
  • 50 г свіжої зелені (кропу, петрушки, кінзи);
  • 200 г висівок;
  • 20 мл оливкової олії;
  • 20 мл яблучного оцту.

Приготування
Буряк промий, очисти, натри на крупній тертці, змішай з оцтом.
Морква промий, очисти, натри на крупній тертці і додай до буряка.
Капусту очисти від зеленого листя і дрібно нашаткуй, памни до виділення соку.
Цибулину облий окропом, дрібно наріж, змішай всі компоненти.
Яблука очисти від насіння, натри на крупній тертці, додай до інших інгредієнтами.
Додай в салат висівки, дрібно посічену зелень і масло. Ретельно перемішати.


Зелений салат «Мітла» для схуднення


Інгредієнти
  • 500 г огірків;
  • 500 г селеровому стебел;
  • 1 невеликий пучок зелені;
  • сік половини лимона;
  • трохи рослинного масла або йогурту для заправки (за бажанням).

Приготування
Промий огірки і селеру, натри на крупній тертці.
Зелень дрібно нашаткуй.
Змішай всі компоненти і заправ салат.


Вітамінний салат


Інгредієнти
  • 250 г китайської капусти;
  • 250 г червонокачанної капусти;
  • 500 г буряка;
  • 500 г моркви;
  • 1 невелика червона цибулина;
  • сік половини лимона;
  • небагато оливкової олії для заправки.

Приготування
Капусту очисти, дрібно нашаткуй.
Буряк і моркву вимий, очисти від шкірки, натри на крупній тертці.
Змішай всі компоненти, заправити сумішшю оливкового масла і лимонного соку.

4 рекомендації з приготування


Якщо ти їси салат «Мітла» для очищення кишечника і схуднення, краще не додавати сіль, яка затримує воду в організмі, а також відмовитися від жирної калорійної заправки: так, замість масла або сметани можна використовувати лимонний сік або нежирний кефір.
Для того щоб ефективно почистити шлунково-кишковий тракт і схуднути, заміни звичайну соняшникову або оливкову олію більш корисною лляної вичавкою.
В якості додаткового джерела поживних речовин, мікроелементів і клітковини можна додавати в салат різноманітні насіння, дрібно нарізані горіхи, а також велику кількість свіжої зелені.
В якості альтернативи звичним спеціям можна використовувати сушену пряну зелень: розмарин, базилік, коріандр і інші спеції-рослини.
15.02.2020
Літні ягоди: чим вони корисні? Літні ягоди: чим вони корисні?
Сонячна спекотна погода приносить не тільки легкі опіки на шкірі, але також смачні і дуже корисні ягоди. Власне, чому ж корисно це недешеве
Які варіанти розвантажувальних днів найбільш ефективні Які варіанти розвантажувальних днів
Розвантажувальні дні допомагають скинути до трьох кілограмів зайвої ваги, провести очищення організму від накопичених токсинів і нормалізувати
Як приготувати салат Щітка для схуднення і очищення організму Як приготувати салат Щітка для
Кожна жінка хоче бути стрункою і красивою. Проте краса залежить не тільки від зовнішнього вигляду, а й від внутрішнього стану, почуття легкості,
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив