Що їсти, щоб волосся було густим: 7 важливих продуктів в раціоні

Що їсти, щоб волосся було густим: 7 важливих продуктів в раціоні
Волосся стали тьмяними і почали випадати більше? Не поспішай наносити на себе всі засоби б'юті-арсеналу і пити вітаміни - для початку потрібно поміняти раціон.

Каша


Привчи себе снідати цією стравою - повільні вуглеводи подарують відчуття ситості, а перетравлюватися будуть довго - витратиш калорії і прокинешся. Користь для пасом теж очевидна - у всіх крупах є вітаміни, які легко засвоюються, швидко починають працювати в організмі і роблять волосся краще.


Горіхи


Вони дуже калорійні, тому підійдуть тільки в якості перекусу або добавки до салатів або сніданку. У них дуже багато корисних жирів, амінокислот, заліза і цинку. Результат помітиш не миттєво, але дуже швидко (бонус - це смачно).

Морепродукти і риба


Тут тебе повинні цікавити Омега-3 , залізо і цинк - будь-які сорти риби і морепродукти на вечерю чи обід допоможуть не тільки зупинити випадіння, але і повернути природний блиск. Нові пасма будуть рости міцними і стане густішим - скоро зможеш побачити біля коріння baby hair.

Яйця


Їж в будь-якому вигляді - все залежить від твого типу харчування і дієти. Але включити в раціон потрібно обов'язково - в них є біотин і вітаміни групи B, без яких волосся залишаться слабкими - про густоті можеш тільки мріяти. Якщо тобі не подобаються курячі, перепелині теж підійдуть.

Зелень


Вибирай будь-яку, яка більше подобається, поклади в салати, бутерброди і їж як гарнір до гарячого. У них є клітковина і білок, який легко засвоюється, - це прискорить процес відновлення пасом. Їсти потрібно кожен день хоча б невелику порцію. Якщо ти зовсім її не любиш, роби смузі - відмінний варіант для сніданку, перекусу або десерту.


М'ясо


Один з найважливіших продуктів в раціоні - не дарма у тих, хто неправильно переходить на вегетаріанство, першими страждають волосся. Без ударної дози білка («будівельного матеріалу» організму) зробити волосся густими не вийде. Якщо тобі не подобається червоне, їж курку і індичку. Якщо ти на дієті - кролятину.

Вода


Про це мало хто знає, але пасма дуже страждають від зневоднення організму. Не допускай цього і пий мінімум 1,5 літра води в день. Щоб привчити себе до цього процесу, став пляшку поруч з собою, поклади одноразову в сумку (це ще й екологічно), а в саму воду додавай ягоди і фрукти, щоб у неї був приємний смак.
15.11.2019
Не тільки лимон і імбир: які продукти потрібно включити в раціон восени Не тільки лимон і імбир: які продукти
Від банальних продуктів з вітамінами відмовлятися не потрібно, але можна урізноманітнити свій раціон, щоб не захворіти і завжди бути красивою.
7 способів реанімувати волосся після літа 7 способів реанімувати волосся після
Пасма більше нагадують солому, ніж головну жіночу гордість? Не переймайся - є кілька варіантів, як швидко повернути їх до життя. Прямі сонячні
Чому не можна їсти бутерброди на сніданок? пояснює дієтолог Чому не можна їсти бутерброди на
Розбираємося разом з дієтологом, чи можна вживати бутерброди в якості першого прийому їжі, і якщо так, то які саме? Бутерброди на сніданок їсти
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив