9 продуктів, які можна їсти після вечері без шкоди для фігури

Настає ніч і ноги самі несуть тебе до холодильника. Зупинити цей процес іноді не можна, але можна мінімізувати наслідки - з'їсти щось некалорійне. Жіноча думка склала пам'ятку.

Для початку згадай, коли ти останній раз їла. Якщо це було в 7 ранку, а зараз 23 години, в голоді немає нічого дивного. Якщо ти не збираєшся йти спати в найближчі 2-3 години, можеш повечеряти повноцінно - жир не встигне відкластися, для організму це буде корисніше, ніж швидкий перекус.

Якщо ти харчуєшся повноцінно і правильно, не переводячи себе жорсткими дієтами, голод може бути викликаний іншими причинами.

• Ти заїдаєш стрес.
  
• Ти насправді хочеш пити, а не їсти.
  
• У тебе неправильно сформовані харчові звички.
  
• Тобі просто нудно.
  

Список можна продовжувати до нескінченності, але твою проблему тут і зараз він не вирішить. Звичайно, краще розібратися, в чому причина, і виправити ситуацію. Але поки руки тягнуться до заповітної полиці, краще взяти з неї щось менш калорійне (і плюс-мінус корисне).

Перші в черзі - продукти з негативною калорійністю. Спори про них дієтологи ведуть уже не перший рік, але факт залишається фактом - організм витрачає більше, щоб їх перетравити, ніж в них міститься. По суті, мрія збулася - їж і худни (або, в твоєму випадку), не набирай.

Вода або зелений чай
Згадай стару приказку з групи 40 кг ВК: "Ось девіз анорексічки - хочеш жерти, попий водички". Почасти це справедливо: вирішить проблему спраги, і калорій майже немає. Можеш додати лимон для смаку (теж негативний показник), але ні в якому разі мед або цукор - все зусилля зійдуть нанівець.
Для тих, чия душа негайно і зараз бажає стейк зі смаженою картоплею, є ще один ЗСХ від Баллерін Великого театру: випий перед трапезою стакан холодної води. Шлунок заповниться, в нього влізе менше, а частина калорій піде на обігрів. Врахуй, що не можна робити його часто (і тим, у кого слабке горло).

Гриби
Але не смажені на маслі і з картоплею, і не солоні з Бабулиного льоху. Найкраще на пару - поки будеш чистити, різати і засовувати в пароварку, голод може навіть пройти. Нічого страшного - з ранку будеш їсти на гарнір до омлету. Печериці можна їсти сирими, там 11 ккал на 100 грам, і це смачно.

Селера
Якийсь аналог чіпсів для худнучих - як мінімум, прикольно хрумтить. Тільки не клади до неї жирний часниковий соус. Уяви, що ти заєць, а вони таку гидоту не їдять. Схрумкай пару штук і біжи спати, поки організм не зрозумів, що ти його обманюєш.

Огірки
Складаються з однієї води і клітковини. Так, без солі і спецій теж смачно. Головне, не захоплюйся, інакше ризикуєш прокинутися з набряками.

Помідори
Тільки не заливай їх сметаною чи олією (навіть оливковою). Томати - дуже потужний антиоксидант, такий маленький крок до детокс організму, нехай і в пів на дванадцяту ночі.

Ананас
Варіант, якщо потягнуло на солоденьке. Багато не з'їси при всьому бажанні - дуже дратує слизову.

Полуниця
Глікемічний індекс низький, цукор різко НЕ підстрибне, незважаючи на те, що вона солодка. У складі більше 50% вітаміну С, який дуже корисний для шкіри, - почитай про нього, поки жуєш.

Варене яйце
Нежирний білок подарує відчуття ситості і не підніме рівень цукру в крові.