Як схуднути на дієті Кіма Протасова

В останні роки інтернет рясніє усілякою інформацією про дієті Кіма Протасова. Цієї методики харчування можна дотримуватися лише 5 тижнів. До того ж вона виключає дуже багато продуктів. Винахідники дієти обіцяють фантастичні результати схуднення — до 20 кг за період трохи більше місяця. Але є у неї і дуже серйозні протипоказання.

Суть дієти Протасова

Першу складність викликає сама особистість винахідника цієї методики схуднення. Достовірної інформації про те, хто ж такий Кім Протасов, в інтернеті немає. На деяких сайтах вказується, що це ізраїльський дієтолог, який спеціалізується на правильному харчуванні. Підтвердження цьому немає, тому справжні автори дієти залишаються невідомими.

Суть "протасовки" в тому, щоб виключити з раціону харчування жири і вуглеводи. Цей модний спосіб схуднення дуже сильно нагадує високопротеинову дієту, яку професійні бодібілдери зазвичай застосовують для сушки". Після тижня на одних білках жирові відкладення практично повністю зникають, завдяки чому мускулатура стає більш чітко вираженою. Так спортсмени готуються до змагань.

Дозволені за методом Протасова продукти особливим чином розподіляються на всі 5 тижнів. Ось інструкція, якої треба строго дотримуватися:

• Перший тиждень можна назвати молочно-овочевий. Всі 7 днів дозволено їсти будь-які сирі овочі в необмеженій кількості і низькокалорійні йогурти (не більше 5% жирності). Дозволений твердий сир і 1 яйце в день. Норма води — до двох літрів на добу. Можна вживати чаї і, якщо любите, каву, але тільки без цукру! За день рекомендується з'їдати 3 середніх зелених яблучка.
  
  
• Другий тиждень абсолютно ідентичний першому. Відмінності відбуваються в психіці і харчових звичках. Якщо в перші 7 днів "протасовка" дається важко і так і тягне з'їсти що-небудь жирне або м'ясне, то потім відбувається перебудова метаболізму і звикання до молочно-овочевого харчування.
  
  
• Третій тиждень трохи відрізняється від двох перших. До звичного вже раціону потрібно додавати по 300 грамів нежирного м'яса або риби. Сиру і йогуртів в раціоні повинно стати менше. Продовжуємо споживати по яйцю в день.
  
  
• 4-5 тижні повністю ідентичні третьому. Протягом цього терміну відбувається найбільш інтенсивне спалювання жиру.
  

Рекорд схуднення

На всіляких форумах, присвячених схудненню і дієтам, жінки розповідають про різні результати. Дами постарше, у яких метаболізм повільніше, гарантовано худнуть за 5 тижнів на 5-8 кг. Дівчата з інтенсивним обміном речовин здатні скинути і більш значну вагу — до 20 кг. Форуми рясніють такими рекордами. "Протасовка" вважається однією з найефективніших дієт.

Недоліки дієти Протасова

Головна проблема цієї дієти в тому, що вона практично повністю виключає вживання жирів і вуглеводів. При нестачі цих найважливіших складових можуть спостерігатися серйозні проблеми зі здоров'ям. Якщо організму не вистачає вуглеводів, він починає "з'їдати" власну м'язову тканину. Тому доведеться пристосовуватися до постійно присутнього почуття голоду, яке можна заїдати тільки сирими овочами.

Також через нестачу вуглеводів в тілі утворюються кетонові тіла, що виражаються у відчутті втоми, іноді головних болях і нудоті. Через нестачу жирів можуть початися проблеми з волоссям і нігтями. Також може постраждати терморегуляція організму.

Усіма цими моментами і викликана головна пересторога: якщо є проблеми з нирками, печінкою та іншими органами, не варто худнути за допомогою "протасовки". І на ній категорично не можна сидіти більше п'яти тижнів, інакше можна завдати дуже серйозної шкоди організму.

Плюси дієти

Дієта Протасова хороша тим, що дозволяє чудово очистити організм від шлаків. Схуднення на ній відбувається дуже ефективно. Завдяки присутності великої кількості клітковини добре працює кишечник, і організм швидко виводить все непотрібне. За час такого дієтичного харчування тіло отримує багато кальцію, вітамінів і інших корисних речовин.

Ще один плюс — в кінці дієти повністю зникає тяга до цукерок і здоби. Та й голодувати на "протасовці" особливо не доводиться. Овочів дозволяється з'їдати стільки, скільки хочеться. Але доведеться боротися з бажанням відрізати шматок хліба і намазати його маслом. Ці продукти краще взагалі вдома не тримати.

Що заборонено

Тому, хто мріє схуднути за допомогою дієти Протасова, доведеться відмовитися від будь-якої здоби, випічки, солодощів, макаронних виробів, напівфабрикатів (вони можуть містити шкідливі домішки), оцту, молока, майонезу, магазинних соків (у них дуже багато цукру), будь-якого масла та сала. Овочі не можна готувати, їх слід їсти тільки сирими. Не рекомендуються і екзотичні фрукти, які надмірно солодкі.

Вихід з дієти

Через 5 тижнів, коли організм скинув зайве і очистився, можна потроху переходити на звичайне харчування. Спочатку дозволяється додавати в салати рослинну олію (під час дієти вона заборонена) і їсти горіхи. Потім яблука можна замінити на інші фрукти. На сніданок замість звичних вже овочів варто готувати цільнозернові каші або з'їдати невеликий обсяг нежирного сиру.

Пізніше частину овочів можна замінити на курячу грудку, молоко та інші білкові продукти. Всі нові інгредієнти вводяться в меню поступово, щоб не викликати у організму стрес. Такі основні положення і рекомендації відомої дієти Кіма Протасова.