15 простих питань, які покажуть, чи є у вас проблеми з пам'яттю

А також нові дослідження, що насправді шкідливо і корисно для активності мозку і чому для пам'яті корисний секс і збуджуючі танці.

Американський доктор психології і дослідник когнітивних здібностей людини Террі Хорн вважає, що рівень інтелекту не тільки закладений генетично, скільки все ж формується під впливом способу життя. Тобто наші мізки - в наших руках! Вчений назвав три простих «плюса» і три «мінуса» для розвитку наших розумових здібностей.

Отже, плюси:

1. Спілкування з оптимістами.
   
2. Допитливість.
   
3. Регулярний секс.
   

Мінуси:

1. Надмірне захоплення дієтами.
   
2. Перегляд неінтелектуальних серіалів.
   
3. Постійне спілкування з скигліями і невдахами.
   

А ось канадські психологи радять, щоб посилити свій інтелект, не варто рівнятися на занадто цілеспрямованих людей. Адже бажання за всяку ціну взяти вершину, яка не по зубах, вимотує людину, послаблює і в підсумку притупляє розум. «Є двері, які просто не відкриваються. Абсолютних лідерів з безмежними можливостями серед людей - менше 1%. Треба визнати це і йти своїм шляхом. Ви в будь-якому разі ви досягнете кращих результатів, якщо будете в своїй зоні комфорту, а не в гонитві за ефемерним успіхом, що віднімає сили», - впевнений психоаналітик з Торонто Майкл Дюбуа.

Порозумнішати допоможе танго

Англійські психіатри вважають танець відмінним терапевтичним засобом від «синдрому розумового вигорання». Захищаючись від щоденних стресів, ми як би набуваємо «панцир з скованих м'язів». А в танці звільняємося від нього. До того ж ритмічні рухи під музику підсилюють мозковий кровообіг і викид гормону задоволення - окситоцину, який бере участь у виробництві клітин мозку - нейронів.

До речі, найкориснішим для жінок медики визнали танець живота. Крім тренування преса, він знімає тривожність, стимулює викид жіночих гормонів.

Чоловікам же було б дуже здорово опанувати танго. Цей пристрасний і дуже інтелектуальний танець вчить швидкої реакції, допомагає сконцентруватися і налаштуватися на прийняття рішень. І, зрозуміло, дозволяє відчути себе серйозним і сексуальним одночасно. А коли чоловік відчуває свою сексуальність, у нього підвищуються творчі здібності і активізуються певні області в лімбічній структурі головного мозку, які відповідають за інтелект, каже німецький нейрофізіолог з Дортмундському університету серпня Шліманн.

ПЕРЕВІР СЕБЕ

А ваш мозок справляється з навантаженнями?
Суєта і вічні стреси вганяють цілком молодих і здорових людей в стан «тут пам'ятаю, тут не пам'ятаю». А як у вас справи з пам'яттю?

0 - ніколи, 1 - рідко, 2 - іноді, 3 - часто.

• Насилу згадуєте те, що сталося за останні дні, і в який день що саме?
  
• Чи складно вам стежити за дією фільму (книжки, передачі), тому що ви відволіклися і відразу втратили нитку?
  
• Буває таке: кудись йдете і раптом починаєте болісно думати: а за що ж, власне, ви йшли?
  
• З голови може начисто вилетіти, що треба оплатити рахунок у банку на конкретну дату або з'явитися на зустріч?
  
• Раптом «провалюються» в пам'яті номери телефонів, якими ви часто користуєтеся?
  
• Забуваєте ви несподівано ім'я або прізвище людини, з ким спілкуєтеся постійно?
  
• Ви здатні раптово заблукати в добре знайомому місці?
  
• Буває, що з працею згадуєте, куди зовсім недавно поклали потрібну вам річ?
  
• Виходячи з дому, забуваєте вимкнути газ, світло, замкнути двері (або думаєте, що забули).
  
• Чи трапляється вам по кілька разів повторювати одне й те саме, викликаючи подив оточуючих?
  
• Буває, що важко відтворити імена популярних людей або назви відомих місць?
  
• Ви вже змушені багато записувати, не сподіваючись на пам'ять?
  
• Важко запам'ятовувати нові рецепти страв, правила ігор?
  
• Ви часто втрачаєте речі?
  
• Буває, що тут же начисто забуваєте те, що вам тільки що сказали?
  

Вважаємо бали:

7 і менше. У вас чудова пам'ять! Проте не забувайте її «підживлювати», в тому числі за допомогою розумних фізнавантаженнях (хоча б ходіть пішки кожен день 40-50 хвилин ритмічним кроком, по можливості хоча б два-три в тиждень плавайте).

Від 7 до 15. Ви ще тримайтеся, але запам'ятовувати нову інформацію все важче. Ваш мозок потребує регулярних тренуваннях. Почніть хоча б з режиму - висипайтеся і більше бувайте на повітрі.

16 і більше. Вашу пам'ять потрібно терміново «реанімувати». Можливо, з'явилися проблеми з судинами і мозковим кровообігом. Є сенс відвідати невролога і з'ясувати причину зниження пам'яті та уваги. Тільки не забудьте.