Тільки спокій: 12 заспокійливих трав для нервової системи

Тільки спокій: 12 заспокійливих трав для нервової системи
Як зняти стрес і поліпшити сон за допомогою фітотерапії - розповімо про трави, які можуть допомогти, а також про важливі правила їх прийому.

Стрес, постійна напруга, порушення сну аж до безсоння - одні з головних проблем сучасного життя. Все через швидкий ритм, великих навантажень, життєвих проблем. Ось тільки стрес дуже негативно впливає на імунітет і погіршує наше здоров'я. Боротися з ним можна різними методами. Один з популярних - фітотерапія (прийом лікарських рослин). Ми склали список, до якого увійшли найефективніші заспокійливі трави для нервової системи дорослої (і для дитини). Окремо поговоримо про тих рослинах, які найкраще приймати саме жінкам.


Користь


Заспокійливі рослини можна приймати при:

  • підвищеному збудженні (в тому числі судомах);
  • проблемах із засинанням;
  • неврозах;
  • нападах тривожності;
  • тривалому стресі.

Варіантів використання багато: можна збирати самостійно або купувати рослини і заварювати чай, готувати відвари або робити настої, можна пити заспокійливі таблетки на травах або купувати готові заспокійливі збори трав для нервової системи дорослої.

Топ-12 найефективніших рослин


1. Глід
Чай з цієї рослини є ефективним заспокійливим засобом, його рекомендують при лікуванні неврозів і підвищеної тривожності. Також за допомогою глоду лікують судини і серце, очищають кров.

2. Валеріана
Одна з найпопулярніших заспокійливих трав, входить до складу дуже багатьох седативних препаратів і застосовується самостійно. Лікує безсоння, мігрені, перезбудження.

3. Материнка
Крім позитивного впливу на нервову систему ця рослина покращує перистальтику кишечника, позитивно впливає на скорочення матки, регулює менструальний цикл, а також має протизапальні властивості.

4. Звіробій
Його можна приймати як антидепресант, він знижує симптоми неврозів, мігрені, усуває безсоння.

5. Мелісса
Допомагає при депресіях, мігрені, нервовому напруженні, налагоджує сон, а ще має знеболюючу дію.

6. М'ята
Один тільки аромат м'яти здатний зняти втому і стимулювати мозок. У складах чаю або настоїв рослина допомагає розслабитися, покращує сон.

7. Собача
За властивостями дуже схожа з валеріаною, але не володіє її побічними діями. Регулює стан нервової системи, знижує збудливість, ознаки неврозів. Також рослину застосовують для лікування серцевих патологій, порушень роботи щитовидної залози (ефективно в період клімаксу).

8. Ромашка
Ця квітка м'яко заспокоює нервову систему після сильних навантажень, допомагає лікувати неврози, безсоння.

9. Хміль
Крім заспокійливих володіє антибактеріальними, сечогінними, протисудомними і знеболюючі властивості.

10. Чебрець
Рослина заспокоює організм, а заодно вбиває грибкові інфекції та шкідливі мікроорганізми.

11. Пассифлора
Усуває не тільки безсоння, але і м'язове перенапруження, болі, спазми.

12. Женьшень
Серед властивостей цієї рослини зняття синдрому хронічної втоми, позбавлення від тривожності і стресу.

Важливі правила прийому


  • Обов'язково потрібно вивчити протипоказання кожного засобу до приготування відвару або чаю з нього.
  • Бажано вживати мінімальні рекомендовані дози.
  • Максимальний курс - 3 тижні, потім необхідна перерва в 2 тижні.
  • Пити лікувальні засоби необхідно раз в день за 1-2 години до сну. При складних розладах нервів - кілька разів на день.
  • Рослини краще чергувати, щоб організм не звикав до них.
  • З обережністю і тільки після консультацій лікаря фітотерапію можна застосовувати при травмах головного мозку, пухлини мозку, епілепсії. Категорично не можна поєднувати з алкоголем.

Корисні рецепти


Можна купити заспокійливий чай з трав в аптеці і лише залити водою, а можна приготувати його самостійно. Пропонуємо кілька рецептів.

  • Залий 3 ч. ложки меліси склянкою окропу, дай настоятися півгодини. Пий невеликими ковтками перед сном.
  • 2,5 ст. ложки сировини валеріани залий 200 мл окропу. Залиш на півгодини. Пий по 3 ст. ложки від 1 до 3 разів на день після їди.
  • Завари 2 шишки хмелю в склянці окропу. Дай настоятися 10 хвилин. Пити на добу по 1 склянці перед сном.
  • 3 ст. ложки пустирника залий склянкою окропу, залиш настоятися близько 20 хвилин, процідити. Можна пити по 1 ст. ложок до 4 разів на день за півгодини до їди.
  • Змішай звіробій, пустирник, м'яту, деревій і ромашку. 2 ст. ложки сухої суміші розмішати в 1 склянці окропу. Відвар потрібно настояти 30 хвилин, пити до 4 разів на день по половині склянки.
  • Залий 3 ст. ложки материнки 0,5 л кип'яченої води, настоюють в закритому посуді 1-2 години. Процідити і приймай до 3 разів на день по половині склянки за півгодини до їди.
  • 2 ст. ложки іван-чаю залий 0,5 л окропу. Наполягаю 12 годин на теплі. Проціди, роздягли на 5 порцій і приймай щодня до їжі.

Лікувальна заспокійлива ванна: змішай по 2 ст. ложки м'яти, ромашки, шавлії, меліси. Залий 2 л окропу. Через годину процідити і вилий у ванну. Приймати її потрібно не довше 20 хвилин.

Заспокійливі трави для нервової системи для жінки


Жінки особливо чутливі і схильні до стресу, звичайно ж, всі ці рецепти можуть стати їм у нагоді. Але в житті прекрасної статі є особливий період - вагітність, під час якої свої правила прийому фітозасобів.

Перш за все, під час очікування дитини вибирати чай на основі трав варто дуже уважно, вивчивши протипоказання кожного. Багато вагітним не можна. Найкраще проконсультуватися з лікарем.

Максимальна доза трав'яного чаю - не більш 3 чашок на добу.

Не варто захоплюватися напоями з м'яти, імбиру, гібіскуса - вони можуть викликати сильні скорочення матки, що загрожує передчасними пологами або викиднем.

Під час вагітності заборонені:

  • вербена;
  • розмарин;
  • хміль;
  • календула;
  • материнка;
  • шавлія;
  • звіробій;
  • солодка.

Їх вплив на організм матері та плоду може бути негативним.

Не рекомендується пити якийсь один напій дуже довго. Найкраще часто чергувати різні трави, так вони можуть менше вплинути на організм.

Серед заспокійливих рослин вагітним корисні:

  • ромашка;
  • лаванда;
  • меліса.

Чи дозволені трави, заспокоюють нервову систему, для дітей


Прийом засобів на основі лікарських рослин в цілому не рекомендований дітям до 12 років. Головна причина - алергічні реакції. Однак на практиці навіть педіатри часом призначають маленьким дітям фітотерапію, але тут важливий правильний підхід і обережність.

Правила прийому для дітей


Обов'язково проконсультуватися з педіатром до початку прийому.
Намагатися купувати збори у перевірених виробників. При цьому дітям краще давати аптечні засоби, так як в них входять очищені трави, самостійно зібрані можуть виявитися набагато шкідливіше.
Пам'ятати, що заспокійливі рослини мають накопичувальний ефект і не завжди діють відразу, але дозування для прискорення ні в якому разі не збільшувати.
Не давати відвари або настоянки до 4 місяців.

Рослини, які дітям заборонені:

  • листя цитрусових;
  • чистотіл;
  • рокитник;
  • полин;
  • пижмо.

Можна давати дітям:

  • м'ята;
  • меліса;
  • звіробій;
  • валеріана;
  • лаванда;
  • ромашка;
  • подорожник;
  • пустирник;
    хміль;
  • низка;
  • материнка.

Всі вони сприятливо діють на нервову систему малюка, знімають гіпертонус, допомагають йому заснути.

Часом маленьких дітей складно вмовити прийняти ліки на основі рослин або випити нехай навіть корисний чай. Є варіант - заспокійливі подушки з трав (їх можна купити або зробити самостійно).

Однак важливо пам'ятати, що дітям спати на таких подушках цілу ніч не можна, тривалий контакт з травами може викликати алергічну реакцію. Краще обмежитися 1 годиною в день.

Заспокійливі трави для купання новонароджених для сну


Ще один можливий варіант використання фітотерапії для дітей (особливо він підходить саме маленьким, до 1 року) - лікарські ванни. Навіть без прийому всередину таким чином трави діють заспокійливо, а заодно очищають шкіру. Такий спосіб допомагає застосовувати заспокійливе на травах без звикання.

Краще використовувати якусь одну рослину, але можна і поєднувати - тільки не більше 4 одночасно.

Обов'язково потрібно переконатися, що у дитини немає алергічної реакції на ці засоби, для цього потрібно потерти його руку ватним диском, змоченим у відварі. Якщо немає почервоніння або набряклості за 15 хвилин, все в порядку.

Вода не повинна бути занадто теплою (не тепла 37 градусів). Час прийому - до 15 хвилин. Курс - місяць, але не щодня, а 2-3 рази на тиждень.

Рецепти ванночок:
  • Візьми м'яту, материнку і хвою (30 г), залий кип'яченою водою (400 мл), настоюють 1 годину. Процідити і вилий в готову ванну.
  • Змішай пустирник, череду і мелісу. Візьми 3 ст. ложки суміші і залий 400 мл окропу. Дай настоятися півгодини, процідити і розведи в наповненій ванні.
14.02.2021
Валеріана - від чого допомагає, чи правда, що вона веде до імпотенції? Валеріана - від чого допомагає, чи
Лікувальні властивості, показання, народні рецепти використання валер'янки. Валеріана - лікувальна рослина, ліки з якого можна знайти в будь-якій
Користь чаю з мелісою для організму людини Користь чаю з мелісою для організму
Захворювання нервової системи в народній медицині лікують чаєм з мелісою. Її корисні властивості зумовлені багатим хімічним складом рослини. Користь
Користь таблеток валеріани: коли приймати, кому вони допомагають? Користь таблеток валеріани: коли
Валеріана лікарська - це лікувальна рослина, яке характеризується заспокійливі властивості. У таблетках міститься сухий екстракт рослини, що
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив