Как худеть, если повышен холестерин?

Повышенный холестерин диагностируется при наличии лишнего веса достаточно часто. ? это не случайность. В большинстве случаев лишний вес связан с неправильным питанием.

Несбалансированное питание одновременно и одна из главных причин повышения в крови уровня холестерина – липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), которые мы называем «плохим» холестерином.

На самом деле холестерин важное химическое соединение, которое играет в нашем организме значительную роль, например, участвует в синтезе витамина D и половых гормонов.

ЛПНП – липопротеины низкой плотности, так называемый "хороший" холестерин, необходимому для нормального функционирования организма.

Но если в организме наблюдается повышение «плохого» холестерина, это может привести к появлению атеросклеротических бляшек в сосудах. При этом просветы сосудов сужаются, что значительно ухудшает кровоснабжение, а значит и питание органов и тканей.

Диета для похудения при высоком холестерине обязательно должна подбираться с учетом «холестериновых показателей». Необдуманное методы воздействие на организм с целью снизить вес могут привести к ухудшению самочувствия и негативно отразиться на здоровье.

Главные ошибки при похудении при повышенном холестерине

Повышенный холестерин часто связан с употреблением жирной пищи, поэтому распространено мнение, что нужно полностью отказаться от жиров для нормализации уровня холестерина.

На самом деле в сбалансированном рационе 25-30% суточной калорийности должно приходиться на долю жиров. Но важно выбирать продукты, содержащие правильные жиры.

Диетологи рекомендуют в качестве источников полезных жиров выбирать жирную морскую рыбу, растительные масла, орехи, семечки – в этих продуктах содержаться ненасыщенные жирные кислоты. А от гидрогенизированных и кондитерских жиров, спредов и маргаринов лучше отказаться – они способствуют повышению уровня холестерина.

?збыток мясной пищи в меню также может приводить к увеличению концентрации холестерина в крови. Поэтому второй распространенный стереотип и ошибка – исключение из рациона мяса.

Белок – ценный нутриент, который особенно нужен нашему организму в период снижения веса. Другое дело, что важно соблюдение нормы его потребления и выбор источников здорового белка – нежирное мясо, молочные продукты и растительные белки (бобовые, грибы и др.).

Как составлять диету для похудения при повышенном холестерине

Узнайте прямо сейчас по ссылке - https://dietcenter.com.ua/pohudenie/pohudenie-pri-povyshennom-holesterine.html

Диета при повышенном холестерине должна быть сбалансирована по основным группам питательных веществ – белкам, жирам, углеводам, витаминам, макро- и микроэлементам.

Нужно, чтобы в меню в достаточном количестве присутствовали овощи. Клетчатка, которая содержится в овощах препятствует всасыванию холестерина в кишечнике. В овощах также содержатся растительные стерины, которые обладают свойствами связывать «плохой» холестерин и выводить его из организма. Рекомендуется употреблять 400-600 г овощей в день.

Важно также правильно рассчитать оптимальную калорийность суточного рациона для снижения веса.

Наиболее эффективной будет диета подобранная индивидуально с учетом показателей холестеринового обмена. Составить такое диетическое меню вам поможет доктор-диетолог.

Специалист обладает необходимыми медицинскими компетенциями, обладает знаниями, на какие показатели важно обратить внимание, чтобы подобрать диету для похудения и нормализации уровня холестерина.

От квалификации специалиста зависит эффективность вашей диеты. Хотите получить эффективную и безопасную диету для снижения веса и снижения холестерина? Обратитесь за помощью в DietCenter клинику доктору Бровко.

Диетологи DietCenter - https://dietcenter.com.ua/ проведут необходимую диагностику, учтут персональные показатели и состояние здоровья, подберут диету, которая поможет нормализовать обмен веществ, снизить уровень «плохого» холестерина и нормализовать вес. Ваше питание будет разнообразным, вкусным, способствующим оздоровлению всего организма.

С персональным рационом питания, разработанным доктором-диетологом DietCenter, вы сможете добиться поставленных целей по весу, улучшить здоровье и поддерживать полученный результат долгие годы.