Мій руки
Респіраторні віруси потрапляють на слизову оболонку дихальних шляхів не тільки, коли поруч хтось чхнув або кашлянув, але і якщо ти просто схопилася за ручку двері в під’їзді або за візок в магазині, за яку тільки що трималася заражена людина. При цьому віруси грипу або застуди непогано зберігаються на поверхнях предметів, а коронавірус і зовсім достатньо живучий і може відмінно себе почувати на «волі» по кілька днів.
Прагни замаскуватися
Маска потрібна не стільки для того, щоб не підчепити інфекцію в транспорті або громадському місці, а головним чином – щоб не заразити оточуючих. Хоча в цьому випадку краще залишитися вдома і викликати лікаря (і грип, і коронавірус, і стандартна ГРВІ небезпечні ускладненнями – довір своє здоров’я фахівцям!). Продукти можна купити в інтернет-магазинах, а ліки – в онлайн-аптеках.
На жаль, далеко не всі хворі носять маску і йдуть на самоізоляцію. Тому заразі здоровим людям краще користуватися засобами індивідуального захисту і дотримуватися дистанції. Тримайся подалі від тих, хто чхає і кашляючи- адже дрібні краплі слини розбризкуються на відстань до 3-5 м!
Укріплюй імунітет
У сезон поширення вірусів наш організм проходить серйозну перевірку на стійкість. Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, нестабільний сон – все це підвищує ризик захворювання. Як відомо, наше здоров’я на 50% залежить від нашого способу життя!
Здорове спілкування
Різні соціологічні дослідження дозволяють стверджувати, що людям життєво необхідно мати міцні соціальні зв’язки, які виражаються через любов, турботу, дружбу, вміння співпереживати.
Максимально зберігай контакти з людьми, з якими ти близька, яким довіряєш. Соціальні зв’язки відіграють для нас роль буфера, приглушаючи вплив стресових факторів.
Намагайся налагодити контакт з собою і зі своїми відчуттями. Фізичне здоров’я і якість життя безпосередньо залежать від якості відносин, в яких ми знаходимося – як з собою, так і з тими, що оточують.
Дихай легко
Найчастіше провітрюй кімнати і зволожуй повітря (якщо немає зволожувача, можна поставити на підвіконня блюдця з водою). Проте, убезпечити від мікробів і вірусів приміщення допоможуть тільки спеціальні фотокаталітичні очисники. Спеціально розроблені прилади руйнують мікроскопічні організми і ефективно борються з вірусами і бактеріями.
Викликай лікаря, якщо …
Температура тіла тримається вище 38,5 і при цьому супроводжується вираженою інтоксикацією (головний біль, слабкість, сильна втома, ломота в суглобах, нудота, блювота). При цьому не забувай, що за діючим стандартом застосовувати жарознижуючі препарати рекомендується тільки в разі, якщо температура тіла перевищує 38,5.При температурі вище 39 обов’язково виклич лікаря!
Виділення з носа перестали бути прозорими, або з’явилася виражена мокрота.
Крім підвищеної температури, кашлю, втрати нюх і смакові, з’явилося утруднене дихання (так може заявляти про себе коронавірус).