Як жінкам правильно пити воду?

Прислухайтеся до своїх потреб і не пийте воду, якщо ви цього не хочете! Дієтолог каже: «Є медична формула, в якій говориться, що вирахувати оптимальну кількість води можна, помноживши вагу людини на 30 мілілітрів. Таким чином, якщо взяти вагу середнього чоловіка в 75-80 кілограмів, то виходить, що йому необхідно випивати від 2 до 2,5 літрів ». Мова йде не тільки про воду, але про каву, супи, соки та інші рідини, що потрапляють в організм протягом дня.

2. Пийте воду перед сном
Стакан води, випитий перед сном, допоможе впоратися з безсонням. Вода повинна бути теплою, можна додати в неї трохи лимонного соку. До речі, цей прийом допомагає не тільки швидко заснути, але і позбавляє від неприємних судом в литкових м’язах.

3. Пийте склянку води за 30 хвилин до їжі

Вода активує систему травлення і прискорює метаболізм. До того ж, з’їсте ви набагато менше. Завдяки цьому прийоми ви зможете позбутися від декількох зайвих кілограмів.

4. Проконсультуйтеся з лікарем
Є захворювання, при яких вживання надмірного обсягу води небезпечно. Йдеться про хвороби нирок, схильності до набряків, цукровому діабеті і т. д.

Бажано проконсультуватися з фахівцем, який допоможе визначити, скільки води вам потрібно пити протягом дня.

5. Не змушуйте себе пити!
Якийсь час був популярний тренд випивати по 8 склянок води в день. Лікарі стверджують, що робити так не варто. Треба слухати свій організм і пити тільки тоді, коли ви відчуваєте спрагу. Тіло саме підкаже, скільки рідини йому необхідно.

Дієтолог Ліз Вайнанді стверджує, що відстежити оптимальний рівень рідини в організмі допоможе відтінок сечі: в нормі вона повинні мати світло-жовтий відтінок.

6. Пийте воду під час тренування
Багато хто вважає, що пити воду під час тренування не можна. Однак це не так. Потіючи, ми втрачаємо рідину, через це згущується кров, що в майбутньому може стати причиною розвитку серцево-судинних захворювань.

Пити під час тренувань не тільки не шкідливо, але і дуже корисно. Бажано вибирати не просту воду, а мінеральну: вона допоможе заповнити втрачені з потом електроліти і мікроелементи.

Вода корисна для здоров’я, якщо вживати її правильно. Прислухайтеся до себе і свого організму, щоб зрозуміти, скільки води вам життєво необхідно!

Оцініть статтю
Жіноча думка
Додати коментар