Кількість годувань
Якщо ти виявила, що обсягу з якихось причин недостатньо, не варто панікувати і бігти в магазин за сумішшю. Якщо проблема виникла нещодавно, ти можеш вплинути на лактацію самостійно, не користуючись послугами консультантів з грудного вигодовування.
Як правило, малюкам потрібно від восьми до 12 годувань в день. Чим частіше дитина бере груди і чим частіше ти користуєшся тонометром між годуваннями, тим більше молока буде у тебе вироблятися. Це головне правило, яке необхідно запам’ятати.
Не забувай чергувати груди під час годування, кожне наступне годування пропонуй іншу сторону. Так у виробленні молока будуть задіяні обидві молочні залози. Щоб зціджувати, скористайся тонометром.
Відмовся від годування по годинах і годуй дитину кожен раз, коли вона просить. При цьому склади графік, і пропонуй груди сама – тоді, коли малюк забув або заснув занадто міцно. Якщо годувати кожні дві-три години, то вже в перші три дні приплив збільшиться.
Ще важливо не нервувати і налаштуватися позитивно: молоко з’явиться, якщо ти правильно настроїш свій мозок (адже вся лактація за великим рахунком заснована на виробленні гормонів), а ось стрес і твоє роздратування аж ніяк не допоможуть цьому процесу.
Фізичний вплив
Для більш легкого відділення молока перед годуванням можна приблизно за півгодини до початку годування прийняти теплий душ або навіть зробити компрес, поклавши на груди теплий вологий рушник. Після душа важливо зробити масаж грудей, Використовуючи спеціальне масло. Рухи повинні бути круговими, без натискання і неприємних відчуттів.
Харчування
Якщо ти не знаєш, як підвищити лактацію, зверни увагу на свій раціон. Багатьом мамам допомагає спеціальне меню, призначене для періоду грудного вигодовування. У ньому переважають такі категорії продуктів:
- гречана, вівсяна та інші види каш;
- курячі та перепелині яйця;
- нежирна риба і м’ясо;
- овочі в сирому або вареному вигляді (гарбуз, морква, редька, цибуля та інші);
- мигдаль і інші горіхи;
- мед і маточне молоко.
А ось від різних копченостей, жирної і гострої їжі, багатої спеціями, варто відмовитися.
Питний режим
Як ще збільшити кількість молока при грудному вигодовуванні? Важливо налагодити питний режим і протягом дня випивати не менше двох літрів чистої негазованої води. Крім того, за півгодини до годування бажано випити щось тепле (щоб стимулювати приплив). Найбільш корисними вважаються:
- зелений чай;
- трав’яні настої (особливо добре працює кмин, аніс, кріп, материнка);
- компот із сухофруктів;
- морс з чорної смородини або чорниці;
- відвар з вівса;
- горіхове або вівсяне молоко.
Особливою користю для організму мами і малюка має вода з додаванням кропу. Вона стимулює лактацію і допомагає при кольках у немовляти.
А ось від алкоголю, кави і міцного чорного чаю необхідно відмовитися до повного встановлення грудного вигодовування.
Прийом аптечних препаратів
Якщо для вироблення достатньої кількості правильного харчування і режиму годування недостатньо, лікар може призначити лікарські препарати.
В основному всі вони мають повністю натуральну основу і складаються з трав, що стимулюють лактацію, а також маточного молочка бджіл. Це можуть бути біологічно-активні добавки.
Крім того, мамі можуть бути призначені вітамінно-мінеральні комплекси для підтримки жіночого здоров’я в цей період, а також гомеопатичні і седативні препарати на натуральній основі, які покликані зберегти лактацію при нервовому напруженні або в разі стресу.
Застосування народних методів
Трав’яний відвар
Як збільшити кількість грудного молока за допомогою народних підказок? Візьми по дві столові ложки сушеної материнки, кропу і анісу. Залий суміш 400 мл. окропу, прокип’ятити протягом пари хвилин, а потім дай настоятися близько 30 хвилин. Одержаний настій процідити і перелий в зручну пляшку. Приймай по три столові ложки протягом доби. Готовий відвар потрібно зберігати в холодильнику.
Ромашковий чай
Візьми одну столову ложку сушеної трави з суцвіттями (або два фіто-пакетика), залий їх 300 мл. окропу і дай настоятися протягом 15 хвилин. Проціди настій і додай туди трохи меду або цукру. Випий чай протягом дня невеликими порціями. Ромашка поліпшить грудне вигодовування, зніме стрес, напругу, поліпшить травлення і заспокоїть молоду маму.
Морквяний коктейль
Візьми одну невелику моркву і один стакан гарячого молока (можна взяти горіхове або кокосове). Натри очищений коренеплід на дрібній тертці, залий склянкою молока і дай настоятися протягом 5-10 хвилин. Потім додай в суміш трохи меду або цукру і збий коктейль блендером. Випий, поки напій теплий.
Чай з кмину
Візьми одну столову ложку кмину і залий її 500 мл. окропу. Дай настоятися близько п’яти хвилин, а потім процідити. Використовуй настій замість заварки, розбавляючи чай водою, часточкою лимона і медом. Напій вирішить проблему лактації, позбавить малюка від кольок і проблем з травленням.
