Хто такі екстраверти і інтроверти?
Розділити всіх людей на два типи запропонував свого часу відомий психіатр Карл Юнг. Він визначив, що є два типи особистостей, які практично протилежні одна одній – це екстраверти і інтроверти. Екстраверти спрямовані на навколишнє суспільство, орієнтовані на спілкування, дуже комунікабельні, легко йдуть на контакт, не люблять перебувати на самоті, неймовірно активні і рухливі, цікавляться постійно чимось новим. У інтровертів все навпаки: вони орієнтовані на свій власний внутрішній світ, постійно шукають усамітнення, не люблять шумних компаній, важко йдуть на контакт, більш повільні, спокійні і врівноважені.
Прийнявши такий поділ на типи особистості, з часом психіатри, психоаналітики і психологи виявили, що воно досить нечітке, і багато людей можуть виявити в собі риси, властиві і екстравертів, і інтровертів – в залежності від життєвої ситуації і інших чинників. Але, тим не менше, якісь якості будуть все ж переважати, і це не може не позначитися на повсякденному житті і, як це не дивно, на тренуваннях, фізичної активності та занять спортом. Отже, розбираємося докладніше, що в цьому плані більше підійде тому чи іншому типу особистості.
Танці
Хочете зайнятися танцями, але не можете вибрати «свою» дисципліну відповідно вашому характеру? Тоді ось наші підказки. Екстраверти будуть в захваті від бачати та сальси, а також багатьох інших латиноамериканських танців – пристрасних, гарячих, активних, що показують всю вашу яскраву натуру. До того ж, багато танців подібного типу припускають обмін партнерами протягом деякого часу, тому виходить постійне спілкування з новими людьми.
Інтровертам підійдуть танці в парі, тільки якщо вони відмінно знають свого партнера або займаються з ним роками. Для них більш доречними будуть сольні виступи, де потрібно зосереджуватися виключно на собі, – скажімо, балет або контемп. До слова, групові танцювальні номери, на зразок хіп-хопу і сучасних постановок, підійдуть однаково добре як для екстравертів, так і для інтровертів.
Групові тренування
Фітнес, аеробіка, шейпінг в великій групі – це однозначно заняття для екстравертів. Веселий і «гучний» тренер, який підстьобує на нові звершення, однодумці, які оточують вас, постійне спілкування, безперервна активність, ритмічна музика – все це сподобається комунікабельним людям. А ось інтроверту більше підійдуть персональні заняття з тренером один на один. Якщо говорити про групу, то можливий варіант занять в парі або міні-групі, коли займаються від 2 до 5 осіб, не більше. Бажано також, щоб ці близькі люди, з якими ви спілкуєтеся.
Фітнес-тури
Ми вже розповідали докладно про новий формат відпочинку, який дозволяє ставати здоровішими і більш спортивним, – це фітнес-тури . Такий варіант, однозначно, підійде, екстравертам, які шукають нових вражень і не бажають сидіти на місці навіть під час своєї відпустки. Їм краще підбирати програми з різними видами активності, а також у великій групі людей десь на морському узбережжі. А ось для інтровертів підійдуть формати походів в гори, відпочинку в лісах і санаторіях. Це дозволяє зануритися в себе і зовсім не зобов’язує до постійного спілкування з іншими учасниками.
Командні види спорту
Незважаючи на замкнутість, інтроверти відмінно працюють в команді. Головне тільки, щоб вони отримали чіткі інструкції, що і коли повинні робити. Якщо це, скажімо, футбол, інтроверту краще стояти на воротах і, таким чином, мати свою, чітко обмежену зону відповідальності. В цілому ж, вони більш затишно почуватимуться в невеликих командах – теніс, сквош, міні-волейбол. Екстраверти будуть відмінно поводитися в таких видах командного спорту як футбол і баскетбол, волейбол і гандбол. Вони можуть стати навіть відмінним капітаном команди.
Біг
Ранкові пробіжки, коли весь світ ще спить або тільки починає прокидатися, – це точно припаде до душі інтроверту. Пробіжки в парку, на порожньому стадіоні, на природі або по безлюдних міських вулицях, – ось те, що вибере інтроверт, доповнивши це приємною музикою або аудіокнигою в своїх навушниках. А екстраверт із задоволенням візьме участь в великих командних забігах, в змаганнях з величезною кількістю учасників, в масових марафонах.
