На першому місці серед рекомендованих солодощів – шоколад. Тільки це повинен бути продукт з вмістом какао-бобів не менше 70%. Гіркий шоколад, на відміну від молочного, має в складі мало цукрів. Він містить тертий какао-порошок і масло плодів шоколадного дерева. Купуючи шоколад, потрібно звертати увагу на склад. Якісний продукт не буде містити кондитерський жир і пальмову олію.
Гіркий шоколад зменшує голод і знижує апетит, що сприяє схудненню. Гормони щастя фенілетиламін і триптофан, що містяться в його складі, стимулюють роботу мозку, підвищують настрій, зменшують бажання «заїдати» стресові ситуації. У продукту з 70% вмістом какао-бобів низький глікемічний індекс, тому він допустимо до вживання при цукровому діабеті.
Дієтологи назвали і інші корисні солодощі. Серед них вишня, курага, родзинки і фініки. Фрукти і сухофрукти знижують тягу до солодкого, стабілізують водний баланс, насичують організм корисними мікро і макроелементами. Слід пам’ятати, що ці солодощі потрібно вживати в обмеженій кількості. В іншому випадку набір ваги буде гарантований.