Які продукти сприяють спалюванню жиру

Цільнозернові продукти – щітка для організму

Користь цільного зерна полягає в утриманні великої кількості клітковини, вітамінів і мікроелементів. Організм витрачає багато енергії на переробку цільних зерен, клітковина чистить кишечник і дає ситість. Варити каші з перерахованих круп слід на воді без масла, тільки так буде відчутна користь і видимий ефект зменшення жирових відкладень. До цільнозерновим продуктам відносяться:

• дикий, бурий і коричневий рис;
• вівсяна крупа;
• ячмінне зерно;
• гречка;
• булгур;
• сірий хліб з цільнозерновий борошна з висівками.

Молочні продукти спалюють жир

Самий звичайний сир, що не перевищує жирністю 9%, змушує наш організм худнути. Сир привносить в організм фосфор, кальцій і білок, для правильного засвоєння якого організму доводиться витрачати багато енергії. Ось і виходить, що, вживаючи сирок, ми худнемо. Інші молочні продукти, що володіють подібним жироспалюючим ефектом:

• нежирний йогурт;
• молочна сироватка;
• твердий сир;
• бринза;
• кефір і кисле молоко.

Грейпфрут розщеплює жирові відкладення

Це самий корисний у плані схуднення продукт! Якщо ввести в меню по половинці плода в день, краще до їди, апетит зменшиться, жири почнуть швидше спалюватися, і вага, відповідно, швидше прийде в норму. Сік грейпфрута сприяє зниженню рівня інсуліну, що призводить до зменшення потреби організму в солодкому і в надмірному переїданні. У грейпфруті мало калорій (всього 40 ккал на 100 грам продукту) і багато клітковини. Спалюють жир як сік, так і м’якоть плоду, але сік повинен бути свіжим, а не пастеризованим з пакета.

Зелений чай виводить жир

Цей напій дієтологи вводять в більшість корисних меню. Несолодкий зелений чай, будь він холодним або гарячим, несе в собі мікроелементи, танін і кофеїн. Такий набір корисних речовин змушує серце працювати трохи швидше, при цьому посилюється обмін речовин в організмі. Зелений чай можна пити вранці, до або після трапези, він пробуджує організм і бадьорить не гірше чашечки міцної кави.

Фрукти і ягоди – самий правильний десерт

Будь-які фрукти, окрім понад калорійного винограду і бананів, зменшують жирові відкладення. Корисно використовувати в якості перекусу яблука, груші, апельсини, ківі, інжир, малину, суницю, ожину, вишню, черешню, малину та інші ягоди. Фрукти і ягоди багаті клітковиною, вітамінами, мікроелементами і пектином. Клітковина у співдружності з пектином виводить з організму накопичені токсини, очищає кишечник від шлаків, за рахунок чого і відбувається боротьба з зайвим жиром і його відкладеннями.

Капуста і брокколі спалюють калорії

Ці два продукти можна по праву назвати \”щіткою\” для кишечника. Капуста білокачанна, цвітна і броколі містять мінімум калорій, вживати ці продукти можна в будь-якому обсязі, в будь-який час доби – зайвий жир в тілі не відкладеться. Капусту, як і брокколі, можна їсти в сирому, вареному або тушкованому вигляді. Брокколі особливо корисний жінкам, так як цей продукт нормалізує обмін естрогену в організмі, простими словами – не дає погладшати.

Огірки – продукт №1 для дієти

Свіжі огірки, вирощені на грядці, це джерело мікроелементів. Вони містять мінімум калорій, на 80% містять у собі воду і діють, як сечогінне. Помірне, але регулярне поїдання огірків з шкіркою забезпечує насичення організму необхідною вологою і виводить зайву міжклітинну рідину. За рахунок цього посилюються обмінні процеси і спалюється жир.

Гострі приправи

Особливо гострі та пряні спеції і приправи посилюють кровообіг і прискорює метаболізм, налагоджують травні процеси, в результаті чого в рази посилюються обмінні процеси. Мова йде виключно про натуральні приправи. До таких належать:

• хрін;
• імбир;
• чорний перець;
• червоний перець;
• гірчиця;
• часник;
• оцет;
• кориця.

Нежирна риба – джерело мікроелементів

Морська риба, приготовлена на пару або в духовці – цінний продукт в дієтичному меню. В рибі, особливо червоній, містяться всі необхідні речовини і мікроелементи, а жири не відкладаються в організмі. Риба дає насичення на тривалий час і необхідну для повноцінної працездатності енергію. Вживаючи рибу протягом тижня хоча б по 200 г в день, організм позбавляється від накопичених раніше калорій, які трансформуються в жирові відкладення.

Холодні супи і натуральні соки знищують жирові відкладення

Особливе місце в списку продуктів, що сприяють спалюванню жиру, відводиться холодним овочевим супам. Тільки не жирним – звареною на воді або овочевому бульйоні. Холодну їжу, яка потрапляє до нас у шлунок, організм підігріває, витрачаючи на це калорії. Переробка порції різноманітних овочів теж відбувається за рахунок витрачання запасу калорій. Ось і виходить, що на переробку порції холодного овочевого супу або овочевих, фруктових соків організм витрачає в два-три рази більше калорій, ніж отримує, в той час, як гарячі супи засвоюються швидше, і на їх переробку витрачається набагато менше калорій.