Як прийти в норму після роботи в городі?

Чому при зміні погоди болять суглоби?

Відновлювати здоров’я суглобів потрібно і зовні, і зсередини. Всередину корисно приймати спеціальні комплексні препарати, в складі яких компоненти хряща: глюкозамін з хондроїтином, а також колаген і вітаміни. Зовні можна використовувати спеціальні мазі і креми. Деякі з них надають знеболюючий і протизапальний ефект (як правило, вони містять диклофенак). А інші володіють розігріваючим ефектом і сприяють не тільки знеболюванню, а й розширенню судин, поліпшенню харчування тканин і посиленню кровообігу в місці нанесення. Серед активних інгредієнтів, що містяться в подібних кремах, можуть зустрічатися такі компоненти, як бджолина і зміїна отрута, пекучий червоний перець, ментол, ефірне масло евкаліпта, камфора, бішофіт (магнієва сіль – мінерал, популярний в бальнеології). Ці засоби діють сильніше, ніж традиційні спиртові компреси, які застосовують з тією ж метою. Щоб відновитися після перенесених навантажень і повернути собі можливість активно рухатися, корисно вдатися до масажу з використанням таких кремів.

Восени дуже важливо одягатися по погоді, тому що сонечко вже стає занадто оманливим, а переохолодження веде до загострення захворювань суглобів. Непогано б зайнятися ЛФК і виключити з раціону борошняне і солодке – адже контроль над зайвою вагою і лікувальна гімнастика вважаються головним методом лікування початкових стадій артрозу. Поки ще не сильно похолодало, потрібно продовжувати якомога більше часу проводити на свіжому повітрі – наприклад, займаючись скандинавської ходьбою, яка не тільки не шкодить суглобам, але і зміцнює їх. Також дуже корисне плавання, тому зараз саме час записатися в басейн. Адже кінець дачного сезону – зовсім не привід до наступного року забути про фізичну активність.

До речі

При проблемах з суглобами потрібно дотримуватися деякі обмеження, наприклад, не піднімати тяжкості, не бігати, не присідати, не сидіти на корточках і не вставати на коліна. І, звичайно, уникати переохолодження. Але основним методом профілактики є звернення до лікаря при виникненні перших же скарг. Правильно проведена діагностика і вчасно розпочате лікування дозволяють запобігти великі проблеми.

Оцініть статтю
Жіноча думка
Додати коментар