Зайва вага і набряки
Ці два поняття тісно пов’язані один з одним. Всім котрі худнуть буде вкрай цікаво дізнатися, що їх зайва вага на 30% складається з зайвої рідини, що осіла в клітинах. Тому будь-яка дієта повинна починатися з виведення зайвої води з організму. Якщо цього не зробити, вкрай складно буде оцінювати результати дієти. Проста людина навряд чи відрізнить жир на своєму тілі від набряків. Не спостерігаючи очікуваного схуднення, худне просто опускає руки і кидає всі зусилля по боротьбі зі своїми обсягами.
Чому зайва рідина накопичується в організмі?
Найчастіше ми самі винні в появі набряклості, але бувають і різні порушення здоров’я, при яких випита вода не фільтрується через нирки, а осідає в клітинах тіла. Сприяє цьому явищу цілий ряд причин:
- вживання солоної їжі у великій кількості;
- зловживання солодкими напоями;
- алкоголь;
- вагітність;
- гормональна терапія;
- погана фільтрація нирок.
У будь-якому випадку, якщо у вас з’явилися набряки, означає, що нирки не справляються зі своєю роботою. У кожного організму абсолютно індивідуальна реакція на ту чи іншу кількість випитої рідини, тому слід уважно відстежувати наслідки надходження води в організм.
З чого почати?
Щоб вивести набряки з організму, потрібно пити. Це твердження може шокувати людей, які хочуть позбутися від цієї проблеми, але, тим не менше, воно досить ефективно. Часто організм, який не отримує вологу в потрібних йому обсягах, включає режим економії і боїться розлучатися з наявною рідиною. Для підтримання життєдіяльності нашому тілу потрібна вода. Випиваючи менше двох літрів на добу, ми вже провокуємо порушення у своєму процесі циркуляції води. Надлишок вологи утворюється не стільки через випиту рідину, скільки через речовини, що надійшли разом з нею або протягом дня.
Я п’ю багато рідини, але все одно є набряки
Питання в тому, яку рідину ви вживаєте? Нашим клітинам потрібна чиста вода, газовані напої і солодкі соки тільки затримують зайву вологу. Потрібно пити звичайну воду. З часом організм звикне до стабільного водного балансу і перестане запасати зайве.
Як швидше вивести зайву рідину
Для початку краще визначити причини надлишку вологи. Варто перевірити нирки на наявність захворювань, що провокують набряки. Консультація у лікаря не буде зайвою перед спробою виведення рідини в домашніх умовах. Вагітній жінці теж не варто експериментувати, приймаючи не призначені лікарем сечогінні ліки.
Переконавшись у відсутності захворювань і вагітності, можна починати лікування. Найефективнішими засобами є наступні продукти та препарати:
- кави;
- зелений чай;
- діуретики;
- сечогінний трав’яний збір.
Якщо зловживання діуретиками та іншими сечогінними таблетками не дуже корисно для організму, то трав’яний або зелений китайський чай пити абсолютно безпечно. Чаї на сечогінних травах найкраще виводять надлишок води з тіла.
Є протипоказання. Порадьтеся з лікарем.
Раціон при виведення рідини з організму
Без корекції харчування чекати зникнення набряків доведеться довго. Якщо у вашому раціоні присутньо багато солі, то набряклість буде з’являтися знову, так як будь-який сечогінний засіб дасть лише тимчасове полегшення.
Харчуватися правильно — це єдиний вихід для постійно набрякаючих людей. Необхідно додати в своє меню свіжі овочі і білок. Це суттєво полегшить роботу нирок. Крупи, особливо рис, теж украй корисні при цій проблемі.
Кофеїн, що міститься в напої бадьорять, добре стимулює нирки на активне виділення вологи. Але потрібно знати, що він здатний і зневоднювати людину. Проявивши обережність у вживанні кофеїнових напоїв, можна убезпечити себе від неприємних наслідків.
Щоб не прокинутися вранці з набряклими, не можна пити за кілька годин до сну. Вночі всі системи налаштовані на відпочинок і не можуть переробляти велику кількість води. Випите протягом дня не дає такого ефекту і легше засвоюється і переробляється нирками.
Непогано влаштовувати собі один розвантажувальний день в тиждень, використовуючи який-небудь продукт який виводить рідину. За цей день нирки і кишечник трохи очиститься від шлаків і почнуть працювати краще.
Завдяки спорту багато непотрібних шлаків видаляється разом з потом. Активні заняття фітнесом краще проводити регулярно, не даючи застоюватися міжклітинній рідині.
Скинути частину зайвої ваги за допомогою видалення з тканин зайвої вологи цілком можливо, але потрібно комплексно підійти до вирішення проблеми. Не слід також кидатися в крайнощі, так як зневоднення, як і надлишок рідини, однаково шкідливі для людини.
