Як правильно проводити розвантажувальні дні на кефірі

Розвантажувальні дні

Розвантажувальні дні – це безпечний і сучасний спосіб привести своє тіло у форму або утримувати вагу. Далеко не кожній дівчині вдається витримувати довгі і виснажливі дієти, і тут розвантажувальні дні можуть прийти на допомогу. Розвантажувальні дні проводять на різних продуктах, але кефір користується завидною популярністю. У ньому міститься не так багато калорій, але при цьому він дуже поживний.

Як підготуватися до розвантажувального дня

Якщо ви точно вирішили провести розвантажувальний день на кефірі, то напередодні важливо правильно до нього підготуватися, адже це буде впливати на результат. Важливо дотримувати наступні правила:

1. Намагайтеся пити більше рідини

   Напередодні розвантажувального дня краще пити більше звичайної або мінеральної води. Це дозволить розпочати процес очищення організму.

2. Не переїдайте перед сном

   Перед проведенням розвантажувального дня постарайтеся не переїдати на ніч. Бажано не їсти продуктів з високим вмістом жирів і вуглеводів. Для вечері відмінно підійдуть білкові продукти.

3. Постарайтеся відкласти емоційні і фізичні навантаження

   Розвантажувальні дні вимагають від організму великих витрат, тому бажано відкласти всі важливі справи, так як сили організму будуть кинуті на боротьбу із зайвою вагою.

Який кефір вибрати

Незважаючи на поширену думку про ефективність знежиреного кефіру, перевагу можна віддати і звичайному кефіру, жирність якого буде складати приблизно 2,5 %. У такому кефірі міститься більше корисних мікроелементів. Крім того, така жирність дозволить залишатися ситим ще довгий час після його вживання. При виборі кефіру варто звернути увагу на термін його придатності. Саме він говорить про натуральність цього продукту, тому потрібно вибрати кефір, термін придатності якого не перевищує 14 днів. Такий кефір буде більш корисним та ефективним для схуднення.

Скільки разів можна проводити розвантажувальний день на кефірі

Якщо ви хочете скинути непотрібні кілограми, то проводити розвантажування на кефірі потрібно не більше 1-2 разів на тиждень. Цього достатньо для того, щоб привести свою фігуру в порядок за короткий час. Якщо ж ви хочете зберегти свою вагу, то розвантажувальний день на кефірі слід робити один раз в 10-20 днів.

Переваги розвантажувального дня на кефірі

Кефір вже давно зарекомендував себе як один з найбільш корисних продуктів для здоров’я людини, тому і розвантажувальні дні на ньому мають ряд переваг.

Кефір є поживним продуктом. Завдяки цьому ви можете не відчувати голоду ще довгий час після прийому кефіру.
В кефірі міститься більша кількість корисних мікроелементів. У цьому кисломолочному продукті міститься більше 496 корисних мікроелементів, які благотворно впливають на роботу шлунку і кишечника. Вони роблять процес скидання ваги ще більш легким і швидким.
Кефір благотворно впливає на шкіру. В організмі накопичується багато токсинів, в результаті чого шкіра може постраждати від цього. Кефір допомагає від них позбутися і поліпшити стан шкіри.

Основні правила проведення розвантажувального дня на кефірі

Для отримання потрібного результату під час розвантажувального дня важливо дотримуватися основних рекомендацій, які дозволять скинути або набрати вагу без шкоди для здоров’я. Наведемо основні правила проведення розвантажувального дня на кефірі.

1. Пийте більше рідини

   Під час проведення розвантажувального дня крім самого кефіру дозволено пити зелений чай, негазовану мінеральну воду і різні трав’яні відвари. Так ви допоможете організму позбавитися від зайвих токсинів.

2. Виключіть з раціону сіль і цукор

   Категорично заборонено солити їжу і додавати до неї цукор, так як це загальмує весь процес очищення організму. При бажанні можна з’їсти трохи натурального меду.

3. Випийте тільки кефір

   Якщо крім кефіру протягом розвантажувального дня можна їсти якісь інші продукти, то робити це потрібно не пізніше 6-7 годин вечора. Так ви дасте організму відпочити від перетравлення їжі, що прискорить процес нормалізації ваги.

Який розвантажувальний день на кефірі вибрати

Для вибору розвантажувального дня важливо враховувати свої переваги і бажаний результат. Якщо ви бажаєте скинути якомога більше зайвої ваги, то можна вибрати розвантажувальний день на одному кефірі. Якщо такий варіант здається для вас невідповідним, то можна включити в свій раціон і інші продукти: сир, фрукти, овочі.

Розвантажувальний день на кефірі

Такий варіант розвантажувального дня є одним з найбільш суворих, але за допомогою нього можна скинути до 2 кг зайвої ваги за один день. Під час нього дозволено вживати тільки кефір і пити воду, зелений чай і різні трав’яні відвари.

Розвантажувальний день на кефірі і фруктах

Під час такого розвантажувального дня крім кефіру можна включити в свій раціон 1 кг будь-яких фруктів (крім бананів і винограду). Їсти фрукти потрібно невеликими порціями 4-6 разів на день. З допомогою розвантажувального дня на кефірі і фруктах можна скинути близько 1-1,5 кг зайвої ваги.

Розвантажувальний день на кефірі і сирі

Цей варіант є одним з найбільш щадних, так як сир володіє високою енергетичною цінністю, завдяки чому ви довго не будете відчувати почуття голоду. Під час такого дня дозволено з’їсти 400 г нежирного сиру і випити 1 л кефіру. Через день після такого розвантаження можна побачити на вагах втрату 1 кг.