Швидкість втрати ваги при заняттях спортом
Вона залежить від швидкості обміну речовин. Якщо ви легко втрачаєте кілограми при заняттях спортом або на дієтах, він у вас прискорений. Відмітка ваг довго стоїть на місці – уповільнений. До речі, визначити це можна і за іншими ознаками: якщо організм працює в уповільненому режимі, ви можете часто мерзнути, відчувати млявість.
У першому випадку потрібно лише трохи допомогти організму, тому рекомендуємо обійтися без сильнодіючих засобів. А ще краще – вибирати ті, які розроблені спеціально для тих, хто регулярно займається спортом. Наприклад, Турбослім Фітнес від «Евалар».
Якщо метаболізм повільний, потрібен засіб сильніше. Добре працюють комплексні препарати з L-карнітином (спалювання жирів, забезпечення додаткової енергії) і альфа-ліпоєвої кислотою (антиоксидантний, детокс ефект + посилення дії L-карнітину на 10-15%), наприклад, напій Альфа або варіант в таблетках, кому як зручніше. Саме його радять, експерти в області здорового харчування, тим, у кого ваги часто «завмирають» при досягненні певної ваги. Це означає, що організм вже пристосувався до навантажень і дієти. Він допоможе переломити ситуацію.
Ще один варіант для людей з повільним обміном речовин – Експрес-курс, який можна назвати «3 по 3»: 3 дні, -3 см в талії, -3 кг на вагах. Але враховуйте, що він розрахований на короткостроковий прийом, їм можна саме запустити процес, а потім перейти на комплекс з L-карнітин. Важливо: коли будете приймати експрес-курс, пийте води більше звичайного.
Режим сну
Якщо ви звикли засинати після півночі, організм виробляє менше соматотропного гормону, а саме він стимулює спалювання жиру. Ми не пропонуємо приймати гормональні препарати! Але є спосіб підсилити його вироблення природним шляхом – вибирайте на вечерю продукти з підвищеним вмістом білка, але без жиру. Якщо підібрати раціон важко, можна взяти білковий коктейль як доповнення до вечері (в ньому всього 50 ккал) або зовсім замінити їм прийом їжі перед сном.
Лягайте спати рано, але прокидаєтеся, щоб перекусити? Відчуття голоду виникає через те, що підвищується вироблення інсуліну і, відповідно, знижується рівень цукру. Це може бути ознакою захворювання (радимо проконсультуватися з фахівцем) або просто особливість організму. І тут краще не відмовлятися від перекусів, щоб не створювати додатковий стрес. Просто вибирайте легкі продукти і спеціальні засоби для стимулювання спалювання жиру під час сну.
Режим харчування і перекушування
Дієтологи радять охочим схуднути робити перерви між прийомами їжі не більше 4-х годин. Але не завжди є можливість повноцінно поїсти. А до перекусу часто можна зустріти негативне ставлення. І воно виправдане, якщо ви вибираєте фаст-фуд або булочку з кавою.
Якщо ж підійти до цього питання правильно, перекушування теж можуть почати «працювати» на схуднення. У лінійці «Турбослім», наприклад, є білкові батончики, якими цілком можна замінити один з прийомів їжі. Причому смак можна вибрати улюблений – шоколадний, полуничний, цитрусовий або як у ванільного печива. У них є все той же L-карнітин та хром – він знижує тягу до солодкого.
Якщо хочете чогось серйозніше, ніж батончик, можна взяти розчинний суп з лінійки «Худнемо зі смаком», смаки різні і навіть несподівані для дієтичного харчування: копчене м’ясо і смажену цибуля, курка з каррі, томатний, з грибами, овочевий.
Сильний голод
Ваш раціон збалансований, і ви отримуєте потрібну кількість калорій, але все одно регулярно відчуваєте голод, причому часом дуже сильний, до стану «здається, я зараз помру»? Швидше за все, справа в нестачі хрому. І поки ви не заповните його дефіцит, ви будете продовжувати зриватися під час дієти. А постійний його дефіцит може і зовсім привести до стійкого збільшення цукру в крові.
Тут можна порадити Піколинат хрому – при регулярному прийомі він підтримує рівень цукру і, відповідно, «утихомирює» апетит і знижує тягу до борошняного і солодкого. А щоб швидко зняти напад голоду, який нерідко може закінчитися справжньою панічною атакою, краще завжди мати під рукою жувальну гумку з піколинат хрому.
Звичка ситно снідати
Не варто відмовлятися від сніданку, так як це стрес, який потім захочеться заїсти чимось смачненьким. Та й довго в такому режимі складно не протриматися. Є рішення – в тій же лінійці є пакети-саше, з яких можна приготувати смачний омлет, який дає тривале відчуття ситості.
Звичайно, засобів для схуднення набагато більше. Є продукти для жінок від 45 років, які м’яко регулюють гормональний фон, і для чоловіків. Користуються популярністю препарати у вигляді чаю або кави для тих, кому важливо залишити в своєму житті ритуал відпочинку з ароматним напоєм. Можна купити спеціальні вітамінні комплекси для тих, хто дотримується дієти. Тому ви завжди зможете підібрати ті засоби, які будуть максимально ефективні при вашому способі життя і звичках.