Симптоми раннього токсикозу
До основних симптомів раннього токсикозу відносяться наступні:
- зниження маси тіла;
- блювота і нудота, особливо вранці і після прийому їжі;
- вид їжі або її запах викликає нудоту;
- зниження апетиту;
- підвищення слиновиділення;
- сонливість;
- погане самопочуття;
- дратівливість.
Рекомендації щодо полегшення стану в період раннього токсикозу
Стрес – одна з основних причин розвитку токсикозу, тому для полегшення стану з самого початку вагітності потрібно зберігати спокій, проводити якомога більше часу в русі і на свіжому повітрі.
При виникненні почуття втоми слід відразу ж відпочити: посидіти в зручному кріслі або поспати. Фахівці рекомендують якомога частіше провітрювати житло, особливо кухню – місце, де скупчується найбільше запахів.
Необхідно уникати задушливих місць, наприклад, громадського транспорту.
При токсикозі навіть улюблені продукти і страви можуть викликати огиду, проте для нормального розвитку плода матері потрібні поживні речовини, тому не варто відмовлятися від прийому їжі – фахівці рекомендують в разі необхідності змінити раціон на період вагітності.
Не слід вживати продукти під приводом корисності, якщо вони не подобаються – харчування має приносити задоволення.
Харчування при ранньому токсикозі
На сніданок бажано вживати легку їжу: вівсяну кашу з молоком, відварну курячу грудку або кефір з печивом.
Прийом їжі повинен відбуватися в помірному темпі.
Після його закінчення потрібно посидіти за столом протягом п’яти хвилин, а потім трохи прогулятися або зробити дрібні справи по дому.
Харчуватися слід часто, але маленькими порціями. Найкраще розділити денний раціон на 5-6 прийомів їжі.
Бажано виключити з раціону жирну, смажену і гостру їжу. Дієтологи рекомендують вживати тушковане або відварне м’ясо, супи, каші і картопляне пюре.
У денному раціоні обов’язково повинні бути різні фрукти. Вода і соки допоможуть відновити в організмі нормальний рівень рідини і вітамінів – часта блювота призводить до їх дефіциту.
Пити потрібно між прийомами їжі. Найкраще пити негазовану воду і свіжовичавлені соки. Щоб полегшити почуття нудоти, потрібно вживати яловичину, яєчні білки, шинку, брокколі, креветки.