Займіться сексом
Уже саме порушення і власне статевий акт здатні серйозно розслабити всі м’язи, в тому числі і м’язи шийного відділу, через які може боліти голова. А ще не так давно в Німеччині вчені провели цікаве дослідження, яке довело, що розрядка, досягнення вищої насолоди, оргазм призводять до різкого викиду великої кількості окситоцину в кров. Цей гормон має властивості природного знеболюючого, а тому здатне вгамувати і головний біль теж. Так що «у мене болить голова » – це не повинно стати виправданням для відмови від сексу, а скоріше, керівництвом до дії!
Виплюньте жуйку
Так, якщо ви звикли постійно жувати жуйку, це теж може стати причиною регулярних головних болів. Вся справа в тому, що у вас постійно рухається щелепа, ви стискаєте її сильніше, ніж зазвичай при жуванні їжі, щоб невелика за розмірами жуйка точно потрапила між зубами. Уявіть, яким напрузі піддаються м’язи, що призводять щелепу в рух, якщо ви жуєте жуйку цілий день! В університеті Тель-Авіва провели дослідження декількох груп підлітків, і було виявлено, що ті, хто постійно жують жуйку, частіше скаржаться на головні болі. Тому виплюньте її і дайте скронево-нижньощелепному суглобу – області, де щелепу зустрічається з черепом, розслабитися і відпочити.
Розпустіть волосся
Офісний дрес-код, та й багато інших професії часто вимагають того, щоб волосся було зібране вгору, в хвіст, в пучок, туго заколоті, заплетені в косу. Це призводить до того, що волосся, так чи інакше, знаходяться в постійному натягу – а це і є головна причина головного болю. Шкіра перетягнена і перетиснута, і нервові закінчення, яких так багато поруч з волосяними фолікулами, теж страждають від цього. Вони стають більш чутливими, гостро реагують на будь-який вплив, і, врешті-решт, до кінця дня просто «втомлюються» – від цього і з’являється головний біль. Якщо ви відчуваєте головний біль, розпустіть свій хвіст або пучок, і помасажуйте шкіру голови. Та й в цілому, більшість днів на тиждень, якщо це дозволяє ваш рід занять, краще носити розпущене волосся.
Випийте кави
Здавалося б, велика кількість кави, навпаки, може спровокувати головний біль. Але якщо мова йде про чашку кави, міцної, свежезавареної і однозначно якісного, то вона може тільки допомогти. Кофеїн володіє легким болезаспокійливим ефектом. А ще це – стимулятор, який підсилює кровообіг у мозку, підвищує розумову працездатність, покращує реакцію, увагу, запам’ятовування нової інформації. Доктор Елізабет Лодер з Кенсингтонського університету, за результатами своїх досліджень, стверджує, що як тільки ви відчули що накочується головний біль, тут же варто звернутися за «допомогою» до чашки кави. Але якщо цей спосіб не допоміг, другу чашку пити не варто – це тільки погіршить ситуацію.
Прийміть душ
І бажано гарячий. Якщо ви прокинулися вранці і відчули, що у вас вже болить голова, не варто довго ніжитися в ліжку. Навпаки, вставайте і починайте свою активність. В першу чергу, прийміть душ, але не холодний, який буде бадьорити, а гарячий. Зрозуміло, мова не йде про окропі, але він повинен бути досить теплим. Найчастіше ранкові головні болі проявляються від того, що ваша шия знаходилася в неправильному положенні довгий час уві сні. А гарячий душ, особливо якщо направити струменя воду на область потилиці, шиї, плечей і спини, зробить м’язи більш еластичними, розігріє і розслабить їх, прискорить кровообіг. Те ж стосується і вечірнього душа: помірно теплий, він допоможе зняти напругу після трудового дня і усуне біль.
