Як перестати нервувати на роботі: 6 порад психолога

5 причин нервового напруження на роботі

Розберемося з причинами, що провокують погіршення психологічного стану, перш ніж відповідати на питання, як не нервувати на роботі.

1. Брак досвіду або знань

До того, як людина стане майстром своєї справи, їй не раз доведеться потрапити в ситуацію, коли у неї буде недостатньо знань щодо розв’язуваної проблеми. Невпевненість у своїй компетенції провокує виникнення стресу.

2. Критика і невдоволення директора
Часто навіть конструктивні зауваження з боку керівника викликають негативні емоції, що вже говорити про причіпки. Необгрунтована критика здатна перетворитися в справжню трагедію, особливо для чутливого співробітника.

3. Конфлікти чи недостатнє порозуміння з колегами
Якщо відносини з іншими співробітниками компанії не склалися, нервове напруження виникає задовго до початку робочого дня. Думки про те, що скоро доведеться зустрітися з неприємними колегами, завжди викликають психологічний дискомфорт. Безпосередньо на роботі напруга посилюється і тримається на високому рівні весь день.

4. Страх невдачі
Боязнь помилитися, зайва відповідальність, прагнення до перфекціонізму – все це також може провокувати інтенсивне психоемоційне напруження.

5. Ранимість і надмірна недовірливість
Співробітники, які все приймають близько до серця, часто відчувають стрес на роботі. Навіть незначна проблема змушує їх сильно нервувати і переживати. Вразливим людям найелементарніші завдання можуть здаватися складними або зовсім нездійсненними.

6 порад, які допоможуть уникнути стресу

Практикуючим психологам задають безліч питань: як позбутися страху перед незнайомим колективом, як не нервувати на роботі при вагітності, щоб не показати себе з гіршого боку. Більшість порад універсальні.

1. Визнач, що саме викликає стрес
Чітке бачення проблеми – це перший крок до її вирішення. Не варто боятися ситуації, що склалася або заперечувати її – ігноровані складності, мов снігова куля, поступово збільшуються в розмірах.

2. Не впадай у відчай
Не потрібно впадати у відчай кожен раз, коли для вирішення робочого завдання у тебе не вистачає практики або теоретичних знань. Люди все життя вчаться чомусь новому! Розглядай проблему як досвід: якби її не виникло, ти так і не зрозуміла б, що потрібно більше практики в цій галузі. прийми це як виклик! Удосконалюйся, розвивайся і отримуй досвід щодня.

3. Раціоналізуємо критику
Не сприймай зауваження керівника як його особисту неприязнь – можливо, він бачить все абсолютно з іншого ракурсу. Тобі може здаватися, що ти виконала роботу бездоганно, але у директора може бути інша думка з цього приводу. Пам’ятай, що ти не на співбесіді, роботодавець вже прийняв тебе в свій колектив, а значить, оцінив твої професійні вміння, тобі залишається лише підтримувати гарне враження про себе і прислухатися до рекомендацій.

4. Спілкуйся з колегами
При проблемах у колективі спробуй відверто поговорити з людиною (чи людьми), які викликають негативні емоції. Обговори з ним, що конкретно заважає тобі залишатися спокійною і працювати більш продуктивно. Така розмова краще проводити наодинці, без сторонніх вух.

У будь-якому випадку просто пам’ятай про те, що на цю роботу ти прийшла для того, щоб виконувати свої обов’язки. Спілкування з іншими співробітниками, прагнення сподобатися, завоювати прихильність – все це повинно бути на другому плані.

Кожен має власний погляд на світ, і ніхто не зобов’язаний розділяти чужі інтереси. Просто роби свою справу, але завжди вмій постояти за себе в спірних моментах. Не допускай зневаги, приниження або пліток.5. Не порівнюй себе з іншими
Не досягай усіма силами чиєїсь позитивної оцінки, не порівнюй і ні з ким не змагайся – ще одна порада тим, хто задається питанням, як перестати нервувати через роботу.

Промахи і невдачі бувають у всіх, а ідеалу не досягти ніколи. Помилки не допускає тільки той, хто нічого не робить. Кожна невдача – це важливий досвід, який вчить людину не повторювати подібних помилок в майбутньому.

Всі завдання необхідно вирішувати тільки в міру їх надходження – те, про що ти хвилюєшся найбільше, може не трапитися зовсім. Точно так же з уже відбулися неприємними ситуаціями – у майбутньому вони можуть більше ніколи не повториться.

6. Не зациклюватися на невдачах
Проблеми, які виникають на твоєму шляху, бувають у всіх. Не додавай їм великого значення і не перетворюй в трагедію кожну неприємність.

Намагайся отримувати якомога більше позитивних емоцій, щоб вони «перекривали» надчутливість до труднощів і наповнювали енергією. Коли у людини гарний настрій, багато проблем починають здаватися йому дрібницями. А ось поганий емоційний стан часто змушує людей сприймати навколишній світ як щось тяжке і небезпечне.

3 простих поради на кожен день

Також при пошуку відповіді на питання, як навчитися не нервувати на роботі, пам’ятай про те, що:

  • протягом робочого дня можна зателефонувати родичам або друзям, попросити у них поради, поговорити про щось приємне;
  • власний оптимістичний настрій, ввічливість і доброзичливе ставлення до оточуючих допомагають розслабитися і розрядити обстановку;
  • не варто сприймати роботу як найважливішу частину життя – сильна емоційна залученість в робочий процес не залишить сил на інші інтереси або значущі взаємини.

Щоб домогтися повного розуміння того, як не нервувати на роботі, поради психолога слід зробити своїм стилем життя, і тоді позитивні зміни обов’язково відбудуться.

Спокій на робочому місці – це не тільки запорука продуктивного та успішного праці, а й спосіб зберегти легкий настрій для інших, не менш важливих завдань.

Оцініть статтю
Жіноча думка
Додати коментар