Слова «тестостерон» і «сила» пов’язані в нашому сприйнятті нерозривно, і асоціюється цей тандем переважно з сильною статтю.
Тестостерон – головний чоловічий гормон. Наднирники і статеві залози у хлопчиків починають його виробляти ще під час внутрішньоутробного розвитку, а завдяки тому, що до підліткового віку рівень тестостерону підвищується, у юнаків відбувається статеве дозрівання.
І в подальшому дійсно від рівня цього гормону в житті чоловіка залежить дуже багато чого. Правда, чоловіки, вважаючи сексуальну сторону найважливішою частиною життя, часто пов’язують цей гормон тільки з нею.
Насправді тестостерон відіграє важливу роль не тільки у виробництві сперматозоїдів і збереженні «чоловічої сили», а й впливає на розвиток кісткової і м’язової тканини. Рівень тестостерону може керувати навіть настроєм і поведінкою чоловіка. Фізична сила в цілому, а також витривалість, вміння ставити цілі і досягати їх – теж його похідні.
Перевір тестостерон
Як правило, чоловіки з нормальним рівнем тестостерону не страждають депресією, у них допустимий рівень цукру в крові, міцне серце, міцні кістки, сильні м’язи. І звичайно, не виникає проблем з лібідо.
Справи у такого чоловіка на лад на всіх фронтах. Підтягнутий, доглянутий, харизматичний, усміхнений, ввічливий – мабуть, від такого начальника і наганяй за справу отримати не образливо. А ще зібраний, розсудливо міркує, толково формулює і завжди відповідальний. А скільки встигає! І поплавати, і побігати, і дітей привезти з вечірніх занять, і на роботу не запізнюється ніколи.
Скажете, таких не буває? Буває – це ті, хто знає, що таке здоровий спосіб життя, хто стежить за своїм здоров’ям і перш за все за його чоловічої складової.
Якщо ж у чоловіка настрій все частіше стає нестабільним, він не проявляє активності, якщо з’являється підвищене потовиділення, виникають зайві жирові відкладення, якщо збільшуються молочні залози і знижується статевий потяг – йому необхідно перевірити рівень тестостерону.
І зараз, коли при самоізоляції часу у багатьох сила-силенна, можна почати займатися собою, тим більше що сьогодні зробити це можна в домашніх умовах – розроблені спеціальні тести, відповівши на питання яких, чоловік може цілком адекватно оцінити свій стан.
І в роботі, і в ліжку
В цілому рівень тестостерону починає знижуватися у чоловіків після 50 років. Однак нинішня екологічна обстановка, численні стреси, шкідливі звички, порушення природного режиму дня, в тому числі брак здорового сну і харчування, а також занять спортом – все це може знизити рівень тестостерону і у набагато більш молодих чоловіків.
І якраз зараз чоловіки можуть дозволити собі повноцінне життя – спати по 8 годин, вчасно приймати їжу і є здорові продукти, займатися фізкультурою в провітреному приміщенні, отримувати позитивні емоції, відмовитися від куріння і алкоголю і в разі необхідності за рекомендацією лікаря почати належне медикаментозне заповнення.
Теза про те, що якщо тестостерон впав, то це назавжди, є міфом. Ті, хто пережив, наприклад, сильний стрес, переконалися на власному досвіді: коли була тягарем на душі, то не хотілося нічого, в тому числі і сексу, але як тільки «хмари розійшлися», сексуальне бажання і чоловіча сила відновилися. У той же час, якщо людина під час стресу приймає відповідні препарати, то їх дія на організм значно зменшується, а відновлення відбувається набагато швидше.