Тривожний розлад – примха чи хвороба?

Що таке тривожне розлад

Лікарі помітили, що відсоток людей, які страждають розладами, значно вище серед тих, хто має такі патології:

• Кардіопатології: пороки серця, зокрема – аномалії клапанів, аритмії.
• Патології щитоподібної залози, гіпертиреоз.
• Ендокринні патології, частий стан гіпоглікемії.
• Зміни психіки з депресивними явищами і панічними атаками.
• Бронхіальна астма.
• Онкопатології.
• ХОЗЛ.

Тривожні розлади також частіше спостерігаються серед людей, постійно вдаються до прийому психостимулюючих засобів.

Як визначити межу між тривожним станом і психічним розладом?

Види розладів – їх симптоми

Варто враховувати, що термін позначає не конкретне захворювання, а приналежність до однієї великої групи патологій.

Види мають наступну градацію:

Генералізований тривожний розлад

Людина відчуває почуття тривоги майже в постійному режимі. Вночі прокидається в холодному поту, від страху, який стискає серце і віскі. Вдень вона практично не може працювати або виконувати побутові обов’язки, її дошкуляють думки про невідворотність чогось поганого, що тяжіє над нею. Практично, вона нерухома і знесилена відчуттям страху, буквально паралізує її життя.

Ці тривога і страх виникають не з якоїсь причини, а на тлі відносного благополуччя – це і відрізняє патологію від тривоги і страху, викликаними, наприклад, очікуванням іспиту або невдачами в особистому житті.

У стані генералізованого розладу людина будь-які події що відбуваються з нею схильна інтерпретувати, як невдачі, «удари долі» – навіть якщо вони взагалі позбавлені негативного підтексту.

Соціальне тривожний розлад

Стан, при якому людину огортає страх яких би то не було соціальних контактів і відносин. Вона не хоче ходити в магазини і громадські місця, тому що там дуже людно, і є «небезпека» зустрітися зі знайомими людьми.

З цієї ж причини людина відчуває сильний стрес, якщо їй потрібно ходити на роботу або навчання, розмовляти з сусідами і навіть дзвонити по телефону – вона панічно боїться бути в ролі оцінюваної або залучати до себе увагу, всіх підозрює в засудженні та обговоренні своєї особистості. Без будь-якої причини, зрозуміло.

Тривожно-панічний розлад

У людей з цим типом розладу спостерігаються напади невмотивованого і неконтрольованого страху. Часто – по незначним приводам, або ж взагалі без приводу.

Напади страху схожі на панічні атаки – людина майже втрачає орієнтацію в тому, що відбувається, відчуває сильне серцебиття і проблеми із зором і диханням.

Такі напади наздоганяють в найнесподіваніші моменти, що може змушувати людину ховатися від усього в своєму будинку і нікуди не виходити.

Фобія, або фобічні розлад

Цей вид занепокоєння спрямований на щось конкретне – наприклад, страх потрапити під машину, страх бути отруєним продуктами з магазину, страх іспитів, а у школяра – відповідей у дошки.

Загальні симптоми можуть виражатися у всіх проявах, що прийнято називати поганим самопочуттям – тривога і страхи без причини, стан паніки, поганий сон.

Організм може відповідати симптомами серцебиття і дихання, неврологічними симптомами – частими позивами в туалет і навіть нетриманням сечі, мігруючими болями нез’ясованої етіології, відчуттями оніміння і поколювання в різних частинах тіла, нападами гіпергідрозу, порушенням стула і травлення.

Діагностика – до якого лікаря звертатися?

Цими видами розладів займаються психіатр і психотерапевт – до них необхідно звертатися, якщо підозрюєте патологію у себе або когось із близьких.

Для фахівця діагностика не представляє труднощі. Але складне завдання, яке при цьому з’являється – визначити тип, а також максимально опрацювати і усунути фактори, що провокують загострення.

Зазвичай постановка діагнозу виконується після виключення інших психічних розладів, пов’язаними з органічними порушеннями в ГМ.

У деяких випадках, лікар повинен дати направлення на проведення лабораторних досліджень крові та сечі, а також призначити консультацію нарколога, токсиколога. Це відбувається в ситуаціях, коли є підозри на вживання пацієнтом психотропних речовин, наркотиків і алкоголю.

Для визначення стану, ступеня його тяжкості, фахівець застосовує різні тести на тривожність – наприклад, шкалу тривоги, госпітальну шкалу тривоги і депресії, тест Спілбергера-Ханіна.

Аналізу або тесту, який точно б визначив тривожний розлад і його тип, не існує. Лікар в сукупності вивчає всі дані, отримані в результаті тестів та лабораторних досліджень – на підставі цього і ставиться діагноз.

Загальні принципи лікування розладів

Треба розуміти, що, за відсутності конкретної причини хвороби, універсальної схеми лікування не існує – тільки індивідуальний підхід в кожному конкретному випадку.

Розлад, – а, вірніше, патологічні явища, які їм були викликані, – добре відгукуються на спеціальну терапію, що включає медикаментозне лікування, фізіотерапевтичні методи і техніки східної медицини, як додаткові – наприклад, акупунктуру.

Лікування розладу і його наслідків має бути комплексним, із залученням фахівців різних областей – наприклад, не завадять консультації невропатолога, терапевта, кардіолога і т. д.

Чи можна впоратися із занепокоєнням самостійно?

Якщо ви не відчуваєте, що тривожність буквально поглинає вас, і періоди страху і занепокоєння трапляються не так вже й часто, симптомів включення організму в «патологічний клубок» не спостерігається – можна навчитися приборкувати початкові прояви самостійно.

Ви зможете перемогти хворобу «на корню»!

Для цього необхідно добре освоїти інструменти, які приведуть вас до позбавлення від напасті.

Отже, 7 кроків:

Виявити причину тривоги і страхів

Ми вже говорили, що конкретної причини розладу просто не існує – це завжди «зв’язка» кількох негативних факторів.

Але, щоб прибрати зі свого життя провокуючі розлад моменти, необхідно все ж визначитися з найсильнішими подразниками. Може бути, в стан паніки і депресії вас валить необхідність працювати в іншому колективі з шефом-самодуром? Вихід є – треба змінити місце роботи, і проблема зникне сама собою.

Якщо ж певну причину ви так і не можете знайти – зверніться за допомогою до фахівця!

Активність і спорт

Справитися зі станом допоможуть регулярні заняття спортом, рухова активність.

Дуже важливо вибрати саме ті вправи, комплекси або вид спортивної активності, який вам до душі. Як щодо вечірніх пробіжок по свіжому повітрю, або ранкової гімнастики на березі озера?

Виробити комфортну для себе схему роботи і відпочинку

Так, при дуже напруженому ритмі життя це досить важко зробити, однак – здійснено. Треба тільки правильно чергувати періоди активної діяльності з паузами відпочинку.

Безсумнівно, і нічний здоровий сон вирішить більшу частину проблеми. Знайдіть для себе засоби, які спонукають до хорошого засипання, забезпечте комфорт, усуньте дратівливі чинники перед сном.

Навчіться придушувати занепокоєння роботою або хобі

Чим тривога відрізняється від страхів? Страхи виникають по конкретній причині, а тривожність існує сама по собі, без причини, як стан постійного очікування негативу. Тобто, занепокоєння не має нічого спільного з реальністю.

Справитися з цим липким почуттям допоможе активна плідна робота, заняття творчістю або хобі. Конструктивна діяльність допомагає привести думки в порядок, отримувати радість від результатів праці – і, врешті-решт, усунути «погані» роздуми, повертаючи вас із Задзеркалля в об’єктивну реальність.

Позбавтеся від шкідливих звичок

Банально? Так, істина завжди банальна. Але зате який результат!

Справа в тому, що зараз в ваше «порочне коло» страхів можуть бути включені засоби, нібито відволікаючі або заспокійливі – алкоголь і сигарети. Не стверджуємо, що саме так і є в вашому конкретному випадку, але дуже багато людей вдаються до цих видів допінгу. Проблеми нашаровуються одна на іншу, і яка з них гірше для організму – можна сперечатися нескінченно. Все гірше, від усіх треба позбавлятися!

Допомагаючи своєму організму вирватися з токсичною кабалою, ви розривається це порочне коло тривожності, міняєте сценарій життя, і в підсумку – рятуєтеся від тривог і негативу, знаходячи здоров’я – душевне і тілесне. Адже ми до цього прагнемо, чи не так?

Підберіть для себе кращі методи релаксації і відновлення

Тут добре все – ароматерапія, самомасаж, спорт в будь-якому вигляді, музикування і спів. Отримуйте релакс від споглядання природи, частіше виїжджайте на природу з улюбленими людьми.

Займайтеся дачею або розведенням квітів на підвіконні, малюйте і пишіть вірші. Головне, щоб при цьому ви відчули – і міцно зафіксували – стан щастя і комфорту від простих приємних речей, які наповнюють ваше життя.

Зворотній зв’язок

Не треба замикатися в собі! Вчіться спілкуватися, контактувати з людьми – і отримувати від них зворотний зв’язок.

Відразу виключайте зі свого спілкування тих, хто сповнений негативу, заздрості, токсичності, з ким ви більше відчуваєте спустошення, ніж радість.

Звертайтеся до тих, хто розташований до вас, хто дарує добро і радість. Хто може допомогти, підставити плече у важкій ситуації, дати пораду, просто бути поряд, розуміти і приймати вас.

.

А з більш серйозними тривожними розладами вам допоможуть впоратися фахівці – не соромтеся звертатися за допомогою!